Ο πόνος στον αυχένα μπορεί πραγματικά να γίνει ενοχλητικός εάν επιμένει για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Ο πόνος μπορεί να γίνει αφόρητος γι' αυτό μερικοί άνθρωποι υποκύπτουν στη λήψη φαρμάκων ή αναλγητικών μόνο και μόνο για να διαπιστώσουν ότι δεν τους κάνουν καλό. Ας ελέγξουμε αυτές τις βασικές και απλές προτάσεις για τον καλύτερο τρόπο καλύτερα για να θεραπεύσετε και να ανακουφιστείτε από τον πόνο στον αυχένα.

Τι να κάνω;

  • Να κάνετε τακτικά εξετάσεις της σπονδυλικής στήλης. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να διατηρείτε πάντα τη σπονδυλική σας στήλη ευθυγραμμισμένη. Αυτό μπορεί να διασφαλίσει τη σωστή απόδοση του αυχένα και της πλάτης σας, ιδίως της ανώτερης περιοχής. Ο γιατρός σας θα σας κάνει προσαρμογές της σπονδυλικής στήλης. Αυτό μπορεί να μειώσει την καταπόνηση στη θωρακική και την αυχενική σπονδυλική σας στήλη. Επιπλέον, βελτιώνει την επικοινωνία μεταξύ του εγκεφάλου σας και όλων των περιοχών του σώματος. Εξαιτίας αυτού, ένας πιο ευτυχισμένος και υγιής εαυτός σας.
  • Να έχετε πάντα επίγνωση της θέσης σας. Υπάρχουν πολλά άτομα που παρουσιάζουν κακή στάση του σώματος. Όταν τους ζητείται να σταθούν όρθιοι, δεν μπορούν πια να αποπνέουν την κατάλληλη στάση του σώματος. Αυτό συμβαίνει επειδή έχουν συνηθίσει σε αυτό το είδος στάσης και δεν το γνωρίζουν ήδη. Η σωστή στάση του σώματος δεν αφορά μόνο τον κορμό, όπως πολλοί μπορεί να πιστεύουν. Επιπλέον, περιλαμβάνει και τον αυχένα. Η κακή στάση του σώματος, αν δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να προκαλέσει και πόνο στον αυχένα. Η άσκηση δεν κάνει καλό μόνο στο μυϊκό και καρδιαγγειακό σύστημα του ανθρώπινου σώματος, αλλά και στο σκελετικό σύστημα. Για ένα αποτελεσματικό και αποδοτικό πρόγραμμα, πρέπει να κάνετε τουλάχιστον τρεις συνεδρίες την εβδομάδα για περίπου σαράντα λεπτά. Για να έχετε μεγαλύτερο κίνητρο να κάνετε αυτές τις ασκήσεις, εμπλέξτε όλη την οικογένεια και τους φίλους σας. Θα ωφεληθείτε, όχι μόνο εσείς, αλλά και τα μέλη της οικογένειάς σας.
  • Να τρώτε καλά και σωστά. Φυσικά, διατηρείτε το σώμα σας υγιές τρώγοντας τα σωστά τρόφιμα στην ιδανική ποσότητα. Όταν τηρείτε τη σωστή διατροφή και δίαιτα, στο σώμα σας θα δίνεται η κατάλληλη ενέργεια ή καύσιμο που μπορεί να βελτιώσει την αντοχή και την απόδοσή σας. Μπορεί επίσης να βελτιώσει το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματός σας για την καταπολέμηση τραυματισμών και ασθενειών. Μπορεί να επιταχύνει την ανάρρωσή σας από τραυματισμό και επιπλέον, σας κάνει να αισθάνεστε υπέροχα. Εάν δυσκολεύεστε να τρώτε σωστά, μπορείτε επίσης να σκεφτείτε να καταναλώνετε συμπληρώματα διατροφής για να πληρώσετε τις ελλείψεις βιταμινών και μετάλλων στο σώμα σας.
  • Υπάρχουν πολλές τεχνικές που επινοήθηκαν για να μειώσουν το άγχος ή ακόμη και για να το απομακρύνουν εντελώς. Συνήθως, η πίεση ασκείται στο πάνω μέρος της πλάτης, στους ώμους και στον αυχένα. Αν θέλετε, επισκεφθείτε τον πλησιέστερο χειροπρακτικό σας για να ενημερωθείτε για αυτές τις τεχνικές και τον τρόπο που θα τις κάνετε με τον ιδανικό τρόπο.
  • Μην επιβαρύνετε το λαιμό σας. Για παράδειγμα, όταν χρησιμοποιείτε το τηλέφωνο, μην χρησιμοποιείτε τους ώμους και τον αυχένα σας για να το κρατάτε ενώ μιλάτε. Στο χώρο εργασίας, να κάθεστε πάντα σωστά και να κρατάτε τον αυχένα σας ίσιο, δουλεύοντας στο ύψος των ματιών. Μπορεί ασυνείδητα να έχετε πόνο στον αυχένα κατά τη διάρκεια του ύπνου, καθώς δεν έχετε επίγνωση των κινήσεών σας. Είναι δυνατόν να χρησιμοποιήσετε ένα αυχενικό μαξιλάρι για το σκοπό αυτό. Θα μπορούσατε ακόμη να τυλίξετε μια πετσέτα και να την τοποθετήσετε γύρω από την καμπύλη του λαιμού σας καθώς κοιμάστε.
  • Ποτέ μην κοιμάστε μπρούμυτα. Είναι πάντα καλύτερο να κάνετε διατάσεις αν είναι δυνατόν. Στο χώρο εργασίας ή στο σπίτι, μπορείτε να κάνετε μικρά διαλείμματα απλώς και μόνο για να μειώσετε την ένταση. Λίγο μασάζ δεν θα βλάψει επίσης. Μπορεί να μειώσει την ένταση όχι μόνο στους ώμους σας αλλά και στον αυχένα σας. Μην επιτρέπετε στον εαυτό σας να σας βαραίνει ο πόνος στον αυχένα.

