Το ανοσοποιητικό σύστημα μας προστατεύει από τα μικρόβια, τους ιούς και τα παράσιτα που βομβαρδίζουν την καθημερινότητά μας. Θα βοηθήσει στην καταπολέμηση των λοιμώξεων και των ασθενειών. Αυτό το κάνει αναγνωρίζοντας το ίδιο τον μη εαυτό του. Το 70% του ανοσοποιητικού σας συστήματος βρίσκεται στο έντερό σας. Υπάρχουν πολλά συστατικά που συνθέτουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Είναι ο μυελός των οστών, ο σπλήνας, το λεμφικό σύστημα, ο θύμος και τα λευκά και ερυθρά αιμοσφαίρια.
Ανοσοποιητικό σύστημα
Το ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να αντιδράσει υπερβολικά και να επιτεθεί στους ιστούς του ίδιου του οργανισμού. Αυτό είναι γνωστό ως "αυτοάνοση αντίδραση". Καταστάσεις όπως ο λύκος και η ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι αυτοάνοσες διαταραχές. Η μειωμένη ανοσολογική λειτουργία μπορεί επίσης να συνδέεται με χρόνια κόπωση, αλλεργίες και λοιμώξεις από παράσιτα.
- Τρώτε πολλά φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Καλές πηγές είναι τα καρότα, τα παντζάρια, οι γλυκοπατάτες, οι ντομάτες και το μπρόκολο και ο αρακάς, οι φράουλες, τα βατόμουρα, τα σμέουρα. Φάτε ό,τι μπορείτε ωμό και τα υπόλοιπα τρώτε απαλά στον ατμό.
- Βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας είναι πλούσια σε ποιοτικές πρωτεΐνες, όπως πουλερικά, κινόα, αυγά, όσπρια, όσπρια ή τόφου. Ο οργανισμός απαιτεί περισσότερη πρωτεΐνη καθώς δέχεται επίθεση.
- Τρώτε απαραίτητα λιπαρά με τη μορφή λιπαρών ψαριών όπως ο σολομός, η πέστροφα και ο τόνος. Δοκιμάστε επίσης ωμούς σπόρους και ξηρούς καρπούς ως σνακ. Αυτά τα λίπη είναι ζωτικής σημασίας για την ενίσχυση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος.
- Καταναλώστε δημητριακά ολικής αλέσεως στη διατροφή σας, όπως καστανό ρύζι, βρώμη, φαγόπυρο, φακές και όσπρια.
- Τρώτε περισσότερες φρεσκομαγειρεμένες σάλτσες. Είναι εύπεπτες και περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά.
- Δοκιμάστε χυμούς λαχανικών όπως καρότο, μήλο και τζίντζερ. Αυτοί παρέχουν μια δύναμη βιταμινών Α και C που είναι ζωτικής σημασίας για τη θρέψη του ανοσοποιητικού συστήματος.
- Αποφύγετε τη ζάχαρη, τους εξευγενισμένους υδατάνθρακες, όπως το λευκό ψωμί, τα κέικ, τα μπισκότα, τη σοκολάτα, καθώς η ζάχαρη καταστέλλει το ανοσοποιητικό σύστημα.
- Μειώστε την κατανάλωση κορεσμένων λιπαρών, όπως το κόκκινο κρέας, τα πλήρη γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως το γάλα, το τυρί, το παγωτό κ.λπ. Αυτά καταστέλλουν επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα.
- Μειώστε την πρόσληψη αλκοόλ και καφεΐνης που εξαντλούν τα θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν το ανοσοποιητικό και επιβαρύνουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
- Επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως έτοιμα γεύματα, κρέατα για μεσημεριανό γεύμα και συγκεκριμένες σούπες. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν υψηλά επίπεδα ζάχαρης και συντηρητικών που μπορεί να αποδυναμώσουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
Συμπέρασμα
Πολυβιταμινούχο και μεταλλικό σύμπλεγμα υψηλής αντοχής. Ένα προβιοτικό για τον εποικισμό του εντέρου με φιλικά βακτήρια. Ένα συμπλήρωμα πράσινης διατροφής που περιλαμβάνει χλωρέλλα, σπιρουλίνα, κριθαρόχορτο κ.λπ. Οι πράσινες τροφές συμβάλλουν στην ενίσχυση της ανοσίας. Το βότανο Echinachea υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα. Το ιχθυέλαιο αποτελεί αναπόσπαστο στοιχείο για ισχυρή ανοσία.
