Per quanto riguarda ottenere più energia, prosperare con una malattia cronica e superare la fatica, trovo che molte persone oggi hanno bisogno di una pallottola d'argento. La gente vuole solo 1 cosa che può fare per sentirsi meglio. Per molti aspetti, la dieta sembra essere la più semplice, o almeno la prima che la gente raggiunge. Io l'ho fatto quando cercavo di guarire dalla sclerosi multipla e di rienergizzarmi.

Buono a sapersi

Ma la salute, il benessere e la prosperità sono più di ciò che consumiamo. Sono lieto di vedere che libri più recenti sulle malattie croniche e autoimmuni menzionano l'uso della meditazione. Per esempio, nel libro Overcoming Multiple Sclerosis, il Dr. George Jelinek dedica un intero capitolo alla meditazione come strumento da integrare in un programma di benessere per la SM.

Le prove sono schiaccianti sul successo della meditazione nel migliorare la vita delle persone con SM e altre condizioni croniche. Un recente studio riportato su Neurology (2010;75;1141-1149) ha rivelato che la qualità della vita medica, come l'incidenza di depressione, stress e affaticamento, è diminuita considerevolmente per coloro che si impegnavano in un programma strutturato di 8 settimane di allenamento alla consapevolezza. Altri studi hanno scoperto che la meditazione produce effetti duraturi nella mente (aumentando le connessioni) e migliorando il corretto funzionamento del sistema immunitario.

Meditazione

La meditazione non è solo per gli yogi e i monaci buddisti. Chiunque può farla, ovunque. Ed è gratuita. Ecco un semplice piano o potresti cercare un centro di meditazione nella tua città se vuoi una guida più dettagliata. Quando si inizia, è ideale trovare un luogo tranquillo. Siediti su una sedia con la schiena sostenuta e i piedi sul pavimento, a gambe incrociate, o in qualsiasi altro modo sia comodo.

Puoi chiudere gli occhi o concentrarti su un punto statico. Fate alcuni respiri purificatori. Scorri il tuo corpo dalla testa ai piedi, rilassandoti mentre vai. Poi osserva il tuo respiro. Dentro. Fuori. Se i pensieri entrano nella vostra area mentale, notateli ma non inseguiteli. Guardali galleggiare come un pesce in un acquario. Se sei incline ad attaccarti ad un pensiero, ringrazia l'idea per essere venuta e dì che ci tornerai quando avrai finito. Se è la prima volta che mediti, comincia con 5 minuti.

Conclusione

Lavorate intorno ai 20 minuti. Se non riesci a trovare 20 minuti, allora fallo per 5 minuti, 4 volte al giorno. Questa è una pratica che è meglio fare ogni giorno. Ma cosa si fa mentre si medita? Questa è una domanda frequente. Il miglior consiglio che ho ricevuto è di trattare le tue idee come i pesci in un acquario. Guardali passare, ma non tuffarti dopo di loro.

 


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