Apakah Anda merasa lelah dan letih dan secara umum merasa bahwa apa yang Anda coba lakukan terdengar seperti kerja keras? Mungkin sistem kekebalan tubuh Anda sedikit menurun. Kita berhutang pada diri kita sendiri untuk merawat tubuh kita dengan baik dan ini jauh lebih penting dengan gaya hidup yang sibuk saat ini - kita sering berlarian, berurusan dengan urusan pekerjaan sehari-hari, membayar cicilan rumah, dan mengurus keluarga, serta tidak meluangkan waktu untuk merawat kesehatan kita sendiri.

Apa yang harus dilakukan?

Memungkinkan Anda untuk memperbaiki beberapa kebiasaan buruk Anda dan memberi tubuh Anda lebih banyak kesempatan untuk mengizinkan Anda memiliki gaya hidup sehat dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Bahkan jika Anda hanya memilih tiga dan tetap melakukannya, Anda akan memiliki prospek yang lebih baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah batuk dan bersin yang mengganggu.

  • Tidur yang cukup. Anda benar-benar perlu tidur nyenyak. Istirahat yang berkualitas adalah salah satu hal terpenting yang dapat Anda berikan kepada diri Anda sendiri. Kelelahan yang berlebihan dapat menekan sistem kekebalan tubuh Anda dan memungkinkan pilek dan batuk menyerang.
  • Makanlah makanan yang seimbang. Protein akan membantu tubuh memperbaiki dirinya sendiri dan karbohidrat kompleks seperti gandum, pasta, dan roti akan memberikan pelepasan gula secara perlahan yang dibutuhkan tubuh Anda agar dapat bekerja secara efektif. Bahan makanan segar menyediakan vitamin yang benar-benar meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan ikan berlemak seperti makarel akan menawarkan minyak omega-3 yang dianggap bermanfaat untuk kesehatan jangka panjang.
  • Minum banyak air. Sebagai pedoman, rata-rata orang harus minum 8-10 gelas air setiap hari. Teh dan kopi tidak termasuk dalam hitungan, begitu pula minuman bersoda dan berkarbonasi.
  • Hindari kopi dan alkohol. Berhati-hatilah dengan alkohol ekstra - minum terlalu banyak dan dapat memengaruhi tidur Anda secara buruk, yang akan berdampak lebih lanjut dengan melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda. Baik kopi maupun alkohol akan membuat tubuh Anda dehidrasi, sehingga Anda merasa lesu dan lambat bereaksi.
  • Kebersihan pribadi yang baik. Selalu ketahui tentang praktik kebersihan yang baik - cuci tangan Anda sesering mungkin sepanjang hari, terutama sebelum makan dan saat Anda merasa tidak enak badan. Hal ini memainkan peran penting dalam mencegah penyebaran mikroorganisme yang dapat menimbulkan malapetaka bagi sistem kekebalan tubuh yang lemah.
  • Cobalah untuk mengurangi stres. Jika Anda merasa terlalu banyak yang harus dilakukan, buatlah daftar dan coret hal-hal yang tidak perlu dilakukan sampai Anda menyelesaikannya. Tugas-tugas yang pada awalnya tampak tidak dapat diatasi tidak akan tampak begitu menakutkan jika dipecah menjadi beberapa langkah kecil.
  • Olahraga teratur. Meskipun hanya berjalan kaki ke tempat kerja di udara segar daripada duduk di dalam bus yang penuh sesak dengan orang-orang yang batuk dan bersin, hal ini akan memberikan tubuh Anda latihan yang sangat dibutuhkan dan memungkinkan Anda memiliki "waktu sendiri" untuk merenung dengan tenang, di samping meningkatkan kekebalan tubuh.

 


  • Apa Itu Konsep Kekebalan Ayurveda? Gagasan Ayurveda tentang kekebalan tubuh adalah topik yang menarik, mencakup berbagai hal yang menjamin kondisi fisik yang seimbang. Vyaadhiksamatva (bahasa Sansekerta), yang diterjemahkan menjadi kekebalan terhadap penyakit, adalah istilah Ayurveda untuk resistensi. Ini mencakup aspek fisik dan psikologis dari kekebalan. Selain itu, ia memiliki pedoman untuk menjaga kondisi seimbang yang menjamin pencegahan terhadap penyakit dan penyembuhan dari penyakit. Vyaadhiksamatva (kekebalan) adalah seluruh kapasitas tubuh untuk mencegah segala macam penyakit. Ini semua tentang menjaga keseimbangan ketiga doshas dan dhatus sehingga penyakit menjauh dari seseorang. Ayurveda tidak memiliki...

  • Bagaimana Vitamin Bawaan Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh? Kekebalan mengacu pada mekanisme pertahanan alami dalam tubuh yang mencegah suatu penyakit, penyakit atau serangan dari gangguan biologis yang tidak dibutuhkan. Ketika seorang pria atau wanita dilahirkan, sistem kekebalan bawaan ini sudah ada dan ini menciptakan perlindungan di dalam tubuh dari patogen yang menyebabkan kesulitan. Sistem ini secara otomatis menyesuaikan diri dengan penyakit baru dan menciptakan kekebalan yang elastis terhadap patogen. Imunisasi Imunitas semacam ini muncul setelah imunisasi atau penyakit terjadi dan bertahan di dalam tubuh seumur hidup. Ada dua jenis resistensi adaptif yang penting yang dapat dibagi lebih lanjut menjadi kekebalan yang diperoleh secara artifisial atau yang diperoleh secara alami. ....

  • Dapatkah Suplemen Zeolit Meningkatkan Kekebalan Tubuh? Di antara fakta yang paling sering disebutkan oleh penjual berbagai suplemen Zeolit adalah bahwa suplemen tersebut memiliki kapasitas untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh konsumen. Sebagai seseorang yang sering sakit akhir-akhir ini, dan seseorang yang merasa kesengsaraan kesehatan Anda memiliki sesuatu yang berkaitan dengan kekebalan tubuh yang terganggu, maka Anda mungkin akan tertarik untuk berpikir untuk membeli suplemen Zeolit yang disebutkan. Baik untuk diketahui Tetapi sebelum mengambil langkah terakhir untuk melakukan pembelian, Anda mungkin akan tergoda untuk mempelajari, secara mandiri, apakah suplemen Zeolit memang dapat meningkatkan kekebalan tubuh Anda. Ini akan Anda lakukan di...