Ha az anyagcsere és az energiaszint felpörgetéséről van szó, van néhány olyan élelmiszer, amelyet naponta kellene fogyasztania, és amelyek segítenek abban, hogy jobban nézzen ki és jobban működjön, emellett több energiát és gyorsabb anyagcserét biztosítanak a gyorsabb fogyás érdekében. Az alábbi élelmiszerek tele vannak energiabomba-növelő tápanyagokkal, és olyan antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek segítenek felgyorsítani az edzésből való regenerálódást, valamint leküzdeni és megvédeni a betegségeket és a betegségeket.
Energialökés
Ha alacsony energiaszinttől szenved és lassú az anyagcseréje, akkor kezdje el ezeket az ételeket naponta fogyasztani, hogy a legtöbbet profitálhasson belőlük. Nem kell minden nap enni ezeket az ételeket, de a legtöbbjüket minden nap fogyasztani a legjobb megoldás. Tehát minden további nélkül íme négy kiváló és ízletes étel, amelyeket rendszeresen fogyasszon a több energia és a magasabb anyagcsere érdekében. Az eper, az áfonya, a málna és a szeder fantasztikus gyümölcsök, amelyek fokozzák az anyagcserét és az energiaszintet.
A legtöbb gyümölcs magas természetes cukortartalommal rendelkezik, ami lassíthatja és megállíthatja a zsírégetést. Sok gyümölccsel ellentétben azonban a bogyós gyümölcsöknek rendkívül alacsony a természetes cukortartalmuk, így bármikor fogyaszthatóak. A bogyók tele vannak rostokkal, antioxidánsokkal és növényi tápanyagokkal, úgynevezett fitonutriensekkel, amelyek a mobil egészséged fokozásával segítik az energiaszint növelését.
Mit tegyünk?
Ahhoz, hogy a bogyós gyümölcsökből a lehető legtöbbet hozza ki az egészségre, hetente többször fogyasszon egy eperből, áfonyából és szederből álló gyümölcstálat. Ez a kombó erőteljes antioxidáns-csapást jelent, amely megerősíti az immunrendszert, valamint segít felgyorsítani az anyagcserét és növeli az energiaszintet. A bogyós gyümölcsöket zsírszegény vagy zsírmentes görög joghurtba keverve ízletes reggelit vagy uzsonnát készíthetsz. Mindig friss bogyókat tegyél a joghurtodba, ahelyett, hogy olyan joghurtot vásárolnál, amiben már van gyümölcs.
Az ízesített joghurt vagy a gyümölcsös joghurt túl sok hozzáadott cukrot és túl kevés gyümölcsöt tartalmaz, így nem fogja megkapni azt az elektromosságot és egészségügyi előnyöket, amelyeket a friss bogyós gyümölcsök fogyasztása nyújt. Mivel a bogyók rengeteg növényvédő szert vesznek fel, erősen javaslom, hogy költsön még egy-két dollárt, és válasszon bio bogyókat, mert azok nem tartalmaznak káros növényvédő szereket. A dió az én go to ételeim az energiaszint növelésére a nap bármely szakában.
Dió
Ezek kiváló forrása az E-vitaminnak, a rostoknak és az ALA-nak, az egészséges hajhoz, körömhöz és bőrhöz szükséges omega-3 zsírsavnak. Emellett meglehetősen alacsony a szénhidráttartalmuk, így a nap bármely szakában nassolhatsz belőlük. Bár a diónak magas a zsírtartalma, a zsír nagyrészt egyszeresen telítetlen zsírból áll, és ez egy fantasztikus zsír, amely nem károsítja az artériákat, és nem vezet gyulladáshoz, ami a szív- és érrendszeri betegségek vezető oka. A legjobb eredmény érdekében nassolj egy kis marék diót két étkezés között, 60-90 perccel lefekvés előtt, vagy bármikor, amikor energiabomba kell.
A dió fantasztikus párost alkot friss gyümölcsökkel és aszalt gyümölcsökkel, csak bizonyosodjon meg róla, hogy korlátozza a gyümölcsfogyasztást, mivel a legtöbb élelmiszer magas természetes cukortartalmú, ami akadályozhatja a fogyást.
Édesburgonya
Ezek messze felülmúlják a fehér burgonyát, ha rost és tápanyagokról van szó. Az édesburgonya egy tápanyag-erőmű, mivel tele van A-vitaminnal, C-vitaminnal, élelmi rosttal és sok más fontos tápanyaggal. A legtöbb férfi és nő hajlamos az édesburgonya ízét előnyben részesíteni a hagyományos burgonyával szemben, mivel édes, és számos egyedi étellel fogyasztható ebédre és vacsorára egyaránt.
Egyél édesburgonyát sovány húsokkal és rostos zöldségekkel, például brokkolival, karfiollal, paprikával, paradicsommal, spenóttal és más nyers zöldségekkel együtt hetente többször. Az édesburgonyában lévő összetett szénhidrátok tartós energiát adnak, mínusz a más, magas szénhidráttartalmú ételek, különösen a cukor okozta összeomlás.
Kókuszolaj
Ez egy igazi szuperélelmiszer, és számtalan egészségügyi előnyt tartalmaz, valamint fokozza az anyagcserét és az energiaszintet, így az edzésen is végig tudsz menni. A kókuszolaj nagyszámú speciális zsírt tartalmaz, az úgynevezett közepes láncú triglicerideket. Ezekről a zsírokról úgy gondolják, hogy zsírégető zsírok, és nagyon jelentősen felgyorsíthatják a testzsír elégetését. A kókuszolaj felhasználható főzéshez, öntetként vagy mártásként, valamint turmixokban és turmixokban. Ízletes és gyors energiabombázó nassolnivalónak szeretem, ha 1 evőkanál kókuszolajat kenek egy teljes kiőrlésű rizstortára, majd mandulavajat kenek rá, és a tetejére málnát vagy áfonyát teszek, és megszórom fahéjjal.
