Kurang tidur memiliki banyak efek positif dan juga negatif. Hal ini dapat merusak neuron tidur kita karena insomnia dalam waktu yang lama yang menyebabkan kerusakan. Hal ini akan menyebabkan perilaku yang buruk atau interaksi yang buruk atau cara bicara yang buruk terhadap orang lain. Penelitian juga menggambarkan bahwa individu yang kurang tidur mengalami kesulitan dalam mempercayai pikiran atau frasa imajinatif. Mereka juga mengalami masalah dalam menyampaikan pernyataan mereka dengan baik.

Mempertimbangkan

Tanpa tidur, otak kita menjadi lebih buruk, dan tindakan serta perbuatan kita akan terpengaruh. Tidur yang baik mendorong regenerasi sistem tubuh kita dan menjaga kesehatan serta fungsi sistem kekebalan tubuh kita. Kurang tidur juga menimbulkan risiko bagi tubuh. Seperti yang telah kita pelajari sebelumnya, kurang tidur dapat melukai otak dan menyebabkan gangguan perilaku, dan karena pikiran kita mengendalikan fungsi-fungsi lain dalam tubuh kita, kurang tidur juga dapat merusaknya.

Tampaknya mereka yang kurang tidur lebih sering jatuh sakit. Selain itu, pria yang kurang tidur juga rentan terhadap kecelakaan (terutama kecelakaan mobil). Saya menemukan di internet bahwa sekitar 200.000 kecelakaan disebabkan oleh pengendara yang tertidur saat mengendarai mobil. Siapapun yang mengalami kurang tidur juga dapat menderita secara finansial. Karena pikiran (lagi-lagi) terpengaruh, individu tersebut menghasilkan pekerjaan yang berkualitas rendah. Hal ini dapat menyebabkan dia dikeluarkan dari kantor atau dipecat oleh atasannya.

Kurang tidur

Hal ini juga dapat mempengaruhi mental seseorang. Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang kurang tidur mengalami masalah dalam mengingat sesuatu dan mengekspresikan ide-ide mereka secara kreatif. Anda mungkin mengalami masalah kecemasan atau depresi dalam beberapa jenis. Pertimbangkan kecemasan dan kejadian yang Anda alami saat ini, mulai dari anak kecil yang menangis hingga lingkungan kerja yang mengerikan. Ada sesuatu yang menyebabkan hal ini dan penyebabnya belum tentu hanya satu variabel, tetapi mungkin banyak.

Setiap kali sebelum tidur, Anda mendengarkan lagu klasik favorit Anda. Kemudian tiba saatnya Anda harus melakukan perjalanan bisnis dan Anda lupa membawa kaset klasik tersebut. Malam pun tiba dan Anda tidak bisa tidur tanpa mendengarkan musik ini. Melodi klasik itu adalah jangkar Anda. Ini menandakan pikiran Anda untuk bersiap-siap menuju alam mimpi. Jangkar bisa menjadi alat yang sangat ampuh untuk menidurkan seseorang. Beberapa orang tidak bisa tidur dengan camilan tengah malam.

Apa kau tahu?

Menyantap camilan ringan dapat memberikan efek penenang dan tidak buruk dalam hal apa pun. Namun, makan terlalu banyak sebelum tidur dapat mempengaruhi kualitas tidur Anda. Ada beberapa hal yang tidak perlu Anda kaitkan dengan tidur. Hindari menonton TV di tempat tidur, karena dapat menstimulasi indera Anda. Jangan jadikan kamar tidur Anda sebagai tempat kerja, karena Anda dapat mengasosiasikan pekerjaan Anda dengan waktu tidur.

Sebagai aturan praktis, kamar tidur Anda dibuat hanya untuk tidur. Para peneliti menunjukkan bahwa menggunakan jam alarm untuk membangunkan Anda adalah hal yang buruk. Dikatakan bahwa jam alarm yang digunakan untuk membangunkan orang mengganggu siklus tidur dan membuat orang yang tidur tidak mendapatkan tidur yang nyenyak, alami, dan berkualitas, serta menyebabkan kesulitan tidur di hari-hari berikutnya.

Ingat

Jangan tidur siang jika Anda memiliki masalah tidur, tidurlah ketika Anda merasa lelah, mandi air hangat yang menyenangkan dapat meredakan ketegangan dan merilekskan tubuh Anda. Padukan dengan cahaya redup dan musik yang menenangkan, dan Anda akan merasa jauh lebih baik saat tidur. Anda bahkan dapat menambahkan beberapa rempah-rempah seperti lavender, chamomile, atau bunga api untuk pengalaman yang lebih menyenangkan. Terakhir, cobalah untuk mundur sejenak dan periksa kondisi kehidupan Anda saat ini dan tanyakan pada diri Anda apakah Anda merasa puas atau merasa stres. Stres berdampak buruk bagi tubuh dalam jangka panjang dan Anda mungkin memiliki gejala penyakit depresi.


  • Apa yang perlu diketahui tentang Kurang Tidur? Tidur nyenyak adalah kebutuhan setiap manusia, dan orang-orang yang mendapatkannya dianggap beruntung, terutama di kehidupan kota yang serba cepat. Tidur yang nyenyak dapat meningkatkan energi dan daya tahan tubuh, kesehatan jantung, otak dan sistem kekebalan tubuh, suasana hati yang baik, dan bahkan umur yang lebih panjang. Hari Tidur Sedunia yang diperingati pada tanggal 11 Maret 2016 menarik perhatian masyarakat melalui beberapa acara di sana-sini serta berbagai artikel tentang topik tersebut, yang menyoroti pentingnya tidur yang nyenyak. Diperkirakan sekitar 20 persen orang di dunia mengalami kurang tidur. Tidur yang Tepat Sementara tidur yang tepat memastikan bahwa tidur yang...

  • Apa Saja Manfaat Kesehatan dari Tidur Nyenyak? Berbagai tahapan tidur dan bagaimana elemen kesehatan ini berfungsi untuk memulihkan dan menyegarkan kita masih menjadi hal yang misterius. Namun penelitian menemukan bahwa tidur nyenyak memiliki banyak manfaat yang mengejutkan bagi kesehatan dan kinerja rutin Anda - menciptakan alasan yang kuat untuk solusi mudah tidur. Tidur nyenyak juga disebut tidur Rapid Eye Movement (REM), dan ini adalah bagian yang sangat penting dari rutinitas tidur. REM Ini adalah fase kelima dari tidur, umumnya terjadi sekitar 60 hingga 90 menit setelah Anda tidur. Pada tahap ini, mata Anda dengan cepat bergetar di bawah kelopak mata yang tertutup, sementara pernapasan menjadi...

  • Bagaimana Cara Meminimalkan Gejala ADD Saya? Idealnya, kita mengisi tubuh kita dengan makanan yang sehat, menggerakkan tubuh kita dengan olahraga teratur, dan tidur yang cukup agar kita dapat beristirahat, waspada, dan berkonsentrasi untuk mengurangi gejala ADD. Jika Anda dapat berkonsentrasi pada satu strategi kunci untuk membuat perbedaan terbesar dalam meredakan gejala ADD Anda, apakah itu? Mari kita mulai Mencoba mengatasi atau mengubah ketiganya pada waktu yang sama persis adalah strategi yang penuh dengan kemungkinan gagal lebih besar daripada berhasil. Jadi, dari mana harus memulai? Sampai saat ini, ketika mencoba untuk menempatkan satu...