Το ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο αποτελείται από ειδικά κύτταρα, πρωτεΐνες, ιστούς και όργανα, προστατεύει καθημερινά τους ανθρώπους από τα μικρόβια και τα μικρόβια. Συνήθως, το ανοσοποιητικό σύστημα κάνει εξαιρετική δουλειά στο να διατηρεί τους ανθρώπους υγιείς και να προλαμβάνει τις λοιμώξεις. Αλλά μερικές φορές τα προβλήματα με το ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να οδηγήσουν σε ασθένειες και λοιμώξεις. Η ύπαρξη ενός υγιούς και ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος είναι ζωτικής σημασίας για την καλή υγεία.
Ανοσοποιητικό σύστημα
Το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι η κύρια μονάδα που καταπολεμά τα μικρόβια και άλλα μικρόβια που είναι επιβλαβή για την υγεία σας. Επιπλέον, καταπολεμά τους ιούς. Έτσι, σε περίπτωση που θέλετε να το διατηρήσετε ισχυρό, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να το καταστήσετε δυνατό. Ένα από τα πρώτα πράγματα που πρέπει να κάνετε για να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα σε άριστη φόρμα και σε μέγιστη απόδοση είναι να έχετε μια υγιεινή θρεπτική διατροφή. Προσπαθώ να κάνω μια σωστή διατροφή όσο περισσότερο μπορώ. Δεν μπορώ να το τονίσω αρκετά αυτό. Η υγιεινή διατροφή είναι ζωτικής σημασίας για την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Θέλετε να παρουσιάσετε στα όργανα και τα κύτταρά σας την ιδανική τροφή, ώστε να παραμείνουν υγιή και να λειτουργούν σωστά.
Μια διατροφή πλούσια σε δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, ψάρια, λαχανικά και όσπρια είναι ο σωστός τρόπος διατροφής. Τα όσπρια είναι ιδιαίτερα καλά για την υγεία σας, καθώς οι φυτικές ίνες σε αυτές τις τροφές μπορούν να βοηθήσουν στη μετακίνηση της τροφής μέσω του συστήματός σας και να εξαλείψουν τη δυσκοιλιότητα. Η τυπική αμερικανική διατροφή είναι γεμάτη από τρόφιμα που έχουν πολύ χαμηλή θρεπτική αξία. Ο τυπικός Αμερικανός τρώει πάρα πολύ αλάτι, ζάχαρη και λίπος. Εκτός από αυτές τις φοβερές διατροφικές συνήθειες, ο μέσος Αμερικανός λέγεται ότι έχει μόνο δύο έως τέσσερις κινήσεις του εντέρου σε μια ολόκληρη εβδομάδα. Σκεφτείτε το αυτό μόνο για μια στιγμή. Δεν είναι να απορεί κανείς γιατί τόσα πολλά άτομα έχουν όλα αυτά τα προβλήματα υγείας.
Θυμηθείτε το
Πρέπει να έχετε τουλάχιστον μία κένωση την ημέρα με βάση την ποσότητα της τροφής που τρώτε. Εάν καταναλώνετε πολλά τρόφιμα κάθε μέρα, τότε πρέπει να έχετε δύο κενώσεις την ημέρα. Σκεφτείτε όλα αυτά τα απόβλητα που κολλάνε στο σώμα σας καθώς δεν καθαρίζετε τον εαυτό σας. Έχετε αυτές τις τοξίνες μέσα στο σώμα σας και δεν είναι περίεργο που νιώθετε χαμηλή ενέργεια. Αυτό το 1 πράγμα του καθαρισμού των εντέρων σας μπορεί να σας δώσει τη δυνατότητα να αποκτήσετε περισσότερη ενέργεια το εγγυώμαι αυτό. Πίνετε περισσότερο νερό και τρώτε μια υγιεινή διατροφή και όχι αυτές τις αηδίες του fast food με τις οποίες πιθανώς μεγαλώσατε. Η αλλαγή στη διατροφή πρέπει να προέλθει από εσάς. Εσείς πρέπει να είστε το άτομο που είναι έτοιμο να κάνει αυτή την αλλαγή στις διατροφικές σας συνήθειες.
