Az alvásmegvonásnak számos pozitív, de negatív hatása is van. Megszakíthatja alvási neuronjainkat, mert a hosszú ideig tartó álmatlanság működési zavarokat okozhat. Ez rossz viselkedést vagy rossz interakciót vagy rossz beszédet fog okozni másokkal szemben. Tanulmányok azt is szemléltetik, hogy az alváshiányos egyének nehezen hisznek a fantáziadús gondolatokban vagy mondatokban. Problémáik vannak a nyilatkozataik jó előadásában is.

Vegye figyelembe

Alvás nélkül az agyunk gyengébbé válik, és ez hatással lesz a cselekedeteinkre és tetteinkre. A jó alvás elősegíti rendszerünk regenerálódását, és megőrzi nagyszerű egészségünket és immunrendszerünk működését. Az alváshiány kockázatokat is jelent a szervezetünkre nézve. Mint korábban megtudtuk, az alváshiány károsítja az agyat és viselkedési ártalmakat okoz, és mivel elménk irányítja testünk egyéb funkcióit, az alváshiány ezeket is károsíthatja.

Úgy tűnik, hogy azok, akik nem alszanak eleget, gyakrabban betegszenek meg. Emellett az alváshiányos emberek balesetveszélyesek (különösen az autóbalesetek). A neten találtam, hogy körülbelül 200 000 baleset oka az alvó autósok alvó kerekei. Aki alváshiánnyal találkozik, az anyagilag is szenvedhet. Mivel az elme (ismét) érintett, az egyén rossz minőségű munkát végez. Ez azt eredményezheti, hogy kirúgják az irodából, vagy a főnöke kirúgja.

Alváshiány

Ez mentálisan is befolyásolhatja az egyént. Tanulmányok szerint azok, akik nem alszanak eleget, nehezen emlékeznek dolgokra és nehezen fejezik ki kreatívan gondolataikat. Előfordulhat, hogy valamilyen szorongásos vagy depressziós problémával küzd. Gondoljon a szorongásokra és a jelenleg zajló eseményekre, a kisgyerekek sírásától kezdve a borzalmas munkahelyi környezetig. Valami okozza ezt, és ez nem feltétlenül egyetlen változó, hanem több is lehet.

Elalvás előtt mindig meghallgatod a kedvenc klasszikus dallamodat. Aztán eljött a nap, amikor üzleti útra kell menned, és elfelejtetted magaddal vinni a klasszikus kazettát. Eljön az éjszaka, és egyszerűen nem tudtál elaludni anélkül, hogy ne hallgattad volna ezt a zenét. Ez a klasszikus dallam a horgonyod. Jelzi az elmédnek, hogy készülj fel az álomországra. A horgonyok nagyon hatékony eszközei lehetnek az elalvásnak. Vannak, akik nem tudnának elaludni egy éjféli nassolással.

Tudtad?

Egy könnyű nassolnivaló nyugtató hatású lehet, és semmilyen szempontból nem rossz. Ha azonban túl sokat eszik elalvás előtt, az befolyásolhatja az alvás minőségét. Vannak bizonyos horgonyok, amelyeket nem kell az alváshoz társítani. Kerülje a tévénézést az ágyban, mivel ez stimulálhatja az érzékeit. Ne tegye a hálószobáját munkahelyévé, mivel a munkáját összekapcsolhatja az alvás idejével.

Általános szabály, hogy a hálószobát csak az alvásra tervezték. Kutatók bizonyítják, hogy az ébresztőóra használata az ébresztéshez rossz. Azt mondják, hogy az ébresztésre használt ébresztőórák megszakítják az alvási ciklust, és megakadályozzák az alvót a teljes, természetes és jobb minőségű alvásban. az ébresztőóra használata a következő napok alvási nehézségeit is elősegíti.

Emlékezz a

Ne szundikáljon, ha alvásproblémái vannak.Csak akkor feküdjön le, amikor fáradtnak érzi magát.Egy kellemes meleg zuhany enyhítheti a feszültséget és ellazíthatja a szervezetét. Ezt párosítsd gyenge fényviszonyokkal és nyugtató zenével, és sokkal jobban fogod érezni magad, amikor elalszol. Még néhány gyógynövényt, például levendulát, kamillát vagy tűzvirágot is adhatsz hozzá a kellemesebb élmény érdekében. Végezetül próbálj meg hátrébb állni, és megvizsgálni a jelenlegi életkörülményeidet, és kérdezd meg magadtól, hogy elégedett vagy stresszesnek érzed magad. A stressz hosszú távon rosszat tesz a szervezetnek, és előfordulhat, hogy a depressziós betegség tünetei jelentkeznek nálad.


  • Mit kell tudni az alváshiányról? A nyugodt alvás minden ember igénye, és azok, akiknek ez megadatik, szerencsésnek számítanak, különösen a rohanó városi életben. A megfelelő alvás fokozott energiához és kitartáshoz, egészséges szívhez, agyhoz és immunrendszerhez, megfelelő hangulathoz, sőt, hosszabb élethez vezet. A 2016. március 11-én megtartott alvás világnapja számos itt-ott megrendezett eseményen keresztül hívta fel magára az emberek figyelmét a témával kapcsolatos különféle cikkek mellett, kiemelve a jó alvás fontosságát. Becslések szerint a Földön élő emberek mintegy 20 százaléka alváshiányos. Megfelelő alvás Míg a megfelelő alvás biztosítja, hogy egy fantasztikus...

  • Melyek a mély alvás egészségügyi előnyei? Az alvás különböző szakaszai és az egészségnek ez az eleme, amely helyreállít és új energiával tölt fel bennünket, továbbra is nagyrészt rejtélyes. A tanulmányok szerint azonban a mélyalvás rengeteg meglepő előnnyel jár az egészségünkre és a rendszeres teljesítményünkre nézve - ami erőteljes érvet vet fel az alváskönnyítő megoldások mellett. A mély alvást gyors szemmozgásnak (REM) is nevezik, és ez az alvási rutin rendkívül fontos része. A REM Ez az alvás ötödik fázisa, amely általában körülbelül 60-90 perccel az elalvás után következik be. Ebben a szakaszban a szemeid gyorsan megremegnek a csukott szemhéjad alatt, miközben a légzés...

  • Hogyan lehet minimalizálni az ADD tüneteit? Ideális esetben a testünket egészséges ételekkel tápláljuk, testünket rendszeres testmozgással mozgassuk, és folyamatosan alszunk, amire szükségünk van ahhoz, hogy kipihentnek, ébernek és koncentráltnak érezzük magunkat, és csökkentsük az ADD tüneteit. Ha egyetlen kulcsfontosságú stratégiára koncentrálhatna, amely a legnagyobb különbséget eredményezné az ADD tüneteinek enyhülésében, melyik lenne az? Kezdjük azzal, hogy mindhárommal pontosan egyszerre próbálunk foglalkozni vagy változtatni, olyan stratégia, amely több kudarc lehetőségével terhes, mint sikerrel. Hol kezdjük tehát? Egészen a közelmúltig, amikor megpróbáltuk az egyiket...