Saya berharap saya bisa merawat diri saya dengan lebih baik sampai saya jatuh sakit! Terdengar tidak asing? Sekaranglah waktunya untuk meningkatkan kekebalan tubuh, sementara pilek dan flu masih ada di sekitar, menunggu untuk menyerang sistem kekebalan tubuh Anda dan menjatuhkan Anda bersama yang lainnya. Sebagai alternatif dari obat-obatan, saya mulai dengan pengobatan alami, dan ini termasuk makanan. Makanan adalah obat, bagaimanapun juga.

Apa kau tahu?

Tanaman mengandung antioksidan kuat yang dapat menghancurkan kuman, melawan radikal bebas yang merusak sel, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Mulailah dengan 10 tips dan makanan yang mudah ditemukan ini yang dapat Anda masukkan ke dalam makanan setiap hari untuk meningkatkan kesehatan Anda dan bersiaplah menghadapi musim pilek dan flu yang akan datang.

  • Kurangi bahan kimia. Saya berbicara tentang merokok, obat-obatan dan alkohol. Hal-hal ini menguras antioksidan Anda - alias pertahanan alami - dan membuat Anda lebih berisiko jatuh sakit.
  • Perbanyak vitamin C. Anda mungkin sudah tahu yang satu ini. Yang mungkin belum Anda ketahui adalah bahwa vitamin C adalah vitamin yang larut dalam air dan Anda perlu mengonsumsinya setiap hari karena Anda kehilangan vitamin ini melalui keringat dan buang air kecil. Anda akan menemukannya dalam buah jeruk, stroberi, paprika, sayuran hijau, pepaya dan buah beri.
  • Minyak Oregano. Minyak ini berasal dari oregano (tentu saja), tetapi tanaman ini benar-benar merupakan anggota keluarga mint. Fenol, atau senyawa kimia yang ditemukan dalam minyak oregano, dapat membunuh Candida albicans, E. coli, dan Giardia, sementara komponen lainnya benar-benar meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu melindungi dari kerusakan lebih lanjut.
  • Olahraga. Hal ini membantu menggerakkan getah bening, membiarkannya beredar ke seluruh tubuh Anda, diproses oleh hati Anda, dan kemudian kelebihan racun dikeluarkan. Keringat juga memungkinkan pelepasan endorfin dan racun!
  • Bawang putih. Selebriti yang menumbuhkan sel pembunuh alami dalam tubuh untuk membantu melawan penyakit. Bawang putih bekerja paling baik ketika Anda menghancurkan siung mentah dan membiarkannya sejenak untuk melepaskan enzim allicin (melalui beberapa reaksi yang berbeda), dan di situlah semua keajaiban terjadi.
  • Katakan tidak pada gula. Gula menekan sistem kekebalan tubuh Anda dengan mematikan sel-sel yang melawan kuman. Sediakan beberapa pilihan camilan sehat dan bacalah label fakta nutrisi untuk mengetahui asal gula dalam makanan Anda.
  • Protein. Kekurangan protein dapat menyebabkan penurunan fungsi kekebalan tubuh, yang berujung pada penyakit. Protein juga penting ketika pulih dari penyakit, untuk membangun kembali dan memperbaiki tubuh. Ini berarti protein hewani atau vegetarian. Pastikan Anda mencampurkan protein nabati Anda untuk mendapatkan protein yang lengkap. Hubungi Ahli Gizi jika Anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang cara membuat rencana makan yang seimbang.
  • Dapatkan Zzzz Anda. Dan Anda berkata pada diri sendiri, "Jelas saya sakit. Saya sudah seperti orang gila dan saya tidak bersemangat". Tidur adalah waktu yang penting untuk mengistirahatkan tubuh dan pikiran, memulihkan diri dan mengatur ulang. Kadar kortisol yang tinggi menyebabkan Anda tidak bisa tidur, dan kurang tidur dapat membebani sistem saraf dan menekan sistem kekebalan tubuh Anda. Ciptakan pola tidur di mana layar dimatikan pada jam yang tepat, area yang redup, dan tidurlah setidaknya 7 jam setiap malam.
  • Fitonutrien. Nutrisi yang ditemukan pada tanaman yang memiliki sifat antioksidan, membantu melawan penyakit dan penyakit. Ini dapat dengan mudah diperoleh melalui sayuran berwarna-warni, buah-buahan (konsumsilah pelangi), sayuran berdaun hijau tua, kacang-kacangan, teh hijau, bahkan cokelat hitam!
  •  Serat. Trik untuk kesehatan. Serat mengikat racun dan hormon berlebih untuk membantu mengeluarkannya, dan mengurangi peradangan dalam tubuh. Konsumsilah serat sekitar 25 gram setiap hari melalui sayuran, buah, biji-bijian, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

