Az olajhúzás egy ősi ayurvédikus gyógymód, ahol az olajat a szájban tartják vagy suhogtatják. Az ayurvédikus szakirodalom szerint az olajhúzás képes javítani a száj- és a szisztémás egészséget, beleértve az olyan állapotok előnyeit, mint a fejfájás, migrén, cukorbetegség, asztma és akne, valamint fehéríti a fogakat.

Kezdjük

Mindössze annyit kell tennie, hogy reggelente először egy evőkanál hidegen sajtolt szezám- vagy kókuszolajat tesz a szájába, és 10-20 percig kavargatja a szájában, majd kiköpi, és a szokásos módon fogat mos. Tanulmányok szerint egészségesebbé teszi a fogakat és az ínyt. Ráadásul fehéríti a fogaidat, ami remélhetőleg arra ösztönöz, hogy többet mosolyogj! A citromos meleg víz fogyasztása segít lúgosítani a szervezetet, segíti az emésztést, és olyan enzimeket tartalmaz, amelyek serkentik a májat, a legfontosabb méregtelenítő szervet.

Pektinrostot is tartalmaz, amely segíti a bélmozgást és az egészséges kiválasztó rendszer működését. Ezenkívül C-vitaminnal tölti fel a szervezetet, amely fontos antioxidáns, amely a szabad gyökök semlegesítésével és az immunrendszer erősítésével segíti a méregtelenítési folyamatot. Ez a reggeli rituálé, ha rendszeresen végezzük, csodát tesz a bőrünkkel is - fiatalossá és ragyogóvá teszi azt a benne lévő antioxidánsok és vitaminok mennyiségének köszönhetően.

A nyirokrendszer

A keringési rendszer része, amely a nyirokerek hálózatát tartalmazza, amelyek a nyiroknak nevezett tiszta folyadékot szállítják, amely lényegében újrahasznosított vérplazma. A nyirokrendszer fontos szerepet játszik a méreganyagok eltávolításában a szervezetből. Azonban nem egy szerv pumpálja, ellentétben a szív által pumpált vérrel. Tehát mozogni kell ahhoz, hogy a nyirokrendszerünk mozgásba lendüljön, így részesülhetünk a hatékony méregtelenítési folyamat előnyeiből. Egyszerűen csak csinálj 50 ugrálókötelet, amint felkelsz az ágyból! Ez felébreszt, és elkezdi pumpálni a nyirokrendszeredet.

A kocogás, az aerobic vagy a tánc szintén nagyszerű módja ennek. A klasszikus zene hallgatása csökkenti a stresszt, ami nagyon fontos az általános egészség és jólét szempontjából. Tanulmányok szerint a klasszikus zene hallgatása javítja a kognitív/mentális kapacitást is, ami egy produktív és kreatív napra készíti fel Önt. A "Mozart-effektus" néven ismert kutatások egy sora azt állítja, hogy Mozart zenéjének hallgatása pillanatnyilag okosabbá tehet, néhány ponttal megemelve az IQ-t a zenehallgatás közben.

Vegye tudomásul

Állítsd be az ébresztőórádat 15-30 perccel korábban, mint szoktad, és hallgass Mozartot, Bachot, Beethovent stb., amíg még az ágyban vagy, és próbálsz felébredni. Esetleg még az olajhúzást is végezd el ez idő alatt! Kétségtelen, hogy a testmozgás jótékonyan hat a fizikai és mentális egészségre, a hangulatra, a termelékenységre és a hosszú életre. Ha még nem mozogsz rendszeresen, akkor mire vársz? Ha azért nem teszed, mert rettegsz a testmozgástól, akkor fontos, hogy találj valami olyan tevékenységet, amit igazán élvezel. Szereted a jógát, a táncot, a túrázást, a teniszt, az úszást, a spinninget, a pilatest, a kerékpározást vagy a súlyemelést? Ha jól érzed magad, nem érzed munkának. Így ahelyett, hogy "edzésnek" neveznéd, átnevezheted "szórakozásnak"!