Bagi banyak orang, stres tingkat rendah adalah bagian dari kehidupan sehari-hari. Jadi, mereka mungkin tidak menyadari bahwa hal itu memiliki efek negatif pada kesehatan mereka secara umum. Penelitian telah menunjukkan bahwa perasaan cemas atau stres dalam jangka panjang tidak hanya memengaruhi ketenangan pikiran Anda. Pada kenyataannya, Anda lebih mungkin mengalami masalah dengan hal-hal seperti kesulitan pencernaan dan sistem kekebalan tubuh yang lemah jika kepala Anda terus menerus stres.
Faktor hormonal
Kortisol, hormon yang diproduksi tubuh Anda ketika Anda merasa stres, dapat berdampak besar pada kesehatan fisik dan psikologis Anda. Oleh karena itu, memberikan waktu bagi pikiran Anda untuk bersantai dan memulihkan diri adalah salah satu rutinitas perawatan diri yang paling penting yang dapat Anda lakukan. Kondisi pikiran Anda memiliki kapasitas untuk memberikan manfaat besar bagi kesehatan Anda, atau menurunkannya, dari waktu ke waktu. Hati Anda memproduksi glukosa untuk memberi Anda dorongan energi begitu tubuh Anda merasakan efek stres.
Apa pun yang tidak digunakan oleh tubuh Anda akan diserap kembali. Namun, jika Anda mengalami stres kronis, tubuh Anda mungkin tidak memiliki kemampuan untuk mengimbangi gula darah tambahan yang dihasilkan oleh hati Anda. Anda dapat berisiko lebih tinggi terkena diabetes tipe-2 jika tubuh Anda memproduksi terlalu banyak glukosa. Anda lebih mungkin mengalami nyeri ulu hati atau refluks asam lambung jika Anda menderita kecemasan. Stres dapat menyebabkan maag atau tidak, tetapi dapat menyebabkan maag bawaan menjadi parah.
Apa kau tahu?
Stres mempengaruhi siklus menstruasi beberapa perempuan. Anda mungkin mengalami menstruasi yang tidak teratur atau bahkan tidak sama sekali atau siklus yang lebih berat. Terlalu banyak stres dapat memperburuk gejala fisik menopause bagi wanita. Bagi pria, stres yang berkepanjangan dapat menyebabkan penurunan kadar testosteron, disfungsi ereksi, dan bahkan impotensi. Bagi banyak orang, hilangnya hasrat seksual adalah hal yang sering terjadi karena terlalu banyak kecemasan.
Stres diketahui dapat menstimulasi sistem kekebalan tubuh, yang dapat menjadi hal yang baik jika terjadi dalam jangka pendek karena dapat membantu tubuh Anda menangkal penyakit dan menyembuhkan luka. Namun jika Anda stres dalam jangka waktu yang lama, kortisol akan mengganggu sistem kekebalan tubuh Anda. Hal ini menghambat sekresi histamin dan reaksi inflamasi tubuh terhadap bahaya asing.
Kecemasan kronis
Orang yang mengalami kecemasan kronis lebih mudah terserang penyakit akibat virus seperti flu biasa. Selain itu, tubuh membutuhkan lebih banyak waktu untuk memulihkan diri dari penyakit atau cedera, jika Anda mengalami stres kronis. Ada banyak metode untuk menenangkan pikiran Anda. Bagi banyak orang, olahraga adalah jalan keluar yang luar biasa untuk memberikan waktu bagi pikiran mereka untuk mengisi ulang tenaga.
Meditasi
Meditasi merupakan cara yang terkenal untuk menjernihkan pikiran Anda. Ada banyak jenis meditasi yang berbeda, yang disesuaikan dengan kebutuhan dan gaya hidup Anda. Ingatlah untuk berkonsentrasi pada hal-hal positif dan bukannya berfokus pada segala sesuatu yang tidak beres tentang diri Anda. Berlatihlah untuk mencintai diri sendiri dan berbelas kasih serta menerima kenyataan yang ada daripada mengkritik diri sendiri. Tetapkan rutinitas harian yang akan memberikan rasa damai dan rileks yang dapat Anda gunakan untuk melepaskan diri dari tekanan kehidupan sehari-hari, meskipun hanya beberapa menit setiap hari.
Kesejahteraan pikiran Anda memainkan peran yang sangat penting dalam kesehatan Anda, baik secara fisik maupun emosional. Mempertahankan kondisi pikiran yang tenang adalah salah satu cara terbaik untuk melindungi tubuh Anda dari efek negatif stres. Ingatlah bahwa kecemasan dan stres adalah rintangan yang tidak dapat dihindari oleh setiap orang. Yang penting adalah bagaimana Anda menangani stres dalam kehidupan sehari-hari Anda. Ini juga merupakan rahasia untuk mengatasinya. Ya, pikiran yang tenang adalah pikiran yang sehat dengan lebih sedikit ketegangan. Saya akan merekomendasikan bahwa setiap orang harus mencari tahu lebih banyak tentang bagaimana pikiran yang tertekan mempengaruhi tubuh.