Kesimpulan

Jadi, Anda memiliki alat perawatan diri untuk mempertahankan diri dari gangguan tahun ini. Tetapkan pikiran Anda bahwa penyakit tidak mungkin terjadi, makan lebih banyak tanaman, andalkan karakter. Dia ada di belakang Anda.

 


  • Apa Itu Konsep Kekebalan Ayurveda? Gagasan Ayurveda tentang kekebalan tubuh adalah topik yang menarik, mencakup berbagai hal yang menjamin kondisi fisik yang seimbang. Vyaadhiksamatva (bahasa Sansekerta), yang diterjemahkan menjadi kekebalan terhadap penyakit, adalah istilah Ayurveda untuk resistensi. Ini mencakup aspek fisik dan psikologis dari kekebalan. Selain itu, ia memiliki pedoman untuk menjaga kondisi seimbang yang menjamin pencegahan terhadap penyakit dan penyembuhan dari penyakit. Vyaadhiksamatva (kekebalan) adalah seluruh kapasitas tubuh untuk mencegah segala macam penyakit. Ini semua tentang menjaga keseimbangan ketiga doshas dan dhatus sehingga penyakit menjauh dari seseorang. Ayurveda tidak memiliki...

  • Bagaimana Vitamin Bawaan Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh? Kekebalan mengacu pada mekanisme pertahanan alami dalam tubuh yang mencegah suatu penyakit, penyakit atau serangan dari gangguan biologis yang tidak dibutuhkan. Ketika seorang pria atau wanita dilahirkan, sistem kekebalan bawaan ini sudah ada dan ini menciptakan perlindungan di dalam tubuh dari patogen yang menyebabkan kesulitan. Sistem ini secara otomatis menyesuaikan diri dengan penyakit baru dan menciptakan kekebalan yang elastis terhadap patogen. Imunisasi Imunitas semacam ini muncul setelah imunisasi atau penyakit terjadi dan bertahan di dalam tubuh seumur hidup. Ada dua jenis resistensi adaptif yang penting yang dapat dibagi lebih lanjut menjadi kekebalan yang diperoleh secara artifisial atau yang diperoleh secara alami. ....

  • Bagaimana Cara Meningkatkan Kekebalan Tubuh Anda? Sangat penting bagi manusia untuk meningkatkan kekebalan tubuh agar dapat melawan ancaman berbagai penyakit. Secara umum, ada tujuh kemampuan untuk membantu orang meningkatkan kekebalan tubuh. Kemampuan pertama adalah mempertahankan suasana hati yang bahagia dalam kehidupan sehari-hari. Menurut penelitian medis, kekebalan tubuh seseorang memiliki hubungan yang erat dengan watak. Tahukah Anda? Orang yang bahagia bisa mendapatkan kekebalan tubuh yang lebih baik daripada orang yang murung. Suasana hati yang bahagia dapat merangsang sekresi beberapa zat berharga oleh pikiran untuk memperkuat kerja kekebalan tubuh dan mengendalikan pertumbuhan mikroorganisme patogen. Suasana hati yang bahagia...