In questa guida, discuterò cosa possiamo fare individualmente e come famiglie per ricevere una nutrizione adeguata in questo periodo e, quindi, rafforzare, rinforzare e potenziare il nostro sistema immunitario e garantire una salute migliore. Questo segue la scia di altri post che ho scritto sull'epidemia contemporanea e globale di disturbi e malattie del sistema immunitario e sulla variabile della cattiva alimentazione come principale responsabile di questo triste stato di cose.

Scarsa nutrizione

I cambiamenti su larga scala per riparare il problema del disordine immunitario globale devono essere gestiti da organizzazioni dedicate a riportarci in una sana relazione simbiotica con la nostra terra e a stabilire pratiche agricole favorevoli all'ambiente e una lavorazione del cibo orientata alla nutrizione. E le persone che sono appassionate di aiutare questo movimento dovrebbero sostenerlo e/o prenderne parte. Nel frattempo, la domanda perfetta da porsi è: cosa può fare ognuno di noi individualmente e come famiglia immediatamente per assicurarsi che stiamo mangiando il cibo più nutriente a nostra disposizione e, di conseguenza, rafforzando il sistema immunitario del nostro corpo per mantenerci in salute?

Prendere nota

Qui di seguito ci sono alcune idee che sono comunemente comprese e sostenute nel settore della salute naturale.

