Un sistema immunitario debole può avere un serio impatto sulle nostre prestazioni fisiche. La debolezza dell'immunità può causare stanchezza cronica, infezioni, perdita o aumento di peso, problemi digestivi, anemia, ansia, dolori articolari, pelle scadente e cancro. Rafforzare il sistema immunitario è una procedura molto lunga. Abitudini sane come l'esercizio fisico, un sonno adeguato e una dieta equilibrata aiutano a recuperare la debolezza.
La nutrizione è la chiave
Anche se mangiare sano è fondamentale per migliorare l'immunità, fare un piano di dieta sana può essere impegnativo e richiede tempo in una vita frenetica. Quindi, quale può essere una soluzione semplice per l'alimentazione quotidiana? Molti uomini e donne preferiscono i frullati come il più naturale booster dell'immunità. Gli ingredienti per i frullati sono disponibili e sono facili da fare. Hai solo bisogno di un ottimo frullatore. Ecco alcuni punti su come i frullati migliorano la nostra immunità.
Affaticamento cronico, disidratazione e metabolismo lento segnalano un'immunità debole. I ricercatori dimostrano che le verdure verde scuro, per esempio, broccoli, spinaci, cavolo, cavoli, cetrioli e rucola sono una cura naturale per il sistema immunitario debole. Sono ricchi di vitamine e minerali, antiossidanti, acido alfa lipoico, magnesio, ferro, magnesio, calcio, potassio e carboidrati.
Verdure verdi
Questi contengono molti micronutrienti che sono essenziali per il nostro corpo. Tuttavia, l'elaborazione e la cottura delle verdure possono danneggiare il tema e anche cambiare la composizione chimica. I frullati verdi pronti con verdure crude danno una nutrizione solida. Aiutano a rafforzare il nostro sistema immunitario per un bel po' di tempo. L'infezione da virus è una malattia frequente. Proteggere il nostro corpo da virus e batteri è la principale responsabilità del sistema immunitario.
È dimostrato che alcuni frutti e verdure sono direttamente utili per prevenire le infezioni. I frullati pronti con lattuga, broccoli, spinaci, cavolo, cocco, aglio, limone, ananas, cagliata, mele, papaia e bacche contengono elementi antibatterici che combattono le infezioni in modo naturale senza effetti collaterali.
Frullati
I frullati pieni di vitamina E forniscono potenti antiossidanti che aiutano il nostro corpo a combattere le infezioni. Bere frullati su base regolare può essere ideale per la salute del fegato e dei reni e prevenire anche le infezioni del tratto urinario. Il sistema digestivo e il sistema immunitario lavorano insieme. Il malfunzionamento dell'apparato digerente può influenzare direttamente la nostra immunità. La fibra solubile e i batteri sani nell'intestino sono essenziali per il tratto digestivo attivo. È facile trovare questi componenti importanti in frullati sani pronti con frutti ricchi di fibre come la papaia, la banana, le mele, le pere, le pere ecc.
Inoltre, l'aggiunta di kefir e yogurt ai frullati può offrire un ulteriore vantaggio poiché producono batteri salutari per l'intestino e aiutano la corretta digestione. Combattono i disturbi digestivi tra cui dolori anomali, diarrea, eruttazioni, sensazione di bruciore dopo aver mangiato, insonnia, gas, vomito, infezioni allo stomaco ecc. Bere regolarmente succhi di frutta rafforza il nostro tratto digestivo e aiuta il nostro sistema immunitario a funzionare meglio.
Peso corporeo
Un peso corporeo perfetto indica che si è in forma e in salute. La perdita di peso improvvisa e la riduzione del peso sono un comportamento anormale del nostro corpo. Succede come risultato del fallimento del sistema immunitario. Quando le infezioni attaccano il corpo, il sistema immunitario raccoglie tutta l'energia disponibile per combattere. Questa procedura riduce l'assorbimento dei nutrienti dal cibo e potrebbe portare alla perdita di peso. D'altra parte, aumentiamo improvvisamente di peso se il nostro corpo immagazzina cellule di grasso invece di scomporle per l'energia.
Il tuo corpo ha bisogno di una nutrizione equilibrata in entrambe le situazioni. Ricorda che il nostro corpo assorbe meglio i nutrienti dei pasti in forma liquida. I frullati hanno numerosi vantaggi rispetto ai cibi solidi. Un frullatore rompe i prodotti in piccoli pezzi mantenendo il valore nutrizionale specifico. I frullati sono ricchi di fibre solubili e micronutrienti che sono semplici da digerire e assorbibili per il nostro corpo. Forniscono nutrimento sufficiente al nostro corpo e il nostro sistema immunitario diventa più potente. Così aiuta a mantenere un peso corporeo sano.
Fattore di stress
Lo stress è il killer silenzioso. Succede a causa delle difficoltà nella nostra vita e causa molti problemi di salute. Quando siamo tesi, gli ormoni dello stress cominciano ad essere pompati nel corpo. Questi ormoni possono danneggiare la capacità del sistema immunitario, ridurre i globuli bianchi, danneggiare i tessuti e aumentare la suscettibilità alle malattie. Senza dubbio, la disposizione piacevole è necessaria per una vita sana.
Sapevate che qualche frullato può farvi sentire felici? Frutti come banane, mele, mango, papaia, noci di cocco, bacche, arancia e ananas sono famosi come killer dello stress istantaneo. Fai un bicchiere di frullati rinfrescanti mescolando le tue verdure preferite e bevi dopo una giornata frenetica in ufficio. I frullati pronti con questi ingredienti sarebbero la fonte eccezionale del complesso di vitamina B, potassio, antiossidante, acido folico, selenio, fibra di pectina, zinco, vitamina C e recettore che ti aiutano ad essere più rilassato.
Nota finale
I globuli bianchi aiutano il sistema immunitario. Creano anticorpi che combattono contro germi, batteri e invasori nocivi. Alcuni di loro, per esempio gli eosinofili, aggrediscono e uccidono i parassiti e le cellule anormali. Sfortunatamente, il cancro può diffondersi al midollo osseo e indebolire il sistema immunitario. Prevenire il cancro è molto meglio che curare. Alcune ricerche stimano che il programma di dieta che include una maggiore quantità di frutta e verdura può abbassare il tasso di cancro dal 20%. Un altro studio dimostra che un'adeguata assunzione di frutta e verdura riduce il rischio di sviluppare il cancro alla bocca, all'intestino, al polmone, al rene, al seno, alla prostata, al colon e al retto. Il più alto grado di antiossidanti e altri nutrienti nei frullati verdi fermano la crescita delle cellule cancerose nel nostro corpo. Molti studi dimostrano che i frullati verdi creano nuovi globuli bianchi che distruggono le cellule cancerose.
