Πολλοί πολιτισμοί εξασκούν τη γιόγκα ως αποτέλεσμα των πλεονεκτημάτων αυτής της δραστηριότητας οικοδόμησης δύναμης. Η ενασχόληση με αυτές τις ασκήσεις είναι ένα αποτελεσματικό μέσο για τη σύνδεση του εγκεφάλου με το σώμα. Ηρεμώντας τις διαδικασίες της σκέψης σας και εστιάζοντας στην ψυχολογική πειθαρχία, είναι πιθανό να βιώσετε μειωμένο άγχος και μια ήρεμη γαλήνη που κινείται σε όλες τις πτυχές της ύπαρξής σας.
Οφέλη
Η ευελιξία είναι συχνά ένα από τα κύρια οφέλη της γιόγκα. Αρχικά, οι αρχάριοι συνήθως δεν παρουσιάζουν μεγάλη ευλυγισία, αλλά με την εξάσκηση και τη συνεχή προσπάθεια, είναι δυνατόν να αυξηθούν τα επίπεδα αντοχής. Οι τεντωμένοι σύνδεσμοι, οι συνδετικοί ιστοί και οι μύες θα χαλαρώσουν σταδιακά και οι στάσεις που στην αρχή ήταν αδύνατες γίνονται απλούστερες. Ενώ κάνετε αυτές τις νέες και απαιτητικές στάσεις, οι μύες θα δυναμώσουν.
Η αύξηση της ενεργητικότητας έχει μια σειρά από πλεονεκτήματα, συμπεριλαμβανομένης της αντοχής και της ευκινησίας. Οι δυνατοί άνδρες και γυναίκες έχουν επίσης λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν προβλήματα υγείας όπως η αρθρίτιδα. Η άσκηση συμβάλλει στην αύξηση της οστικής πυκνότητας. Καθώς οι άνθρωποι εκτελούν στάσεις και στάσεις γιόγκα, συχνά πρέπει να σηκώνουν το βάρος του σώματός τους. Αυτές οι δραστηριότητες ενισχύουν τα οστά με την πάροδο του χρόνου.
Παράγοντας στρες
Η πτώση των ορμονών του στρες μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διατήρηση των ευεργετικών επιπέδων ασβεστίου στα οστά, τα οποία τα ενισχύουν. Η γιόγκα διδάσκει και προάγει την άψογη στάση του σώματος. Δίνοντας προσοχή στην ευθυγράμμιση του αυχένα και της σπονδυλικής στήλης μέσω συγκεκριμένων θέσεων, τα άτομα μαθαίνουν ότι η κατάλληλη στάση χρειάζεται λιγότερους μύες και λιγότερη προσπάθεια από την κακή στάση. Όταν κάνουν θέσεις ενδυνάμωσης, οι περισσότεροι λαοί αυξάνουν τη ροή του αίματός τους με την προσπάθεια.
Έτσι, η δράση αυτή θα μπορούσε να βελτιώσει την κυκλοφορία, ιδίως στα άκρα. Με αυτή την αυξημένη ροή, περισσότερο οξυγόνο ταξιδεύει στα κύτταρα του αίματος, γεγονός που ενισχύει τη λειτουργία. Πολλές από αυτές τις στάσεις οδηγούν το αίμα σε συγκεκριμένες περιοχές του σώματος, όπως τα εσωτερικά όργανα. Το φλεβικό αίμα ταξιδεύει επίσης πιο αποτελεσματικά πίσω στην καρδιά με την εφαρμογή ανεστραμμένων στάσεων, όπως τα headstands. Τα άτομα με πρήξιμο στους αστραγάλους και τα πόδια μπορεί να παρουσιάσουν βελτιωμένα συμπτώματα με αυτές τις ασκήσεις.
Το ξέρατε;
Ένα άλλο πλεονέκτημα αφορά την αραίωση του αίματος, η οποία συχνά συμβάλλει σε λιγότερους θρόμβους. Η εκτέλεση τυπικών στάσεων συσπά και τεντώνει τους μύες. Αυτές οι κινήσεις βοηθούν στην αποστράγγιση των λεμφαδένων. Αυτή η αποστράγγιση ενισχύει τη λεμφική απόδοση, καθιστώντας το σώμα ικανότερο να αντιστέκεται στις ασθένειες και να απομακρύνει τα τοξικά υλικά. Τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να βιώσουν μειωμένους συστολικούς και διαστολικούς αριθμούς με αυτού του είδους τη δραστηριότητα.
Ακόμη και η μέτρια άσκηση μπορεί να μειώσει τον καλύτερο αριθμό αρτηριακής πίεσης κατά 25 μονάδες και τον χαμηλότερο αριθμό κατά 15 μονάδες. Όταν το σώμα στρεσάρεται, τα επινεφρίδια παράγουν κορτιζόλη για να επιτρέψουν στο σώμα να αντιμετωπίσει την απειλή. Η κορτιζόλη έχει πολλές επιδράσεις στο ανθρώπινο σώμα. Εάν η κορτιζόλη παραμείνει στο σύστημα για πολύ καιρό, μπορεί να έχει δυσμενείς επιπτώσεις όπως κατάθλιψη και άλλες διαταραχές.
Τελική σημείωση
Τα αποτελέσματα της άσκησης που μειώνουν το στρες βοηθούν στη διατήρηση της σωστής λειτουργίας των επινεφριδίων. Οι άνθρωποι χρειάζονται το σωστό επίπεδο γλυκόζης στο αίμα για τη συνολική ευεξία. Αυτές οι στάσεις μπορούν να μειώσουν την κορτιζόλη και την αδρεναλίνη και να βοηθήσουν το σώμα να ρυθμίσει τα επίπεδα ινσουλίνης με φυσικό τρόπο. Τα μέτρια επίπεδα γλυκόζης στο αίμα βοηθούν τα άτομα να μειώσουν τον κίνδυνο ασθενειών όπως ο διαβήτης και οι καρδιαγγειακές παθήσεις. Η εξάσκηση της γιόγκα δεν χρειάζεται να είναι δαπανηρή. Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι μαθαίνουν και εκτελούν τα δώρα στα σπίτια τους.
