De nombreuses cultures pratiquent le yoga en raison des avantages de cette activité de renforcement musculaire. La pratique de ces exercices est un moyen efficace de relier le cerveau au corps. En calmant vos processus de pensée et en vous concentrant sur la discipline psychologique, il est probable que vous ressentirez une réduction du stress et une sérénité calme qui se répandra dans tous les aspects de votre être.
Avantages
La souplesse est souvent l'un des principaux avantages du yoga. Au début, les débutants ne font généralement pas preuve d'une grande souplesse, mais avec de la pratique et des efforts continus, il est possible d'augmenter les niveaux d'endurance. Les ligaments, les tissus conjonctifs et les muscles tendus se relâchent progressivement et les positions qui étaient impossibles au début deviennent plus simples. Les muscles se renforcent au fur et à mesure de l'exécution de ces positions nouvelles et stimulantes.
L'augmentation de l'activité physique présente une série d'avantages, notamment l'endurance et l'agilité. Les hommes et les femmes forts sont également moins susceptibles de développer des problèmes de santé tels que l'arthrite. L'exercice contribue à augmenter la densité osseuse. Lorsque les gens exécutent des postures de yoga, ils doivent souvent soulever le poids de leur corps. Ces activités renforcent les os au fil du temps.
Facteur de stress
Une baisse des hormones de stress peut également contribuer à préserver les niveaux bénéfiques de calcium dans les os, ce qui les renforce. Le yoga enseigne et favorise une posture impeccable. En prêtant attention à l'alignement du cou et de la colonne vertébrale dans des positions particulières, les individus apprennent qu'une posture appropriée nécessite moins de muscles et moins d'efforts qu'une mauvaise posture. En adoptant des positions de renforcement, la plupart des gens augmentent leur circulation sanguine en même temps que l'effort.
Cette action pourrait donc améliorer la circulation, en particulier dans les extrémités. Grâce à cette circulation accrue, plus d'oxygène pénètre dans les cellules sanguines, ce qui améliore les fonctions. Nombre de ces postures conduisent le sang dans certaines régions du corps, telles que les organes internes. Le sang veineux remonte également plus efficacement vers le cœur grâce à la mise en œuvre de positions inversées telles que le poirier. Les personnes souffrant de gonflement des chevilles et des pieds peuvent voir leurs symptômes s'améliorer grâce à ces exercices.
Le saviez-vous ?
Un autre avantage est la fluidification du sang, qui contribue souvent à réduire les caillots sanguins. L'exécution de poses typiques contracte et étire les muscles. Ces mouvements contribuent à drainer les ganglions lymphatiques. Ce drainage améliore les performances lymphatiques, ce qui permet à l'organisme de mieux résister aux maladies et d'éliminer les substances toxiques. Les personnes souffrant d'hypertension artérielle peuvent constater une réduction des nombres systolique et diastolique grâce à ce type d'activité.
Un effort, même modéré, peut faire baisser la tension artérielle la plus élevée de plus de 25 points et la tension artérielle la plus basse de 15 points. Lorsque le corps est stressé, les glandes surrénales produisent du cortisol pour permettre à l'organisme de faire face à la menace. Le cortisol a de nombreux effets sur le corps humain. Si le cortisol reste trop longtemps dans le système, il peut avoir des effets néfastes tels que la dépression et d'autres troubles.
Note finale
Les effets de l'exercice sur la réduction du stress contribuent au bon fonctionnement des glandes surrénales. Les personnes ont besoin d'un taux de glucose sanguin correct pour assurer leur bien-être général. Ces postures peuvent réduire le taux de cortisol et d'adrénaline et aider l'organisme à réguler naturellement le taux d'insuline. Une glycémie modérée permet de réduire le risque de maladies telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires. La pratique du yoga ne doit pas nécessairement être coûteuse. En réalité, de nombreuses personnes apprennent et pratiquent le yoga chez elles.
