Più fresco è il cibo che consumate, meglio è per il vostro benessere. Il cibo che arriva nelle scatole o che non ha una data di scadenza è tipicamente lavorato e ha poco valore per quanto riguarda i nutrienti. Gli alimenti freschi e integrali sono sempre i migliori per la salute, i livelli di energia, il controllo del peso e la prevenzione delle malattie, come le malattie cardiache e il diabete che influenzano milioni di individui e sono le cause principali delle morti premature prevenibili in America.

Aiuto a base di erbe

Gli alimenti vegetali sono alcune delle più grandi fonti di nutrizione vitale, e le erbe offrono un sacco di benefici per la salute e includono un gusto a basso contenuto calorico a molti piatti diversi. Le erbe sono anche usate medicinalmente come rimedi del tutto naturali e molto economici per comuni lesioni minori. Per coloro che hanno un piccolo appezzamento di terreno o anche una finestra luminosa che può ospitare dei contenitori, è possibile coltivare erbe in casa propria che fanno una fantastica aggiunta a una dieta nutriente e contribuiscono alla salute generale. Le erbe sono normalmente facili da coltivare e sono dense di sostanze nutritive.

Alcune erbe sono state trovate da studi o tramite la medicina tradizionale cinese che vi aiuteranno a rimanere in salute grazie alle sostanze fitochimiche vegetali in esse contenute.

Echinacea

L'echinacea è anche conosciuta come il coneflower viola e si sviluppa da 1-2 piedi di altezza nel vostro giardino o intorno alla vostra residenza. È stata usata nelle culture antiche come mezzo per ridurre un certo numero di sintomi delle infezioni virali, come il raffreddore o l'influenza, e altre malattie infettive. Inoltre è disponibile nei negozi di alimenti naturali e in alcune farmacie in forma di pillola o tintura. Si può fare un tè della pianta di Echinacea quando si sente arrivare un raffreddore. L'echinacea include molte sostanze preziose per il tuo benessere. Queste includono i fenoli, che sono potenti antiossidanti e che regolano specifici enzimi e recettori delle cellule umane all'interno del corpo umano. Queste erbe contengono anche alchilamidi, che influenzano direttamente il tuo sistema immunitario quando devi affrontare un'infezione.

Basilico

Il basilico è un'erba annuale che è particolarmente ideale per i giardini in contenitore. Tutto quello che dovrete fare è raccogliere i gambi e le foglie dell'erba. Insaporisce molti piatti diversi e viene impiegato nella preparazione del pesto. La salsa al pesto è fatta con basilico fresco e aglio, che contiene anche un'enorme quantità di nutrienti salutari. Cercate di raccogliere le foglie più giovani che potete. Oltre ad essere delizioso, il basilico può aiutare a migliorare l'appetito, controllare la flatulenza e migliorare la guarigione di tagli o graffi.

Camomilla

Questa pianta cresce come un fiore bianco, simile a una margherita, ed è meglio coltivare vicino alla casa in cui si ha pronto accesso ad essa. Le teste dei fiori sono quelle che vengono usate per i loro benefici per la salute tra cui la gestione delle coliche, indigestione, irritazioni della pelle, infiammazioni e ansia. Può essere infuso in forma di tè o lavorato in una pomata che può essere applicata direttamente sulla pelle per una salute superiore.

Partenio

Questa è meglio coltivata nei giardini fioriti perché fanno dei bei fiori bianchi, simili a margherite. Sia le foglie che i fiori di questa erba salutare possono essere preparati in un tè o masticati direttamente per l'aiuto di vari tipi di mal di testa, artrite, dolore e varie condizioni della pelle. Può anche essere trasformata in una pomata che può essere applicata direttamente sulla pelle colpita.

Lavanda

Potete integrare questa erba nel vostro giardino fiorito perché fa dei bellissimi fiori viola. È usata come olio essenziale per l'aromaterapia. Si dice che annusare la lavanda sia rilassante e calmante per il corpo e la mente. Inoltre è un eccellente antidolorifico e può essere applicato direttamente o integrato in una pomata per applicarlo su tagli e lividi. Funziona come un'erba antisettica quando viene applicata alle aree interessate della pelle.

Conclusione

I vantaggi di un certo numero di queste erbe sono che sono incredibili nel vostro giardino e possono essere raccolte fresche per la migliore efficacia dei principi attivi. Alcune possono anche essere coltivate in un vaso in casa per essere messe davanti a una finestra soleggiata. Alcune delle erbe saranno perenni, il che significa che spunteranno ogni anno esattamente nello stesso posto senza bisogno di ripiantarle. Altre sono piante annuali, quindi non appena sono state raccolte, si vuole mettere giù qualche seme per farne crescere altre.