Voulez-vous éviter de tomber malade ? En plus des nombreuses façons de renforcer votre immunité, pensez à ajouter ces aliments à votre régime quotidien pour vous assurer que votre système de défense reçoit les nutriments dont il a besoin pour rester fort. Les fraises, les myrtilles, les framboises et les canneberges sont connues pour être une source exceptionnelle de magnésium, de calcium, d'acide folique, de potassium, de lutéine, de composés phytochimiques et d'antioxydants.

Antioxydants

Ce sont les combattants des radicaux libres qui aident à prévenir le cancer. Les composés phytochimiques sont des éléments qui se révèlent davantage pour éviter les maladies. Les baies ont une teneur élevée en vitamine C, qui est un nutriment essentiel pour construire un système immunitaire sain. De plus, elle est responsable de la formation de tissus conjonctifs solides. Ceci est important pour la prévention des rides. Votre peau est le plus grand organe et constitue la première ligne de défense contre les envahisseurs tels que les bactéries, les virus et autres agents pathogènes.

Vitamine Notre corps. Il s'agit d'un autre composant nécessaire à notre corps pour créer un tissu conjonctif puissant afin de protéger la peau des bactéries, des virus et d'autres envahisseurs potentiels. Les protéines de la patate douce semblent être à l'origine de ses propriétés curatives. Elles sont également riches en vitamines C et B6, ce qui rend ce légume non seulement important pour le système immunitaire mais aussi anti-inflammatoire, ce qui réduit les risques de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Les champignons shiitake et maitake stimulent l'immunité grâce à des nutriments tels que la riboflavine, la niacine et le sélénium, qui agissent de concert avec la vitamine E pour protéger nos cellules.

Le saviez-vous ?

Les champignons shiitake sont utilisés depuis des siècles pour traiter les rhumes et la grippe. Le lentinan, une substance chimique présente dans le shiitake, semble stimuler le système immunitaire et aider à combattre la maladie. Comme le système immunitaire a pour fonction de tuer les envahisseurs, il peut rester des sous-produits contenant des radicaux libres susceptibles de provoquer un cancer. Comme le système immunitaire est en pleine activité à cette époque de l'année, boire du thé vert tous les jours vous aidera à vous protéger et à vous assurer que votre système immunitaire fonctionne bien. La muqueuse du tractus intestinal abrite de bonnes bactéries, qui font office de barrière pour empêcher les germes nocifs de pénétrer dans votre sang.

Le kéfir est une boisson lactée fermentée qui contient des cultures actives qui sont de bonnes sources de bactéries saines pour fortifier votre barrière muqueuse avec des bactéries saines. Il a été démontré que le kéfir et le yaourt renforcent tous deux la réaction immunitaire. Les personnes de tradition et les praticiens de la santé holistique connaissent les bienfaits de l'ail depuis de nombreuses années et la science moderne l'a maintenant prouvé. L'ail est un antibiotique puissant et large. En outre, l'organisme ne développe pas de tolérance à son égard, de sorte qu'il peut être consommé tout au long de la saison de la grippe et en retirer les avantages.