Maintenant que le printemps est arrivé, j'ai reçu des appels de plusieurs clients et associations me demandant de partager des informations pour les aider à se mettre en forme pour les événements de leur calendrier. Qu'il s'agisse d'un mariage d'été, de vacances ou d'un gala annuel, ils se concentrent actuellement avec une précision de laser sur ce qu'ils peuvent faire pour se transformer en silhouettes assez sveltes chaque fois que cela est possible.

Que faire ?

Pour atteindre vos objectifs, vous devrez réduire les calories et ajouter de l'exercice à votre routine. En réduisant les calories, je ne veux pas que vous vous sentiez privé ; je veux vraiment que vous preniez des décisions judicieuses en ajoutant à votre régime alimentaire quotidien de nombreux aliments excellents pour la santé. Le poisson est un aliment fantastique à ajouter au menu quelques fois par semaine. C'est un aliment riche en protéines et pauvre en graisses.

Les protéines sont essentielles à la santé : elles permettent de construire, d'entretenir et de remplacer les cellules de l'organisme. Les muscles, les organes et le système immunitaire sont principalement composés de protéines. Le poisson à chair blanche est une option particulièrement pauvre en graisses ; en fait, il est plus pauvre en graisses que les autres sources de protéines animales. Les poissons gras ou à forte teneur en matières grasses sont également nutritifs, car ils sont riches en acides gras oméga 3.

Oméga 3

Les poissons à forte teneur en oméga 3 sont des variétés que l'on trouve facilement sur les marchés locaux. Thon germon des États-Unis. Pour la cuisson du poisson, il convient de privilégier les modes de préparation suivants : grillé, cuit au four ou grillé. Bien que le poisson soit au centre de l'assiette, il convient de l'accompagner de légumes peu caloriques et de glucides bons pour le cœur, tels que le riz brun, les pâtes complètes ou les lentilles. Pour aromatiser les glucides, privilégiez les bouillons pauvres en sodium, l'ail, les épices et les herbes, et utilisez les graisses avec parcimonie.

Outre l'adaptation de votre régime alimentaire pour y inclure des aliments plus sains, une activité physique régulière vous aidera à brûler plus de calories que vous n'en consommez. Votre programme d'exercices doit comprendre trente minutes d'exercices vigoureux par jour, soit environ 75 minutes par semaine. Essayez de diviser vos 30 minutes en périodes de 10 minutes si les 30 minutes en une seule section vous posent problème. En choisissant des aliments pauvres en glucides, en réduisant l'apport calorique et en faisant beaucoup d'exercice, vous pourrez immédiatement retrouver la ligne. N'oubliez pas que moins de calories et plus d'exercice vous permettront d'être en bonne santé et de mincir !


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