Σταματήστε να πίνετε αυτά τα αναψυκτικά, ειδικά τα αναψυκτικά διαίτης που έχουν φυσικές γλυκαντικές ουσίες μέσα τους. Τα αναψυκτικά μπορούν να σας προκαλέσουν αύξηση του βάρους και μπορούν να σας αφυδατώσουν λόγω της περιεκτικότητάς τους σε ζάχαρη. Όσο περισσότερο βρίσκετε δικαιολογίες για να μην τροποποιήσετε τη διατροφή σας, τόσο περισσότερο αυτές οι εξηγήσεις θα γίνουν μέρος του εαυτού σας. Αν επιθυμείτε να ζήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής και να έχετε ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα, μια υγιεινή και θρεπτική διατροφή είναι ένα από τα κρίσιμα βήματα που πρέπει να κάνετε. Σταματήστε να βρίσκετε δικαιολογίες για να μην αλλάξετε τη διατροφή σας και ξεκινήστε τώρα. Το σώμα και το μυαλό σας θα είναι πολύ πιο υγιή και θα σας ευχαριστούν που το κάνετε.
Κάνε αυτό
Το επόμενο βήμα που πρέπει να λάβετε υπόψη για να έχετε ένα ισχυρό και υγιές ανοσοποιητικό σύστημα είναι η τακτική άσκηση. Θα συνεχίσω να το λέω αυτό γιατί αυτό το μέτρο είναι ιδιαίτερα σημαντικό. Το σώμα μας δεν φτιάχτηκε για να καθόμαστε όλη μέρα και να μην κάνουμε τίποτα. Τα σώματά μας δημιουργήθηκαν για να μπορούμε να κινούμαστε και να είμαστε δραστήριοι. Δεν λέω ότι πρέπει να τρέχετε πέντε ή έξι μίλια την ημέρα για επτά ημέρες εβδομαδιαίως, ώστε να γυμνάζεστε τακτικά και να είστε πολυάσχολοι. Έχω ένα μηχάνημα γυμναστικής στο σπίτι μου και το χρησιμοποιώ πιο συχνά τις ημέρες που δεν επισκέπτομαι το δημόσιο γυμναστήριο. Αν έχετε μόνο τρεις φορές την εβδομάδα χρόνο να αφιερώσετε στο πρόγραμμα άσκησης λόγω επαγγελματικών υποχρεώσεων, τότε σίγουρα μπορώ να το καταλάβω αυτό.
Αλλά με τον τρόπο που ο μέσος Αμερικανός φαίνεται να παραμελεί το σώμα του ή να μην δίνει σημασία, αυτό είναι που με εκπλήσσει. Έχετε μόνο ένα σώμα και αν δεν φροντίσετε κατάλληλα το σώμα, κανείς δεν μπορεί να σας βοηθήσει και το σώμα σας θα καταρρεύσει και δεν θα είστε υγιείς σωματικά ή συναισθηματικά. Αυτές οι ενέργειες του τρόπου ζωής θα σας αναγκάσουν να καταλήξετε στο ιατρείο ή στο νοσοκομείο. Ποιος θέλει να περάσει όλο αυτό το κόστος, τον πόνο και την ταλαιπωρία; Μπορεί να μην μπορείτε να αποφύγετε κάθε ασθένεια με την άσκηση, αλλά το σώμα και το μυαλό σας θα είναι πιο υγιή και δεν θα έχετε τόσο άγχος. Τα αυξημένα επίπεδα άγχους αποτελούν σημαντική πηγή ασθενειών και νοσημάτων.
Συμπέρασμα
Επίσης, θα έχετε λιγότερες πιθανότητες να αρρωστήσετε. Σταματήστε να κάθεστε όλη μέρα βλέποντας την τηλεόραση που είναι γεμάτη με αρνητικές ειδήσεις και αντ' αυτού, βρείτε λίγο χρόνο για να βγείτε από το σπίτι και να γυμναστείτε. Κάντε μια βόλτα στη γειτονιά σας, αν μπορείτε να το κάνετε. Λίγη άσκηση είναι καλύτερη από το να μην κάνετε καθόλου άσκηση. Η μέτρια σωματική δραστηριότητα έχει επίσης αποδειχθεί ότι καταπολεμά ήπιες περιπτώσεις κατάθλιψης και θα σας κάνει να νιώσετε σίγουρα καλύτερα. Και τέλος, αυτό το βήμα είναι πραγματικά σημαντικό για την οικοδόμηση αντίστασης στις ασθένειες και τις παθήσεις. Και αυτό το τελευταίο βήμα είναι να σκέφτεστε θετικά σε συνεχή βάση. Καταλαβαίνω ότι αυτό είναι μερικές φορές δύσκολο να το κάνετε, αλλά πρέπει τουλάχιστον να προσπαθείτε να είστε θετικοί. Οι ερευνητές και οι επιστήμονες έχουν κάνει πολλές μελέτες σχετικά με αυτό και έχουν ανακαλύψει ότι το άτομο που έχει θετική στάση μπορεί να θεραπευτεί γρηγορότερα ακόμα και όταν κολλήσει μια ασθένεια.
