Μακάρι να είχα φροντίσει καλύτερα τον εαυτό μου μέχρι να αρρωστήσω! Σας θυμίζει κάτι; Τώρα είναι η ώρα να βελτιώσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, ενώ τα κρυολογήματα και τα κρυολογήματα παραμένουν εδώ γύρω, περιμένοντας να επιτεθούν στο ανοσοποιητικό σας σύστημα και να σας πάρουν μαζί με τα υπόλοιπα. Ως εναλλακτική λύση στα φάρμακα, ξεκινάω με φυσικές θεραπείες, και αυτό περιλαμβάνει τα γεύματα. Το φαγητό είναι φάρμακο, άλλωστε.

Το ξέρατε;

Τα φυτά περιέχουν ισχυρά αντιοξειδωτικά που καταστρέφουν τα μικρόβια, καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες που διασπούν τα κύτταρα και ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Ξεκινήστε με αυτές τις 10 συμβουλές και τις εύκολες τροφές που μπορείτε να ενσωματώσετε καθημερινά στις τροφές σας για να κάνετε ένα άλμα στην ευεξία σας και να είστε οπλισμένοι για την επερχόμενη περίοδο του κρυολογήματος και της γρίπης.

  • Κόψτε τα χημικά. Μιλάω για το κάπνισμα, τα ναρκωτικά και το αλκοόλ. Αυτά εξαντλούν τα αντιοξειδωτικά σας -δηλαδή τη φυσική σας άμυνα- και σας κάνουν να κινδυνεύετε περισσότερο να αρρωστήσετε.
  • Αυξήστε τη βιταμίνη C. Πιθανότατα το γνωρίζετε ήδη αυτό. Αυτό που ίσως δεν γνωρίζετε είναι ότι η βιταμίνη C είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη και πρέπει να τη λαμβάνετε καθημερινά, καθώς την χάνετε μέσω της εφίδρωσης και της ούρησης. Θα τη βρείτε στα εσπεριδοειδή, τις φράουλες, τις πιπεριές, τα φυλλώδη λαχανικά, την παπάγια και τα μούρα.
  • Λάδι ρίγανης. Το έλαιο προέρχεται από τη ρίγανη (προφανώς), αλλά το φυτό είναι πραγματικά μέλος της οικογένειας της μέντας. Οι φαινόλες, ή χημικές ενώσεις που βρίσκονται στο έλαιο ρίγανης, μπορούν να σκοτώσουν την Candida albicans, το E. coli και τη Giardia, ενώ ένα άλλο συστατικό του ενισχύει πραγματικά το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά στην προστασία από περαιτέρω βλάβες.
  • Άσκηση. Αυτό βοηθά στην κίνηση της λέμφου, αφήνοντάς την να κυκλοφορήσει σε όλο το σώμα σας, να επεξεργαστεί από το συκώτι σας και στη συνέχεια να αποβληθούν οι περιττές τοξίνες. Η εφίδρωση επιτρέπει επίσης την απελευθέρωση ενδορφινών και τοξινών!
  • Σκόρδο. Μια διασημότητα που ενισχύει τα φυσικά κύτταρα δολοφόνων στο σώμα για να βοηθήσει στην καταπολέμηση των ασθενειών. Το σκόρδο λειτουργεί καλύτερα όταν συνθλίψετε μια ωμή σκελίδα και την αφήσετε να καθίσει για λίγο για να απελευθερώσει το ένζυμο αλλισίνη (μέσω κάποιων διαφορετικών αντιδράσεων), και εκεί είναι που συμβαίνει όλη η μαγεία.
  • Πείτε όχι στη ζάχαρη. Η ζάχαρη καταστέλλει το ανοσοποιητικό σας σύστημα κλείνοντας τα κύτταρα που καταπολεμούν τα μικρόβια. Έχετε πάντα διαθέσιμες κάποιες υγιεινές επιλογές σνακ και διαβάστε την ετικέτα με τα διατροφικά στοιχεία για να βρείτε την προέλευση της ζάχαρης στο φαγητό σας.
  • Πρωτεΐνη. Η ανεπάρκεια πρωτεϊνών μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη ανοσολογική λειτουργία, καταλήγοντας σε ασθένεια. Η πρωτεΐνη είναι επίσης σημαντική κατά την ανάρρωση από την ασθένεια, για την αναδόμηση και την αποκατάσταση του οργανισμού. Αυτό συνεπάγεται ζωική ή χορτοφαγική πρωτεΐνη. Απλά βεβαιωθείτε ότι αναμιγνύετε τις φυτικές πρωτεΐνες σας για να δημιουργήσετε πλήρεις πρωτεΐνες. Επικοινωνήστε με έναν διατροφολόγο αν θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη δημιουργία ενός ισορροπημένου προγράμματος γευμάτων.
  • Κοιμηθείτε. Και λέτε στον εαυτό σας: "Προφανώς είμαι άρρωστος. Πηγαίνω σαν τρελός και είμαι εξαντλημένος". Ο ύπνος είναι ένας σημαντικός χρόνος που επιτρέπει στο σώμα και το μυαλό να ξεκουραστούν, να ανακάμψουν και να επαναρυθμιστούν. Τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης οδηγούν σε μη ύπνο και η έλλειψη ύπνου μπορεί να επιβαρύνει το νευρικό σας σύστημα και να καταστείλει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Δημιουργήστε ένα μοτίβο ύπνου όπου οι οθόνες κλείνουν την κατάλληλη ώρα, ο χώρος είναι αμυδρός και κοιμάστε τουλάχιστον 7 ώρες κάθε βράδυ.
  • Φυτοθρεπτικά συστατικά. Θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται στα φυτά και έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες, βοηθούν στην καταπολέμηση ασθενειών και ασθενειών. Αυτά μπορούν εύκολα να ληφθούν μέσω των ζωηρών λαχανικών, των φρούτων (καταναλώστε το ουράνιο τόξο), των σκούρων φυλλωδών λαχανικών, των φασολιών, του πράσινου τσαγιού, ακόμη και της μαύρης σοκολάτας!
  •  Ίνες. Το κόλπο για την υγεία. Οι φυτικές ίνες δεσμεύουν τις τοξίνες και την περίσσεια ορμονών για να βοηθήσουν στην αποβολή τους και μειώνουν τις φλεγμονές στο σώμα. Επιδιώξτε περίπου 25 γρ. φυτικών ινών κάθε μέρα μέσω λαχανικών, φρούτων, δημητριακών ολικής αλέσεως, σπόρων και ξηρών καρπών.

