Το ανθρώπινο μικροβίωμα (που βρίσκεται στην επιφάνεια της επιδερμίδας, εκτός από όλα τα όργανα/σωλήνες του σώματος που εκτίθενται στον αέρα) έχει βαθύτατο αντίκτυπο όχι μόνο στη σωματική αλλά και στην ψυχολογική μας υγεία. Γνωρίζατε ότι το συνολικό DNA όλων των μικροβίων σε ένα υγιές σώμα είναι 200 φορές μεγαλύτερο από το ανθρώπινο DNA; Και επιπλέον, ορισμένα από αυτά τα γονίδια των μικροβίων δεν βοηθούν μόνο τον εαυτό τους αλλά και εμάς!

Micromiobe

Από πού μπορούμε να πάρουμε το μικροβίωμα; Θεωρείται ότι το βρέφος στη μήτρα είναι στείρο. Μόνο κατά τη γέννηση το μωρό έχει τη δική του πρώτη επαφή με το μικροβίωμα της μητέρας, όταν περνάει από τον παρθενικό σωλήνα. Αυτό, μαζί με το μικροβίωμα από το μητρικό γάλα, παίζει ουσιαστικό ρόλο στην αρχή της ανάπτυξης του ανοσοποιητικού συστήματος. Αργότερα στη ζωή, το μικροβίωμα επηρεάζεται συνεχώς από την έκθεση στο περιβάλλον.

Ένα ενδιαφέρον σημείο που πρέπει να σημειωθεί εδώ είναι ότι το παιχνίδι με τα σκυλιά (αν και όχι με τις γάτες! Και τέλος, η καλή διατροφή και η αποφυγή της φαρμακευτικής αγωγής είναι ένα ακόμη στοιχείο για τη διατήρηση του μικροβιώματός μας υγιούς. Τι κάνουν τα μικρόβια για τη διάθεση και τον εγκέφαλό μας; Τώρα, γνωρίζουμε ότι τα μικρόβια βοηθούν την πέψη, τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και τη δημιουργία βιταμινών, μεταξύ άλλων.

Το ξέρατε;

Τα ακριβή μικρόβια παίζουν ρόλο στην ανάπτυξη των συναισθημάτων και του μυαλού μας; Τα μικρόβια παράγουν δύο σημαντικές ενώσεις, το ARA και το DHA, οι οποίες ενημερώνουν τα εγκεφαλικά κύτταρα να διαιρεθούν. Ως εκ τούτου, αυτές οι χημικές ουσίες είναι ζωτικής σημασίας για τα βρέφη και τα μικρά παιδιά, καθώς ο εγκέφαλός τους εξακολουθεί να αναπτύσσεται και να μεγαλώνει. Το ARA και το DHA έχει αποδειχθεί ότι καλύπτουν ουσιαστικό ρόλο στη μνήμη και τη μάθηση.

Επιπλέον, τα βακτήρια του εντέρου στέλνουν σήματα στο μυαλό, καθώς παράγουν νευροδιαβιβαστές όπως η μελατονίνη (ρυθμίζει τη φλεγμονή και τον ύπνο ), η ακετυλοχολίνη (ρυθμίζει την ενδοκρινική λειτουργία και τη λειτουργία του ύπνου REM), το GABA (ρυθμίζει το άγχος) και η ντοπαμίνη (ρυθμίζει τη διάθεση, την κοινωνική συμπεριφορά, την όρεξη, τη λίμπιντο, τη μνήμη και τον ύπνο ), για να αναφέρουμε μόνο μερικούς.

Για να το θέσουμε διαφορετικά, η κατάσταση του μικροβιώματος του εντέρου μπορεί να καθορίσει σε μεγάλο βαθμό αν θα νιώσετε κατάθλιψη ή ευτυχία. Τρώτε πολλά φορτία διαλυτών και αδιάλυτων φυτικών ινών εκτός από προβιοτικές τροφές. Αποφύγετε τη ζάχαρη, το αλκοόλ και τα άψυχα (δηλαδή τα επεξεργασμένα) τρόφιμα. Αποφύγετε τα αντιβιοτικά - δεν σκοτώνουν τα μικρόβια, σκοτώνουν όλα τα βακτήρια που είναι καλά και δημιουργούν παθολογικά βακτήρια πιο ανθεκτικά.


  • Πώς να αγαπήσετε το έντερό σας; Πιθανότατα δεν αφιερώνετε πολύ χρόνο στο έντερό σας, εκτός αν σας προκαλεί δυσφορία. Σίγουρα δεν σκεφτόμουν το έντερό μου όταν έτρωγα fast food και έπινα ζαχαρούχα σόδα. Αλλά όταν άρχισε να μου προκαλεί προβλήματα, άρχισα να το παρατηρώ. Συχνά επικεντρωνόμαστε στα πράγματα που βλέπουμε εξωτερικά ή εξετάζουμε την υγεία της καρδιάς ή την πρόληψη του καρκίνου- ο κακός γαστρεντερικός σωλήνας δεν λαμβάνει μεγάλη προσοχή. Ο γαστρεντερικός σωλήνας ή το έντερο συνδέεται με κάθε μέρος της υγείας σας. Ελπίζω ότι με αυτό κατά νου, θα αρχίσετε να του δίνετε λίγη περισσότερη αγάπη.

  • Ποια είναι η σχέση μεταξύ της υγείας του εντέρου και της αυτοάνοσης νόσου; Μεταξύ των μεγαλύτερων πρόσφατων ιατρικών αποκαλύψεων είναι η πολύ σημαντική σχέση μεταξύ της υγείας του εντέρου και της ευεξίας. Οι συνεχιζόμενες επιστημονικές έρευνες δείχνουν ότι το μικροβίωμα, τα βακτήρια στο έντερό μας, συμβάλλει στη διακοπή (ίσως και στη θεραπεία ) των αυτοάνοσων ασθενειών. Στην πραγματικότητα, το σώμα μας είναι γεμάτο με περισσότερα υγιή βακτήρια από τα πραγματικά ανθρώπινα κύτταρα! Δεδομένου ότι το έντερο είναι το κέντρο του ανοσοποιητικού συστήματος (αποτελώντας σχεδόν το 80%), είναι απίστευτα σημαντικό να καταλήξουμε σε θρεπτικά πρότυπα και πρακτικές. Μικροβίωμα Αν και ένα υγιές μικροβίωμα είναι εν μέρει κληρονομικό, υπάρχουν πολλές επιλογές που μπορείτε να κάνετε για να εξασφαλίσετε ένα λειτουργικό, προστατευμένο και...

  • Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία του Guggul; Το Guggulu, κοινώς αποκαλούμενο guggul στη γλώσσα των Χίντι, είναι αρκετά σημαντικό και αξιόπιστο βότανο στο αγιουρβεδικό σύστημα ιατρικής. Είναι ένα σημαντικό περιεχόμενο των αρκετά διάσημων αγιουρβεδικών κλασικών φαρμάκων όπως yograj guggulu, kaishore guggul, triphala guggul, chandraprabha vati, arogyavardhani vati κ.λπ. οφέλη Βρίσκει τη χρήση του σχεδόν σε κάθε είδος ασθένειας ως αποτέλεσμα της θαυματουργής θεραπευτικής δύναμης. Το Commiphora mukul, βιολογικός τίτλος του guggulu ή ινδικό bedellium όπως στην αγγλική γλώσσα, είναι ένας μικρός θάμνος ή ένα δέντρο, το οποίο φτάνει το πολύ 4 - 6 πόδια σε ύψος. Φέρει αγκάθια στα κλαδιά του. Έχει μικρά φύλλα...