Lorsque nous subissons une blessure corporelle, notre corps réagit en libérant des substances destinées à aider à combattre le mal et à réparer les dommages qui ont pu être causés. Certaines de ces substances sont libérées par le tissu musculaire, ce qui permet de décrire le concept selon lequel nous guérissons plus vite si nous continuons à bouger. D'autres sont introduites par des organes, comme le foie, et peuvent être mesurées par une prise de sang.

Réaction du corps

Le corps réagit à certaines inflammations de manière identique, et pas seulement en réaction à des blessures. L'inflammation n'a pas besoin d'être causée par une blessure pour déclencher les mécanismes de défense de l'organisme. Notre système immunitaire est capable de nous maintenir en vie sans symptômes apparents, malgré la bataille qui peut se dérouler en interne. De nombreuses personnes ont une mauvaise alimentation, riche en sucre et pauvre en nutriments. Cela contribue à l'obésité, au diabète et alimente l'inflammation et les tissus endommagés, connus sous le nom de produits finaux de glycation avancée.

La glycation est un processus par lequel le glucose se lie aux protéines dans les cellules et contribue aux dommages oxydatifs. Malheureusement, si nous maintenons une consommation élevée de sucre, nous faisons pencher la balance trop lourdement en faveur de l'inflammation. Cela peut avoir de graves conséquences, notamment l'athérosclérose, les maladies cardiovasculaires, le diabète et bien plus encore. En laboratoire, un marqueur d'inflammation élevée dans le sang qui peut être quantifié est la protéine C-réactive, qui est fabriquée par le foie en réponse à l'inflammation.

Maladies cardiovasculaires

Les professionnels de la santé utilisent cette protéine comme un indicateur des maladies cardiovasculaires et de l'insuffisance cardiaque. Le diabète et l'obésité sont des facteurs importants d'inflammation et ils augmentent considérablement les risques d'insuffisance cardiaque. Le maintien d'un régime alimentaire riche en sucre et pauvre en nutriments maintient notre corps dans un état constant d'inflammation de bas niveau qui s'intensifie lorsque des accidents surviennent ou lorsque les dommages internes dépassent ce que notre système immunitaire peut gérer. Outre l'obésité, un mode de vie sédentaire peut également favoriser l'inflammation.

Exercice !

Lorsque nous faisons de l'exercice, les cellules musculaires libèrent dans le sang des composés qui combattent l'inflammation. Cela aide non seulement notre corps à se remettre du stress de l'exercice, mais aussi à combattre l'inflammation en général. Les facteurs alimentaires qui contribuent à l'inflammation sont une consommation élevée de sucre ou d'amidon et un apport insuffisant en nutriments dont il est prouvé qu'ils combattent l'inflammation, comme la vitamine C, la vitamine E et d'autres antioxydants. Une carence en vitamine B, en magnésium et en acide folique peut entraîner des lésions des vaisseaux sanguins et un stress oxydatif. Il convient de noter la fonction que joue l'huile oméga-3 en tant que combattant pur de l'inflammation.

Les acides gras essentiels oméga-3 favorisent le bon fonctionnement de la membrane cellulaire, ce qui contribue à réduire les dommages oxydatifs. Les bonnes sources alimentaires sont les poissons gras comme le saumon et les sardines, les noix et les graines. Une supplémentation en oméga-3 est également bénéfique pour combattre l'inflammation et apporter ces acides gras essentiels dans les cellules.

Conclusion

Adoptez une alimentation riche en légumes à feuilles vertes, en baies et en fruits en particulier, ainsi qu'en protéines saines comme le poisson, afin d'obtenir les nutriments nécessaires au bon fonctionnement de votre organisme. Continuez à bouger tous les jours pour aider les muscles à créer des agents anti-inflammatoires supplémentaires. Si vous éliminez ces kilos superflus, vous permettrez à votre système immunitaire de continuer à gagner la bataille contre l'inflammation qui se joue en vous. N'oubliez pas vos enfants. L'obésité infantile est un problème important. Commencer le cycle de la bataille de l'inflammation en mouvement à un si jeune âge peut tout simplement les exposer à davantage de complications à l'avenir.