L'inflammation est une réaction biologique de l'organisme qui lui permet de se protéger contre les agressions internes et externes et de commencer à se rétablir. C'est une composante du système immunitaire de l'organisme qui nous protège des infections, des blessures et des lésions tissulaires. L'inflammation peut être aiguë, c'est-à-dire qu'elle peut commencer rapidement et devenir aiguë en un court laps de temps.

Inflammation

Par exemple, une inflammation aiguë peut être à l'origine de maladies et d'affections telles que la sinusite, un mal de gorge dû à un rhume, une bronchite sévère, etc. L'inflammation peut être chronique en réaction à des toxines indésirables présentes dans l'organisme, telles que la fumée de cigarette ou l'excès de graisse corporelle. Quelles sont les causes de l'inflammation chronique ?

  • Le stress : Le stress provoque une activité cérébrale qui peut se traduire par une douleur physique susceptible d'entraîner une réaction inflammatoire dans l'organisme. Par conséquent, les personnes stressées peuvent souffrir d'inflammation.
  • Une mauvaise alimentation : Certains aliments tels que les sucres simples, le sirop de maïs à haute teneur en fructose, les farines raffinées, les aliments riches en graisses trans, la viande transformée, les aliments frits, etc. peuvent activer la réaction inflammatoire dans l'organisme. La consommation de ces aliments doit donc être limitée.
  • Un mode de vie malsain : La consommation d'alcool, le tabagisme, la sédentarité et le surpoids créent une tension dans l'organisme qui déclenche une réaction inflammatoire.
  • La pollution : La pollution cause des dommages aux cellules qui peuvent conduire à une inflammation.

Que faire ?

Comment se protéger de l'inflammation chronique ?

  • Activité physique régulière : Une activité physique normale de 30 à 50 minutes peut vous permettre de réduire votre poids et de mobiliser vos articulations. Cela réduira les risques de développer une inflammation chronique.
  • Avoir une alimentation équilibrée et nutritive : Incluez tous les groupes d'aliments dans votre alimentation quotidienne. Consommez des aliments riches en acides gras oméga 3, en fibres, en magnésium, en caroténoïdes, en antioxydants et en lycopène, car ces nutriments sont anti-inflammatoires.
  • Soulagez-vous de l'anxiété : Dormir au moins 6 à 8 heures par jour, essayer et utiliser des méthodes de relaxation du stress, parler de ce que vous ressentez, etc. peut vous aider à maintenir et à réduire votre stress. Cela réduit les risques d'inflammation.