  • Coltiva il tuo giardino, usando solo fertilizzanti organici e "pesticidi" ecologici. A seconda del livello del tuo terreno, potresti dover portare del compost ricco di sostanze nutritive, terriccio, ecc. per costruirlo. Ne varrà la pena, perché le piante cresceranno di più e più duramente, e il prodotto che raccoglierete avrà un sapore migliore e sarà più nutriente che altrimenti. Anche se avete solo un piccolo pezzo di terra che potreste coltivare o solo un paio di cesti in cui potreste far crescere una o due piante, sarebbe molto meglio che non fare nulla per prendersi cura della propria salute. E l'ignoranza su come sviluppare un giardino non è una ragione per non farlo, dato che ci sono un sacco di libri e letteratura estremamente utili online e nelle librerie che ti portano passo dopo passo attraverso l'intera procedura di giardinaggio! La cosa eccellente nello sviluppare il proprio giardino è che si capisce esattamente cosa si è usato per preparare il terreno e proteggere le colture durante il loro ciclo di crescita. Quindi, non dovreste preoccuparvi delle tossine dei prodotti che raccogliete e mangiate.
  • Acquista i prodotti alimentari di più alta qualità coltivati biologicamente e non OGM che puoi trovare nella tua comunità di quartiere. Controlla se c'è un mercato settimanale all'aperto dove gli agricoltori locali vendono i loro prodotti freschi. È molto probabile che lì troverai delle risorse formidabili di prodotti coltivati biologicamente. Inoltre, dai un'occhiata alla possibilità di cooperative di cibo biologico a livello locale. Molte di queste cooperative, che vi offrono la possibilità di acquistare grandi quantità di prodotti alimentari biologici, stanno sorgendo un po' dappertutto. Anche le maggiori catene di supermercati stanno iniziando a portare queste cose per soddisfare il crescente numero di clienti istruiti che cercano prodotti più naturali e sani. I prodotti alimentari non hanno bisogno di essere ufficialmente certificati biologici per essere considerati sicuri! Purché vi rendiate conto che non vengono usati prodotti chimici nella coltivazione di questa merce e che non è OGM, è perfettamente accettabile. E, per quanto riguarda i prezzi, scoprirete che i costi degli alimenti prodotti biologicamente stanno scendendo sempre di più e, in certi casi, rivaleggiano e sono persino più accessibili delle loro controparti non biologiche. Questa tendenza è destinata a continuare. Quindi, non usate la scusa che comprare biologico è troppo costoso!
  • Siate consapevoli degli alimenti che attualmente non siete in grado di digerire correttamente, e smettete di consumare questi alimenti, anche se tutti gli altri intorno a voi vi stanno dicendo che quello con cui avete problemi sarà "buono per voi! Le allergie alimentari sono molte e diverse nelle nostre società moderne a causa di una miriade di fattori. Quindi, se avete bisogno di smettere di mangiare prodotti a base di grano per qualche tempo, anche se si tratta di grano integrale, germogliato, coltivato biologicamente, perché state avendo una reazione allergica ad esso, allora fate così. È assolutamente un fatto scientifico provato che il cibo che non puoi digerire, non puoi ricavarne il valore nutrizionale, e diventerà tossico per il tuo corpo. Sii buono con il tuo corpo e mangia solo cibo che puoi digerire facilmente!
  • Includete nella vostra dieta molta più verdura e frutta rinfrescante, coltivata biologicamente e non OGM di quella che avete consumato prima. Questo non può essere sottolineato abbastanza. La maggior parte delle vitamine vive e biodisponibili, degli enzimi, dei minerali e di altri nutrienti complessi si ottiene da frutta e verdura. In generale, cercate di mangiare più frutta e verdura cruda e non lavorata nel loro stato grezzo - anche se alcune verdure diventano davvero più leggibili dopo essere state un po' cotte e o al forno. Avrete bisogno di leggere su questo su Internet. Ma attenzione, perché ci sono fonti di consigli meno affidabili. Dai un'occhiata a diverse fonti fino a che non ne decidi alcune che sono affidabili. Avrete la capacità di discernere quali anticipare dopo aver fatto la vostra piccola indagine.
  • Mangiate varietà e manzo dolce, bufalo, ecc. e consumate più pesce che carne rossa. Mangia solo pesce pescato allo stato brado piuttosto che d'allevamento! Ci sono molti problemi con la contaminazione da mercurio nel pesce di mare, quindi controlla le etichette per assicurarti che stai prendendo pesce dalle acque più pulite, come al largo della costa dell'Alaska.
  • Evitare di mangiare troppo o di abbuffarsi. Mangiare preferibilmente piccoli pasti più spesso. Molte persone oggi scoprono di sentirsi meglio, di essere più sane e di rimanere più in forma quando mangiano piccoli pasti sei volte al giorno.
  • Consumare un assortimento di cibo è il trucco per ottenere un equilibrio di tutti i componenti nutritivi essenziali di cui avete bisogno affinché il vostro sistema immunitario funzioni correttamente. Non abbiate paura di provare alimenti che non avete mai provato prima, specialmente se sono stati prodotti biologicamente. Ricorda, mangiare biologico NON significa limitare la scelta del cibo che mangi!
  • Prenditi un po' di tempo dalla tua agenda frenetica per fissare almeno uno dei tuoi pasti quotidiani. Sviluppate un rapporto sano e amichevole con tutto il cibo che mangiate. Questo rapporto può essere favorito dal fatto che vi prendete del tempo per prepararlo al vostro pasto. Fate attenzione a consumare i vostri pasti con le persone che amate, e godetevi il cibo insieme.Che ci crediate o no, fare così aiuta a creare credenze, idee e sentimenti positivi sul vostro subconscio riguardo alla corretta alimentazione, aiutandovi così a digerire meglio il cibo, ad assimilare le sostanze nutritive e ad usarle per aiutare il sistema immunitario a riparare e/o costruire le cellule e a combattere batteri nocivi, virus, funghi, parassiti e altri intrusi indesiderati nel corpo.

Conclusione

Seguendo i consigli di cui sopra, sarete sicuri di ingerire il cibo più sano disponibile e di fornire al vostro corpo i nutrienti necessari al vostro sistema immunitario per funzionare in modo ottimale. Sebbene questo sia un regime meraviglioso da seguire, aderirvi spesso non è fattibile, date le nostre vite nelle attuali società hi-tech, piene di attività e distrazioni. Molti di noi sono iperprogrammati, spesso per puro bisogno di sopravvivere. Poi ci sono milioni di noi che possono seguire rigorosamente il regime dietetico, ma che, tuttavia, hanno bisogno di un supporto nutrizionale ancora maggiore per il nostro sistema immunitario a causa di condizioni lavorative o personali notevolmente stressanti, difetti biologici intrinseci, disturbi e malattie presenti che hanno devastato il nostro corpo per decenni, e molte altre cose. Nel mio prossimo articolo, inizierò una serie di discorsi sulle erbe che sono state usate per secoli per fissare, costruire, migliorare e sostenere il sistema immunitario in modo sicuro e naturale.


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