Il microbioma umano (situato sulla superficie dell'epidermide oltre a tutti gli organi/tubi del corpo che sono esposti all'aria) ha un profondo impatto non solo sulla nostra salute fisica ma anche su quella psicologica. Sapevi che l'intero DNA di tutti i microbi in un corpo sano è 200 volte il DNA umano? E inoltre, alcuni di questi geni microbici non solo aiutano se stessi, ma aiutano anche noi!

Micromiobe

Da dove possiamo prendere il microbioma? Si ritiene che il bambino nel grembo materno sia sterile. Non è fino alla nascita che il bambino ha la sua prima esposizione al microbioma della madre quando passa attraverso il canale verginale. Questo, insieme al microbioma del latte materno, gioca un ruolo essenziale nell'inizio dello sviluppo del sistema immunitario. Più tardi nella vita, il microbioma viene continuamente influenzato dall'esposizione all'ambiente.

Un punto interessante da notare qui è che giocare con i cani (anche se non con i gatti! E, ultimo ma non meno importante, una buona alimentazione ed evitare i farmaci è solo un altro elemento per mantenere sano il nostro microbioma. Cosa fanno i microbi per il nostro umore e il nostro cervello? Ora, sappiamo che i microbi aiutano la digestione, il funzionamento del sistema immunitario e la creazione di vitamine, tra le altre cose.

Lo sapevi?

I microbi esatti giocano un ruolo nelle nostre emozioni e nello sviluppo della mente? I microbi producono due composti principali, ARA e DHA, entrambi i quali informano le cellule cerebrali a dividersi. Quindi, queste sostanze chimiche sono cruciali per i neonati e i bambini piccoli, poiché il loro cervello sta ancora crescendo e si sta sviluppando. È stato dimostrato che l'ARA e il DHA coprono un ruolo essenziale nella memoria e nell'apprendimento.

Inoltre, i batteri intestinali inviano segnali alla mente poiché producono neurotrasmettitori come la melatonina (regola l'infiammazione e il sonno), l'acetilcolina (modula la funzione endocrina e il sonno REM), il GABA (regola l'ansia) e la dopamina (modula l'umore, il comportamento sociale, l'appetito, la libido, la memoria e il sonno), per citarne solo alcuni.

Per dirla diversamente, la condizione del microbioma intestinale può determinare in larga misura se vi sentirete depressi o felici. Mangiate molte fibre solubili e insolubili, oltre a cibi probiotici. Evitare lo zucchero, l'alcol e i cibi senza vita (cioè lavorati). Evitare gli antibiotici - non uccidono i germi, uccidono tutti i batteri che sono buoni, e creano batteri patologici più resistenti.


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