J'aurais aimé prendre davantage soin de moi jusqu'à ce que je tombe malade ! Cela vous rappelle quelque chose ? C'est le moment d'améliorer l'immunité, pendant que les rhumes et les grippes traînent, attendant de s'attaquer à votre système immunitaire et de vous emporter avec les autres. Pour remplacer les médicaments, je commence par des remèdes naturels, y compris les repas. La nourriture est un médicament, après tout.

Le saviez-vous ?

Les plantes contiennent de puissants antioxydants qui détruisent les germes, combattent les radicaux libres qui dégradent les cellules et renforcent notre système immunitaire. Commencez par suivre ces 10 conseils et par consommer des aliments faciles à trouver que vous pouvez incorporer dans votre alimentation quotidienne pour prendre un bon départ dans votre bien-être et être armé pour la saison du rhume et de la grippe qui s'annonce.

  • Arrêtez les produits chimiques. Je veux parler du tabac, des drogues et de l'alcool. Ces substances épuisent vos antioxydants - c'est-à-dire vos défenses naturelles - et augmentent le risque de maladie.
  • Augmentez votre consommation de vitamine C. Vous le savez probablement déjà. Ce que vous ne savez peut-être pas, c'est que la vitamine C est une vitamine hydrosoluble et que vous devez en prendre tous les jours, car vous la perdez par la transpiration et la miction. Vous la trouverez dans les agrumes, les fraises, les poivrons, les légumes verts, la papaye et les baies.
  • L'huile d'origan. L'huile provient de l'origan (évidemment), mais la plante fait vraiment partie de la famille de la menthe. Les phénols, ou composés chimiques présents dans l'huile d'origan, peuvent tuer le Candida albicans, l'E. coli et le Giardia, tandis qu'un autre de ses composants renforce réellement le système immunitaire et aide à le protéger contre d'autres dommages.
  • L'exercice. Cela permet de déplacer la lymphe, de la faire circuler dans tout le corps, de la faire traiter par le foie, puis d'excréter les toxines en excès. La transpiration permet également la libération d'endorphines et de toxines !
  • L'ail. Une célébrité qui stimule les cellules tueuses naturelles dans le corps pour aider à combattre la maladie. L'ail donne les meilleurs résultats lorsqu'on écrase une gousse crue et qu'on la laisse reposer un moment pour qu'elle libère son enzyme allicine (par le biais de différentes réactions), et c'est là que toute la magie s'opère.
  • Dites non au sucre. Le sucre supprime votre système immunitaire en désactivant les cellules qui combattent les germes. Ayez toujours à votre disposition des en-cas sains et lisez l'étiquetage nutritionnel pour connaître l'origine du sucre contenu dans vos aliments.
  • Protéines. Une carence en protéines peut entraîner une diminution de la fonction immunitaire et, par conséquent, une maladie. Les protéines sont également importantes lorsque l'on se remet d'une maladie, pour reconstruire et réparer l'organisme. Cela implique des protéines animales ou végétariennes. Veillez simplement à mélanger vos protéines d'origine végétale pour obtenir des protéines complètes. Contactez un nutritionniste si vous souhaitez en savoir plus sur l'élaboration d'un programme alimentaire équilibré.
  • Faites vos " zzzz ". Et vous vous dites : "Manifestement, je suis malade. J'ai fait des pieds et des mains et je suis épuisé". Le sommeil est un moment important pour permettre au corps et à l'esprit de se reposer, de récupérer et de se réinitialiser. Un taux élevé de cortisol entraîne une absence de sommeil, et un manque de sommeil peut taxer votre système nerveux et affaiblir votre système immunitaire. Créez un rythme de sommeil dans lequel les écrans sont éteints à une bonne heure, la lumière est tamisée et vous dormez au moins 7 heures par nuit.
  • Phytonutriments. Nutriments présents dans les plantes qui ont des propriétés antioxydantes et qui aident à lutter contre les maladies. On peut facilement les obtenir en consommant des légumes, des fruits (consommez l'arc-en-ciel), des légumes verts à feuilles sombres, des haricots, du thé vert et même du chocolat noir !
  •  Les fibres. Le secret de la santé. Les fibres se lient aux toxines et aux hormones en excès pour aider à les excréter, et réduisent l'inflammation dans l'organisme. Essayez de consommer environ 25 g de fibres par jour en mangeant des légumes, des fruits, des céréales complètes, des graines et des noix.

Conclusion

Vous disposez donc des outils nécessaires pour vous défendre contre les insectes de cette année. Vous pouvez vous dire que la maladie n'est pas possible, manger plus de produits agricoles et vous fier à votre caractère. Elle vous soutient.

 


  • Quel est le concept ayurvédique de l'immunité ? La notion ayurvédique d'immunité est un sujet fascinant, couvrant les différents éléments qui garantissent une condition physique équilibrée. Vyaadhiksamatva (sanskrit), qui se traduit par immunité contre les maladies, est le terme ayurvédique de résistance. Il couvre les aspects physiques et psychologiques de l'immunité. En outre, il contient des lignes directrices pour maintenir un état équilibré qui garantit la prévention contre les maladies et la guérison des maladies. Vyaadhiksamatva (immunité) est la capacité totale du corps à prévenir les maladies de toutes sortes. Il s'agit de maintenir l'équilibre des trois doshas et dhatus afin que les maladies soient évitées. L'Ayurvéda n'a pas...

  • Comment les vitamines innées favorisent-elles le système immunitaire ? L'immunité désigne les mécanismes de défense naturels de l'organisme qui empêchent une maladie ou une attaque par une intrusion biologique inutile. Lorsqu'un homme ou une femme naît, ce système immunitaire inné existe déjà et crée une protection dans le corps contre les agents pathogènes qui causent des difficultés. Le système s'adapte automatiquement aux nouvelles maladies et crée une immunité élastique contre les agents pathogènes. Immunisation Ce type d'immunité apparaît à la suite d'une immunisation ou d'une maladie et reste dans l'organisme toute la vie. Il existe deux types importants de résistance adaptative qui peuvent être divisés en immunité acquise artificiellement ou en immunité obtenue naturellement.

  • Alimentation complète ou vitamines ? Ces derniers temps, on a beaucoup parlé de l'inefficacité des vitamines, voire des dommages qu'elles peuvent causer. Whole Food Nutrition apporte une réponse à cette question en offrant une nouvelle vision de la nutrition. Notre incompréhension actuelle des vitamines a généré une grande confusion dans le grand public. Les conséquences de ce malentendu sont graves. La science ayant fait des recherches pendant si longtemps sur la biochimie de la nutrition, nous avons pris conscience de l'incroyable capacité des 10 à 100 billions de cellules de notre corps à incorporer, comme dans une symphonie, un ensemble d'événements incroyablement complexes qui optimisent la santé et...