Bagaimana Anda ingin merasa percaya diri dan tenang karena mengetahui bahwa Anda memberikan tubuh Anda kesempatan terbaik untuk menangkis pilek dan flu? Nah, yang akan saya bagikan kepada Anda adalah "5 strategi kunci" saya untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda sehingga Anda bisa secara dramatis mengurangi rasa lelah, marah-marah, pengap, pegal-pegal, dan tidak perlu beranjak dari sofa, bla bla bla!

Faktor nutrisi

Hal pertama yang perlu Anda lakukan, dan yang paling penting, adalah mulai dengan mengubah pola makan sehari-hari Anda. Anda harus memasukkan makanan organik mentah yang alami dan sehat ke dalam tubuh Anda karena ini adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda secara alami. Semua sistem tubuh Anda harus memiliki "bahan bakar" terbaik untuk digunakan agar dapat berjalan dengan lancar. Seperti halnya Anda memasukkan bahan bakar premium ke dalam mobil sport Anda untuk memastikan efisiensi maksimum, kualitas makanan yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda akan memastikan bahwa semuanya bekerja seefisien mungkin. Hal kedua yang perlu Anda lakukan adalah berolahraga setidaknya 3x seminggu selama minimal 30 menit.

Olahraga teratur

Ini adalah strategi penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh Anda terhadap penyakit. Terdapat bukti bahwa olahraga ringan secara teratur dapat menurunkan risiko penyakit pernapasan dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Kenyataannya, sebuah penelitian menemukan bahwa individu yang berolahraga secara teratur (lima kali atau lebih dalam seminggu) mengurangi risiko terkena flu hingga hampir 50 persen. Dan, jika mereka terserang flu, gejalanya jauh lebih ringan daripada mereka yang tidak berolahraga. Jika Anda tidak cukup tidur, atau tidur yang cukup, maka Anda menempatkan diri Anda pada risiko infeksi virus dan bakteri. Semakin Anda beristirahat dengan cukup, semakin baik sistem kekebalan tubuh Anda dalam melawan pilek dan flu.

Stres emosional

Hal ini dapat membuat seseorang rentan terhadap infeksi dan dapat memperburuk gejala flu. Stres setiap hari pasti dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh Anda dan sebagai tambahan, jika kita stres, kita biasanya membuat pilihan makanan yang buruk dan mengonsumsi makanan tinggi lemak, tinggi kalori, dan berkarbonasi yang kaya. Rahasia kelima saya bukan hanya cara paling sederhana untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan menangkis pilek dan flu, tetapi juga merupakan salah satu metode terbaik untuk meningkatkan kekebalan tubuh Anda. Lengkapi diet Anda dengan vitamin D berkualitas tinggi dan dapatkan banyak sinar matahari.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D berkorelasi dengan lebih banyak hari sakit dan waktu tidak masuk kerja. Kesulitan bagi kebanyakan orang adalah ketidakmampuan untuk keluar rumah saat cuaca cerah dan hampir tidak mungkin untuk mendapatkan vitamin D yang cukup dari sinar matahari di musim dingin. Bagi mereka yang berada di musim dingin tanpa paparan sinar matahari yang sangat terbatas, 4.000-5.000 unit setiap hari tampaknya cocok untuk orang dewasa. Untuk anak-anak, dosisnya bisa setengahnya. Kuncinya adalah memastikan untuk melacak kadar vitamin D Anda melalui tes darah, untuk memastikan bahwa kadar vitamin D Anda bersifat terapeutik dan bukan beracun. Saya sarankan untuk memeriksakan kadar vitamin D Anda secara teratur. Jadi sekarang, saya ingin Anda mulai dengan pergi ke toko bahan makanan di sekitar Anda dan memilih makanan organik yang sehat untuk Anda dan orang yang Anda cintai. Anda akan senang melakukannya.

 


  • Apakah Anda Ingin Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda? Secara harfiah, ada banyak sekali cara yang dapat Anda lakukan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, di antara hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah mengubah gaya hidup yang sehat. Penelitian menunjukkan bahwa stres kronis dapat menekan respons kekebalan tubuh yang bersifat protektif dan memperburuk respons kekebalan tubuh yang bersifat patologis. Penelitian Sebuah studi yang dirilis oleh US National Library of Medicine (NIH) pada tahun 2014, Efek stres pada fungsi kekebalan tubuh, merangkum banyak efek, baik dan buruk, stres jangka pendek dan jangka panjang yang mungkin terjadi pada kehidupan kita. Tidur 7 jam per malam. Ketika Anda tidak cukup tidur, sistem kekebalan tubuh Anda...

  • Bagaimana Cara Memutus Siklus Antibiotik? Apakah ini Anda: Anda menderita infeksi sinus atau penyakit ginjal; Anda mencari perawatan medis dan diberi resep antibiotik; begitu Anda berhenti minum antibiotik, gejala Anda kembali, sehingga Anda harus menemui dokter lagi untuk mendapatkan lebih banyak antibiotik? Sebelum Anda menyadarinya, gejala Anda tidak kunjung sembuh dan Anda mengonsumsi lebih banyak dan lebih banyak lagi antibiotik untuk waktu yang lebih lama dan lebih lama lagi. Antibiotik Mungkin Anda mengonsumsi antibiotik setiap hari dalam upaya untuk mencegah gejala penyakit? Sayangnya, Anda tidak sendirian. Antibiotik adalah kelas obat yang paling banyak diresepkan di Amerika, dengan perkiraan 84 juta...

  • Bagaimana Cara Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh? Sistem kekebalan tubuh adalah fungsi yang rumit dan tepat yang mengenali setiap invasi asing dari bahan, virus, atau bakteri apa pun yang akan membahayakan atau penyakit pada inang. Ketika zat asing menyerang tubuh, suatu kondisi peradangan akan menyebabkan jaringan tubuh terpengaruh. Contoh utama adalah jika pasien memiliki jaringan yang ditransplantasikan dari orang lain, hidup atau mati ke dalam tubuh mereka. Sistem kekebalan tubuh akan menolak jaringan yang ditanamkan, dan juga untuk menghentikannya, mereka harus menggunakan obat-obatan tertentu selama sisa hidup mereka untuk mencoba dan mencegah...