Το αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να επηρεάσει σοβαρά τις σωματικές μας επιδόσεις. Η αδυναμία του ανοσοποιητικού συστήματος μπορεί να προκαλέσει χρόνια κόπωση, λοιμώξεις, απώλεια ή αύξηση βάρους, πεπτικά προβλήματα, αναιμία, άγχος, πόνο στις αρθρώσεις, κακό δέρμα και καρκίνο. Η ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος είναι μια πολύ μακρά διαδικασία. Υγιείς συνήθειες όπως η σωματική άσκηση, ο επαρκής ύπνος και η ισορροπημένη διατροφή βοηθούν στην ανάκτηση της αδυναμίας.
Η διατροφή είναι το κλειδί
Παρόλο που η υγιεινή διατροφή είναι ζωτικής σημασίας για τη βελτίωση της ανοσίας, το να κάνετε ένα υγιεινό πρόγραμμα διατροφής μπορεί να είναι δύσκολο και χρονοβόρο σε μια ταραχώδη ζωή. Ποια μπορεί λοιπόν να είναι μια απλή λύση για την καθημερινή διατροφή; Πολλοί άνδρες και γυναίκες προτιμούν τα smoothies από το πιο φυσικό ενισχυτικό ανοσίας. Τα συστατικά για τα smoothies είναι διαθέσιμα και είναι εύκολο να τα φτιάξετε. Απλά χρειάζεστε μια εξαιρετική συσκευή παρασκευής smoothie. Ακολουθούν μερικά σημεία για το πώς τα smoothies ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα.
Η χρόνια κόπωση, η αφυδάτωση και ο αργός μεταβολισμός σηματοδοτούν αδύναμη ανοσία. Οι ερευνητές αποδεικνύουν ότι τα σκουροπράσινα λαχανικά, για παράδειγμα το μπρόκολο, το σπανάκι, το λάχανο, το λάχανο, το αγγούρι και η ρόκα αποτελούν φυσική θεραπεία για το αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα. Είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα, αντιοξειδωτικά, άλφα λιποϊκό οξύ, μαγνήσιο, σίδηρο, μαγνήσιο, ασβέστιο, κάλιο και υδατάνθρακες.
Πράσινα λαχανικά
Αυτά περιέχουν πολλά μικροθρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για τον οργανισμό μας. Ωστόσο, η επεξεργασία και το μαγείρεμα των λαχανικών μπορεί να τα βλάψειακόμη και να αλλάξει τη χημική τους σύσταση. Τα πράσινα smoothies που είναι έτοιμα με ωμά λαχανικά δίνουν σταθερή διατροφή. Βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα. Η μόλυνση από ιούς είναι μια συχνή ασθένεια. Η προστασία του σώματός μας από τους ιούς και τα βακτήρια είναι η κύρια ευθύνη του ανοσοποιητικού συστήματος.
Ορισμένα φρούτα και λαχανικά αποδεικνύονται άμεσα χρήσιμα για την πρόληψη των λοιμώξεων. Τα smoothies που είναι έτοιμα με μαρούλι, μπρόκολο, σπανάκι, λάχανο, καρύδα, σκόρδο, λεμόνι, ανανά, πηγμένο γάλα, μήλα, παπάγια και μούρα περιέχουν αντιβακτηριακά στοιχεία που καταπολεμούν τις λοιμώξεις με φυσικό τρόπο χωρίς παρενέργειες.
Smoothies
Τα smoothies γεμάτα βιταμίνη Ε παρέχουν ισχυρά αντιοξειδωτικά που βοηθούν τον οργανισμό μας να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις. Η κατανάλωση smoothies σε τακτική βάση μπορεί να είναι ιδανική για την υγεία του ήπατος και των νεφρών σας και να αποτρέψει επίσης τις λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος. Το πεπτικό σύστημα και το ανοσοποιητικό σύστημα συνεργάζονται. Η δυσλειτουργία του πεπτικού συστήματος μπορεί να επηρεάσει άμεσα την ανοσία μας. Οι διαλυτές φυτικές ίνες και τα υγιή βακτήρια στο έντερο είναι απαραίτητα για το ενεργό πεπτικό σύστημα. Είναι εύκολο να βρείτε αυτά τα σημαντικά συστατικά σε υγιεινά smoothies έτοιμα με φρούτα πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως παπάγια, μπανάνα, μήλα, αχλάδια, αχλάδια κ.λπ.
Εκτός αυτού, η προσθήκη κεφίρ και γιαουρτιού στα smoothies μπορεί να προσφέρει πρόσθετο πλεονέκτημα, καθώς παράγουν υγιή βακτήρια για το έντερο και βοηθούν στη σωστή πέψη. Καταπολεμούν τις πεπτικές διαταραχές, όπως ανώμαλος πόνος, διάρροια, ρέψιμο, αίσθημα καύσου μετά το φαγητό, αϋπνία, αέρια, εμετός, στομαχικές λοιμώξεις κ.λπ. Η τακτική κατανάλωση χυμών φρούτων ενισχύει το πεπτικό μας σύστημα και βοηθά στην καλύτερη λειτουργία του ανοσοποιητικού μας συστήματος.