Συμπέρασμα

Αν είστε ένας από αυτούς που αντιμετωπίζουν πόνο στον αυχένα, μην ανησυχείτε. Υπάρχουν πολλές απλές στρατηγικές και θεραπείες που μπορείτε να αποκτήσετε και να χρησιμοποιήσετε όπου κι αν βρίσκεστε.

 


  • Πώς να θεραπεύσετε τον χρόνιο πόνο; Τα περισσότερα άτομα πιστεύουν ότι, αναπόφευκτα, όλοι βιώνουν κάποιο είδος χρόνιου πόνου. Έχουμε συνηθίσει να πιστεύουμε ότι ο πόνος είναι το μοναδικό μας πρόβλημα και ότι όταν εξαλείψουμε τον πόνο, τότε όλα μας τα προβλήματα τελειώνουν. Έχουμε μάθει ότι η κύρια λύση που χρειαζόμαστε για να ζούμε με τον πόνο είναι η φαρμακευτική αγωγή για την ελαχιστοποίηση του πόνου. Έχουμε την τάση να αντιμετωπίζουμε τις καταστάσεις που προκαλούν πόνο σαν ο πόνος να είναι η αιτία του προβλήματος. Ας το καταλάβουμε Επομένως, αν εξαλείψουμε μόνο τον πόνο με αυτή την κατάσταση, τότε η ικανότητά μας να ζούμε με την ασθένεια θα είναι πιθανώς επαρκής για ποιοτική διαβίωση. Αν...

  • Δοκιμάστε το Fyron G1+G2 για να διαχειριστείτε τα συμπτώματα της ουρικής αρθρίτιδας Η ουρική αρθρίτιδα είναι η πιο κοινή μορφή φλεγμονώδους αρθρίτιδας. Μπορεί να εμφανιστεί όταν υπάρχει υπερβολική ποσότητα ουρικού οξέος στο αίμα. Το Fyron G1+G2 έχει αποδειχθεί ότι είναι η καλύτερη φυσική λύση. Fyron G1+G2, η φυσική λύση Ο ασφαλέστερος τρόπος για τη θεραπεία της ουρικής αρθρίτιδας είναι να ξεκινήσετε με φυσικά φάρμακα όπως το Curcuma ή το Boswellia που θα είναι ο καλύτερος σύμμαχός σας. Μπορείτε να τα παραγγείλετε εδώ σε συσκευασία: Fyron G1 + G2. Ή ξεχωριστά: Fyron G1 Fyron G2 Πότε να πάρετε το Fyron G1+G2; Ο κύριος λόγος για τον οποίο θα θελήσετε να πάρετε το Fyron G1+G2 είναι η μείωση του επιπέδου...

  • Πώς να ξεπεράσετε τη μόλυνση του λαιμού; Ο πόνος στον αυχένα μπορεί να είναι μια κρίσιμη περίπτωση και να οδηγήσει σε μόλυνση του αυχένα. Οι λοιμώξεις του λαιμού μπορεί να έχουν πολλές μορφές. Χωρίς να το γνωρίζετε, μπορεί να είναι μια σημαντική περίπτωση και μπορεί να επιβάλλει την άμεση ανάγκη να βρει κάποιος γιατρό. Θέλετε να λάβετε υπόψη το μέγεθος του πόνου, τους πρησμένους αδένες ή λεμφαδένες και τυχόν πυρετό που συνοδεύει τον πόνο. Λοίμωξη του αυχένα Μία από τις πολυάριθμες σοβαρές λοιμώξεις του αυχένα είναι η ασθένεια δύσκαμπτος αυχένας, το είδος που θα μπορούσε να οδηγήσει σε μηνιγγίτιδα. Εάν έχετε αυτού του είδους τη νόσο, τότε θα πρέπει να...