Pour beaucoup de gens, une faible quantité de stress fait partie de la vie quotidienne. Elles ne se rendent donc pas forcément compte que cela a un effet négatif sur leur état de santé général. Des études ont montré que le fait de ressentir de l'anxiété ou du stress à long terme n'affecte pas seulement la tranquillité d'esprit. En réalité, si vous êtes constamment stressé, vous risquez davantage d'avoir des problèmes tels que des troubles digestifs et un système immunitaire affaibli.
Facteur hormonal
Le cortisol, l'hormone que votre corps produit lorsque vous vous sentez stressé, peut avoir de lourdes conséquences sur votre bien-être physique et psychologique. C'est pourquoi le fait de donner à votre esprit le temps de se détendre et de récupérer est l'une des habitudes les plus importantes que vous puissiez prendre pour prendre soin de vous. Votre état d'esprit a la capacité d'améliorer considérablement votre santé ou de la dégrader au fil du temps. Votre foie produit du glucose pour vous donner un regain d'énergie lorsque votre corps ressent les effets du stress.
Tout ce que votre corps n'utilise pas est ensuite réabsorbé. Toutefois, en cas de stress chronique, votre organisme n'est peut-être pas en mesure de faire face à la production supplémentaire de sucre dans le sang par votre foie. Si votre organisme produit trop de glucose, vous risquez davantage de développer un diabète de type 2. Vous êtes plus susceptible de souffrir de brûlures d'estomac ou de reflux gastrique si vous souffrez d'anxiété. Le stress peut ou non entraîner des ulcères, mais il peut provoquer des ulcères congénitaux.
Le saviez-vous ?
Le stress affecte le cycle menstruel de certaines filles. Vous pouvez avoir des règles irrégulières, voire inexistantes, ou des cycles plus débilitants ou plus abondants. Trop de stress peut amplifier les symptômes physiques de la ménopause chez les femmes. Pour les hommes, des périodes prolongées de stress peuvent entraîner une baisse du taux de testostérone, des troubles de l'érection et même l'impuissance. Pour beaucoup, la perte du désir sexuel est fréquente en raison d'une trop grande anxiété.
Le stress est connu pour stimuler le système immunitaire, ce qui peut être une bonne chose s'il est de courte durée, car il aide l'organisme à se prémunir contre les maladies et à guérir les blessures. Mais en cas de stress prolongé, le cortisol compromet le système immunitaire. Il inhibe la sécrétion d'histamine et la réaction inflammatoire de l'organisme face aux dangers étrangers.
Anxiété chronique
Les personnes souffrant d'anxiété chronique sont plus susceptibles de contracter des maladies virales telles que le rhume. En outre, le corps a besoin de plus de temps pour se remettre d'une maladie ou d'une blessure, si vous êtes chroniquement stressé. Il existe de nombreuses méthodes pour calmer son esprit. Pour beaucoup, l'exercice physique est un excellent exutoire pour permettre à leurs pensées de se ressourcer.
Méditation
C'est un moyen bien connu de faire le vide dans son esprit. Il existe de nombreuses formes de méditation, adaptées à vos besoins et à votre mode de vie. N'oubliez pas de vous concentrer sur les aspects positifs plutôt que sur tout ce qui ne va pas. Pratiquez l'amour de soi et la compassion et admettez votre réalité au lieu de vous critiquer. Établissez des routines quotidiennes qui vous procureront un sentiment de paix et de détente, que vous pourrez utiliser pour échapper aux pressions de la vie quotidienne, même si ce n'est que pour quelques minutes par jour.
Le bien-être de votre esprit joue un rôle très important dans votre santé, physique et émotionnelle. Le maintien d'un état d'esprit calme est l'un des meilleurs moyens de protéger votre corps des effets négatifs du stress. N'oubliez pas que l'anxiété et le stress sont des obstacles inévitables auxquels tout le monde est confronté. C'est la façon dont vous gérez le stress de votre vie quotidienne qui est importante. C'est aussi le secret pour les surmonter. Oui, un esprit calme est un esprit sain et moins stressé. Je recommande à chacun d'en savoir plus sur la manière dont un esprit stressé affecte le corps.
