Most, hogy megérkezett a tavasz, több ügyfél és egyesület is felhívott, és arra kértek, hogy osszam meg velük az információkat, hogy segítsek nekik a naptárukban szereplő események kialakításában. Legyen szó akár a nyári esküvőről, nyaralásról vagy az éves gáláról, jelenleg lézeres élességgel összpontosítanak arra, hogy mit tehetnek azért, hogy lehetőség szerint egészen karcsú sziluettbe morfondírozzanak.

Mit tegyünk?

A céljaid eléréséhez csökkenteni akarod a kalóriákat, és testmozgást kell beiktatnod a rutinodba. A kalóriák csökkentésével nem akarom, hogy megfosztva érezd magad; tényleg azt akarom, hogy bölcs döntéseket hozz, és sok különböző, nagyszerű élelmiszert adj hozzá a napi étrendedhez. A hal egy fantasztikus kiegészítés, hogy növelje a menüt hetente néhányszor. Ez egy magas fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú étel.

A fehérje létfontosságú a nagyszerű egészséghez - felépíti, fenntartja és pótolja a testsejteket. Az izmok, a szervek és az immunrendszer főként fehérjéből állnak. A fehér húsú hal különösen alacsony zsírtartalmú választás; valójában más állati fehérjeforrásokhoz képest alacsonyabb a zsírtartalma. A magasabb zsírtartalmú vagy zsírosabb halak is táplálóak, mivel magas az omega-3 zsírsavtartalmuk.

Omega 3

A magas omega-3-tartalmú halak olyan fajták, amelyek könnyen elérhetők a helyi piacokon. Albacore tonhal az Egyesült Államokból. A hal főzésénél a grillezett, sült vagy grillezett elkészítési eljárásokra kell koncentrálni. Bár a hal a tányér közepén van a dolog, alacsony kalóriatartalmú zöldségekkel és szívbarát szénhidrátokkal, például barna rizzsel, teljes kiőrlésű tésztával vagy lencsével szeretné párosítani. A szénhidrátok ízesítésénél tekintsen az alacsony nátriumtartalmú húslevesre, fokhagymára, fűszerekre és gyógynövényekre, a zsírokat pedig használja takarékosan.

Amellett, hogy az étrendedet úgy alakítod át, hogy egészségesebb ételeket tartalmazzon, a rendszeres testmozgás segít abban, hogy több kalóriát égess el, mint amennyit megeszel. Az edzésrutinodnak naponta harminc perc erőteljes testmozgást vagy hetente körülbelül 75 percet kell tartalmaznia. Próbáld meg a 30 percet tízperces szakaszokra bontani, ha a 30 perc 1 szakaszban kihívást jelent. Az alacsony szénhidráttartalmú étkezési lehetőségekkel, az alacsonyabb kalóriabevitellel és a sok testmozgással azonnal formába lendülhetsz. Ne feledje, kevesebb kalória és több testmozgás magában akár egy karcsúsító egészséges Ön!


  • Melyek az egészséges táplálkozás előnyei? Ilyen például az a téves információ, amely a mindennapi életünkben az élelmiszerekkel kapcsolatos információkkal és diétás tanácsokkal kapcsolatban létezik. A legtöbb ember manapság egyre tudatosabb az egészséggel kapcsolatban, és megérti annak szükségességét, hogy felfedezzen egy tápláló étrendi menüt. Nem lehet elmenni vásárolni, hogy megvásárolja az ilyen élelmiszereket csak bármelyik polcról vagy üzletből, hogy egy tápláló diétás menüt hozzon létre. Táplálkozási tényező A legtöbb ilyen élelmiszer feldolgozott és egészségtelennek tekinthető, és számos betegség jelentős oka. Figyelemmel az élelmiszerek vásárolunk, teljes mértékben megérteni annak tartalmát, az összetevők, valamint a káros adalékanyagok és tartósítószerek. Ez...

  • Miért érdemes megfontolni egy egészségesebb étrend menüt? Akár fogyni, akár tisztítani szeretné a szervezetét, vagy egyszerűen csak egészséges életmódot szeretne folytatni, az ideális, egészségesebb étrend kiválasztása mindezek szempontjából kulcsfontosságú. A természetes élelmiszerek, a bioélelmiszerek figyelembevétele, valamint a több gyümölcs és zöldség fogyasztása naponta néhány olyan dolog, amelyet meg kell néznie, amikor megpróbál egészségesebben táplálkozni. Egészséges étrend Sok diéta támogatja, hogy naponta több adag zöldséget és gyümölcsöt fogyasszon, hogy megkapja az antioxidánsokat. Bár a legtöbb ember kevéssé érti, hogy mik azok az antioxidánsok, és miért van jelentőségük. A C-vitamin és az E-vitamin csak két példa az antioxidánsok...

  • Melyek az előnyei Fish Oil Gyermekek számára? Tanulmányok és tanulmányok bizonyították, hogy a halolaj a gyerekeknek is előnyös, mivel a gyerekek egyre több idegrendszeri problémával szembesülnek, és az egyéb problémák, mint a kényszeres viselkedés, a koncentráció hiánya és a stressz néhány az idegrendszerrel kapcsolatos jelzések közül. Ezért a gyermekek körében felmerülő probléma kezelése érdekében a halolajban található omega-3 zsírsavak használata egyre nagyobb teret hódít. Táplálkozási tényező Ezeket a kiegészítőket természetes választásként használják, amelyeknek nincsenek mellékhatásai vagy károsak, hogy pontosak legyünk, ha összehasonlítjuk a gyógyszeres kezelésekkel. Ezek a kiegészítők nem működnek gyorsan;....