Σωματικό βάρος
Το τέλειο σωματικό βάρος δείχνει ότι είστε σε φόρμα και υγιείς. Η ξαφνική απώλεια βάρους και η μείωση του βάρους είναι μια μη φυσιολογική συμπεριφορά του σώματός μας. Συμβαίνει ως αποτέλεσμα της αποτυχίας του ανοσοποιητικού συστήματος. Όταν οι λοιμώξεις επιτίθενται στο σώμα, το ανοσοποιητικό σύστημα συγκεντρώνει όλη τη διαθέσιμη ενέργεια για να το καταπολεμήσει. Αυτή η διαδικασία μειώνει την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών από την τροφή και μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους. Από την άλλη πλευρά, παίρνουμε ξαφνικά βάρος αν το σώμα μας αποθηκεύει λιποκύτταρα σε αντίθεση με τη διάσπασή τους για ενέργεια.
Το σώμα σας χρειάζεται ισορροπημένη διατροφή και στις δύο περιπτώσεις. Να θυμάστε ότι το σώμα μας απορροφά καλύτερα τα θρεπτικά συστατικά των γευμάτων σε υγρή μορφή. Τα smoothies έχουν πολλά πλεονεκτήματα σε σχέση με τις στερεές τροφές. Ένα μπλέντερ διασπά τα προϊόντα σε μικροσκοπικά κομμάτια διατηρώντας τη συγκεκριμένη θρεπτική αξία. Τα smoothies είναι πλούσια σε διαλυτές φυτικές ίνες και μικροθρεπτικά συστατικά που είναι εύκολα αφομοιώσιμα και απορροφήσιμα από τον οργανισμό μας. Παρέχουν επαρκή θρέψη στον οργανισμό μας και το ανοσοποιητικό μας σύστημα γίνεται πιο ισχυρό. Έτσι βοηθά είναι να διατηρήσουμε υγιές σωματικό βάρος.
Παράγοντας στρες
Το άγχος είναι ο σιωπηλός δολοφόνος. Συμβαίνει εξαιτίας των δυσκολιών στη ζωή μας και προκαλεί πολλά προβλήματα υγείας. Όταν είμαστε σφιγμένοι, οι ορμόνες του στρες αρχίζουν να διοχετεύονται στο σώμα. Αυτές οι ορμόνες μπορούν να βλάψουν την ικανότητα του ανοσοποιητικού συστήματος, να μειώσουν τα λευκά αιμοσφαίρια, να βλάψουν τους ιστούς και να αυξήσουν την ευαισθησία σε ασθένειες. Αναμφίβολα, η ευχάριστη διάθεση είναι απαραίτητη για την υγιή διαβίωση.
Γνωρίζατε ότι μερικά smoothies μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε ευτυχισμένοι; Φρούτα όπως μπανάνες, μήλα, μάνγκο, παπάγια, καρύδες, μούρα, πορτοκάλια και ανανάδες φημίζονται ως άμεσοι δολοφόνοι του στρες. Φτιάξτε ένα ποτήρι αναζωογονητικά smoothies αναμειγνύοντας τα αγαπημένα σας λαχανικά και πιείτε τα μετά από μια ταραχώδη μέρα στο γραφείο. Τα smoothies που είναι έτοιμα με αυτά τα συστατικά θα είναι η εξαιρετική πηγή του συμπλέγματος βιταμινών Β, καλίου, αντιοξειδωτικών, φολικού οξέος, σεληνίου, ινών πηκτίνης, ψευδαργύρου, βιταμίνης C και υποδοχέα που σας βοηθούν να είστε πιο χαλαροί.
Τελική σημείωση
Τα λευκά αιμοσφαίρια βοηθούν το ανοσοποιητικό σύστημα. Δημιουργούν αντισώματα που καταπολεμούν μικρόβια, βακτήρια και επιβλαβείς εισβολείς. Ορισμένα από αυτά, για παράδειγμα, τα ηωσινόφιλα επιτίθενται και σκοτώνουν παράσιτα και κύτταρα που είναι ανώμαλα. Δυστυχώς, ο καρκίνος μπορεί να εξαπλωθεί στο μυελό των οστών και να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Η πρόληψη του καρκίνου είναι πολύ καλύτερη από τη θεραπεία. Ορισμένες έρευνες εκτιμούν ότι το πρόγραμμα διατροφής που περιλαμβάνει μεγαλύτερη ποσότητα φρούτων και λαχανικών μπορεί να μειώσει το ποσοστό καρκίνου από 20%. Μια άλλη μελέτη καταδεικνύει ότι η επαρκής πρόσληψη φρούτων και λαχανικών μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του στόματος, του εντέρου, των πνευμόνων, των νεφρών, του μαστού, του προστάτη, του παχέος εντέρου και του ορθού. Ο υψηλότερος βαθμός αντιοξειδωτικών και άλλων θρεπτικών συστατικών στα πράσινα smoothies σταματούν την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων στο σώμα μας. Πολλές μελέτες αποδεικνύουν ότι τα πράσινα smoothies δημιουργούν νέα λευκά κύτταρα που καταστρέφουν τα καρκινικά κύτταρα.
