Η διατήρηση υψηλών επιπέδων παραγωγικότητας αποτελεί βασικό συστατικό της ζωής, ειδικά τώρα με τον συνεχώς αυξανόμενο κατάλογο των καθηκόντων που αντιμετωπίζει ο καθένας, τόσο στο γραφείο όσο και στο σπίτι. Δυστυχώς, το χρόνιο στρες μπορεί να γίνει πιο διαδεδομένο εξαιτίας αυτού. Είτε πρόκειται για τη δουλειά είτε για τους αγαπημένους σας, το χρόνιο στρες μπορεί να επηρεάσει την παραγωγικότητα με κάποιους σοβαρά αρνητικούς τρόπους.

Για να δούμε...

Μία από τις πρώτες διανοητικές ικανότητες που θα υπομείνετε κατά συνέπεια από το άγχος είναι η ικανότητά σας να συγκεντρώνεστε σε ένα συγκεκριμένο θέμα ή στόχο. Το άγχος προκαλεί την απελευθέρωση πολλών διαφορετικών ορμονών στο σώμα μας, συμπεριλαμβανομένης της κορτιζόλης, η οποία αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και επηρεάζει τον κύκλο του ύπνου σας. Το άγχος συμβάλλει επίσης στην παραγωγή αδρεναλίνης, η οποία μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε αρχικά πιο εμπνευσμένοι, αλλά να οδηγεί σε έντονα επίπεδα άγχους σε περιόδους χρόνιου άγχους.

Εξαιτίας αυτού, γίνεται πιο δύσκολο να διατηρήσετε την εστίασή σας, επειδή το σώμα σας λειτουργεί σε αυξημένη κατάσταση που προορίζεται για γρήγορη δράση. Καταλήγετε να αισθάνεστε κουρασμένοι, γεγονός που διακόπτει τη συγκέντρωσή σας, αν και το μυαλό σας μεταπηδά σε διάφορα θέματα καθώς προσπαθείτε να ξεφύγετε από τις σκέψεις που προκαλούν το άγχος και κατά συνέπεια δεν είστε σε θέση να ολοκληρώσετε εργασίες. Πολλοί λαοί που υποφέρουν από χρόνιο στρες βιώνουν επίσης σημαντική πτώση των κινήτρων, συνήθως σε σχέση με την ολοκλήρωση των δραστηριοτήτων που αποτελούν την πηγή του άγχους.

Κάνε αυτό

Για παράδειγμα, φανταστείτε ότι θα πρέπει να καθαρίσετε το γκαράζ σας για να κάνετε χώρο για ένα νέο αυτοκίνητο, αλλά κάθε φορά που μπαίνετε στο χώρο, σας πιάνουν τα κουτιά και τα άλλα πράγματα που βρίσκονται μέσα. Το φαινομενικά τρομακτικό έργο της ταξινόμησής τους σας προκαλεί άγχος, το οποίο πυροδοτεί μια σειρά από ψυχολογικές και σωματικές αντιδράσεις στο σώμα σας που σας αφήνουν να το αποφύγετε για να ξεφύγετε από την ένταση. Με την πάροδο του χρόνου, αισθάνεστε όλο και λιγότερο εμπνευσμένοι για να αποδεχτείτε το έργο.

Αυτό μπορεί να συμβεί σχεδόν με οποιοδήποτε θέμα, καθώς η ιδέα της έναρξης της εργασίας οδηγεί σε περισσότερο άγχος και, επομένως, σας κάνει λιγότερο πιθανό να κάνετε οτιδήποτε. Οι ορμόνες του στρες έχει επίσης βρεθεί ότι επηρεάζουν σοβαρά τόσο τη βραχυπρόθεσμη όσο και τη μακροπρόθεσμη μνήμη. Σύμφωνα με το WebMD, 1 μελέτη διαπίστωσε ότι η έκθεση σε χρόνιο άγχος εξασθένησε την ικανότητα των συμμετεχόντων να θυμούνται, γεγονός που έκανε πιο δύσκολη την ολοκλήρωση ενεργειών που απαιτούσαν την ανάκληση συγκεκριμένων πληροφοριών.

Ξεχασιά

Μπορεί να παρεμποδίσει σημαντικά την παραγωγικότητα με διάφορους μοναδικούς τρόπους, όχι μόνο επειδή το να εργάζεστε πιο σκληρά για να θυμάστε λεπτομέρειες μπορεί να οδηγήσει στο να ξοδεύετε περισσότερο χρόνο σε έργα. Μπορεί να σας αφήσει να ξεχάσετε τις προθεσμίες, τις επερχόμενες συναντήσεις ή τις ειδικές οδηγίες. Με τη σειρά του, αυτό μπορεί να προκαλέσει σπατάλη χρόνου με εστίαση σε λάθος θέματα, εκτός από το να ξοδεύετε περισσότερο χρόνο προσπαθώντας να αντισταθμίσετε τυχόν λεπτομέρειες ή στοιχεία που ξεχάσατε λόγω της καταπόνησης.

Συμπέρασμα

Το υπερβολικό άγχος δεν επηρεάζει μόνο τη φυσική σας ικανότητα να επιτύχετε ή να εργαστείτε με αποτελέσματα σε μια δραστηριότητα, αλλά μπορεί επίσης να αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβάνεστε την εργασία σας. Όταν βιώνετε στρες σε συνεχή βάση, μπορεί να πιστεύετε ότι βιάζεστε συνεχώς να συμμορφωθείτε με τις απαιτήσεις των άλλων, υποκινούμενοι από τις ορμόνες του στρες. Το να νιώθετε την πίεση να τελειώσετε μια δουλειά, αλλά να μην έχετε τη δυνατότητα να το κάνετε λόγω των άλλων τρόπων με τους οποίους το άγχος επηρεάζει την παραγωγικότητα, μπορεί να σας επιτρέψει να νιώσετε ότι δεν υπάρχει λόγος να προσπαθήσετε περισσότερο για να πετύχετε. Η συνεχής παρουσία του άγχους σας κάνει να αισθάνεστε ότι ποτέ δεν θα μπορέσετε να κάνετε αρκετά για να το εξαλείψετε.