Συμπέρασμα

Έτσι, έχετε τα εργαλεία αυτοφροντίδας για να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας από τα φετινά ζωύφια. Βάλτε στο μυαλό σας ότι η ασθένεια δεν είναι εφικτή, τρώτε περισσότερες καλλιέργειες, βασιστείτε στον χαρακτήρα. Αυτή είναι η πλάτη σας.

 


  • Ποια είναι η Αγιουρβεδική έννοια της ανοσίας; Η αγιουρβεδική έννοια της ανοσίας είναι ένα συναρπαστικό θέμα, που καλύπτει τα διάφορα πράγματα που εγγυώνται μια ισορροπημένη φυσική κατάσταση. Vyaadhiksamatva (σανσκριτικά), που μεταφράζεται σε ανοσία κατά των ασθενειών, είναι ο αγιουρβεδικός όρος για την αντίσταση. Καλύπτει τόσο τις φυσικές όσο και τις ψυχολογικές πτυχές της ανοσίας. Επιπλέον, έχει τις κατευθυντήριες γραμμές για τη διατήρηση μιας ισορροπημένης κατάστασης που εγγυάται την πρόληψη κατά των ασθενειών και την επούλωση από τις ασθένειες. Vyaadhiksamatva (ανοσία) είναι η συνολική ικανότητα του σώματος να προλαμβάνει ασθένειες κάθε είδους. Πρόκειται για τη διατήρηση της ισορροπίας όλων των τριών doshas και dhatus, έτσι ώστε οι ασθένειες να απομακρύνονται από το άτομο. Η Αγιουρβέδα δεν έχει...

  • Πώς οι έμφυτες βιταμίνες προάγουν το ανοσοποιητικό σύστημα; Η ανοσία αναφέρεται στους φυσικούς αμυντικούς μηχανισμούς του οργανισμού, οι οποίοι αποτρέπουν μια ασθένεια, νόσο ή επίθεση από μη αναγκαία βιολογική εισβολή. Όταν ένας άνδρας ή μια γυναίκα γεννιέται, αυτό το έμφυτο ανοσοποιητικό σύστημα υπάρχει ήδη και αυτό δημιουργεί μια προστασία μέσα στο σώμα από παθογόνους μικροοργανισμούς που προκαλούν δυσκολίες. Το σύστημα προσαρμόζεται αυτόματα στις νέες ασθένειες και δημιουργεί μια ελαστική ανοσία έναντι των παθογόνων μικροοργανισμών. Ανοσοποίηση Αυτό το είδος ανοσίας έρχεται στην επιφάνεια μετά την ανοσοποίηση ή την εμφάνιση ασθένειας και παραμένει στο σώμα για όλη τη ζωή. Υπάρχουν δύο σημαντικά είδη προσαρμοστικής αντίστασης που μπορούν να διαχωριστούν περαιτέρω σε τεχνητά αποκτηθείσα ανοσία ή στη φυσικά αποκτηθείσα one....

  • Πώς να βελτιώσετε την ανοσία σας; Είναι σημαντικό για τους ανθρώπους να βελτιώσουν την ανοσία τους για να καταπολεμήσουν την απειλή διαφόρων ασθενειών. Γενικά , υπάρχουν επτά ικανότητες που βοηθούν τους ανθρώπους να βελτιώσουν την ανοσία. Η πρώτη ικανότητα είναι η διατήρηση μιας χαρούμενης διάθεσης στην καθημερινή ζωή. Σύμφωνα με την ιατρική έρευνα, η ατομική ανοσία διατηρεί στενή σχέση με τη διάθεση. Το ξέρατε; Ένα χαρούμενο άτομο μπορεί να αποκτήσει καλύτερη ανοσία από ένα μελαγχολικό άτομο. Η χαρούμενη διάθεση μπορεί να διεγείρει την έκκριση κάποιων πολύτιμων ουσιών από το μυαλό για την ενίσχυση των εργασιών της ανοσίας και τον έλεγχο της ανάπτυξης των παθογόνων μικροοργανισμών. Η χαρούμενη διάθεση...