L'età. È un fatto accertato che la nostra salute immunitaria diminuisce con l'età. Gli adulti più anziani hanno più probabilità di ammalarsi a causa dell'esposizione a germi e virus. Una volta infettati, soprattutto nel caso di influenza e polmonite, hanno un tasso di mortalità più alto. Dieta. Ci sono numerosi modi in cui la tua dieta può influenzare il tuo sistema di difesa immunitario.

Cosa fare?

In primo luogo, una dieta carente di frutta e verdura non vi fornirà i preziosi antiossidanti che rafforzeranno il vostro sistema immunitario. In secondo luogo, consumare troppo zucchero e grassi saturi sopprime le cellule che aiutano il sistema immunitario (globuli bianchi) responsabili dell'attacco ai batteri. Inoltre, ci sono alcuni fattori di rischio inclusi se sei in sovrappeso o obeso.

Stile di vita. Sorprendentemente, lo stile di vita potrebbe avere un effetto enorme sulla tua salute immunitaria. Le persone che fanno un esercizio regolare e moderato aumentano il loro livello di leucociti, una cellula del sistema immunitario che combatte le infezioni. Diversi studi supportano anche il concetto che coloro che si sentono socialmente isolati hanno un sistema debole in contrasto con gli individui con pochi amici intimi.

Infine, coloro che sperimentano lo stress cronico sono sottoposti agli ormoni dello stress adrenalina e cortisolo, che sopprimono la salute immunitaria. Ovviamente non si può fare nulla per la vostra età, ma si può certamente fare un cambiamento nella vostra dieta e stile di vita. Tre cose significative potrebbero avere un grande effetto positivo sulla salute del sistema immunitario.

Ricorda

In primo luogo, impegnatevi in qualche tipo di yoga o meditazione per calmarvi. In secondo luogo, cercate di aumentare la quantità di frutta e verdura che consumate quotidianamente. In terzo luogo, scegliete una passeggiata quotidiana di 20-30 minuti, che aumenterà il vostro livello di leucociti e assisterà nella perdita di peso e quindi avrà un doppio vantaggio. Jodi M. è una madre con la passione di mantenere la sua famiglia in salute. Raccomanda vivamente di usare un approccio di sistema completo per difendersi dall'influenza e dal raffreddore. Avere un sistema immunitario sano è una parte cruciale della salute e del benessere generale. 365 giorni all'anno.