Voulez-vous la meilleure arme pour combattre les maladies ? Elle peut s'attaquer aux germes et aux virus, même s'ils mutent souvent. Cette arme remarquable combat les cellules mutantes, les corps étrangers et les cellules cancéreuses. En réalité, vous disposez déjà de cette arme à l'heure actuelle, et il s'agit de votre système immunitaire.
Système immunitaire
Votre système immunitaire, composé de multiples éléments, est très complexe et sophistiqué. De plus, il constitue votre meilleure ligne de défense contre des menaces telles que les virus et les bactéries qui, autrement, détruiraient vos cellules. Il lutte contre de nombreux propriétaires chaque jour alors que vous vaquez à vos occupations habituelles. Vous ne vous en rendez même pas compte car il combat les menaces qui pèsent sur votre santé, c'est dire à quel point il est puissant.
Avec les menaces sanitaires telles que la grippe aviaire, la grippe porcine H1N1 et la saison de la grippe en général, ainsi que les bactéries résistantes aux antibiotiques qui font surface chaque année, il est plus important que jamais de se protéger. Personne d'autre ne peut vous protéger de la maladie, il est donc important que vous preniez toutes les mesures possibles pour rester en sécurité cette année, et chaque saison.
Agir en toute sécurité
Se laver les mains souvent (le savon n'a même pas besoin d'être antibactérien, rappelons que les virus sont différents des bactéries - mais l'un ou l'autre glissera lorsque vous utiliserez du savon), surtout avant de manger, de préparer des repas, de se maquiller ou d'utiliser votre brosse à dents. Utilisez TOUJOURS votre coude à la place. Les germes se propagent le plus facilement lorsque les autres les touchent, puis se touchent le visage ou les repas. Votre coude touche rarement d'autres surfaces au cours de votre journée.
Dormir suffisamment est également une activité sûre, car lorsque votre corps est suffisamment reposé, il est mieux à même de repousser les problèmes. Comme toutes les parties du corps, votre système immunitaire a besoin de carburant pour fonctionner. Il existe de nombreux moyens simples de renforcer votre immunité, et aucun d'entre eux n'est dangereux ou coûteux.
Supplémentation
La première façon est de se supplémenter en vitamines. La vitamine C est le stimulant le plus populaire de l'immunité, et bien qu'elle se trouve dans des aliments que vous aimez, comme les oranges, les kiwis et d'autres agrumes, il est conseillé de s'en supplémenter pour être sûr d'en prendre au moins 1 000 milligrammes par jour. La vitamine C est soluble dans l'eau, il est donc difficile d'en consommer "trop".
La vitamine D est un autre grand stimulant de l'immunité. Il est facile et bon marché d'utiliser des comprimés de vitamine D3. Ces comprimés sont minuscules, de la taille d'une tranche de maïs, et sont si bon marché que leur utilisation peut coûter moins de 5 cents par jour. L'étude sur la vitamine D est si importante que le Canada la recommande à la population pour aider à prévenir la grippe porcine.
Souvenez-vous de
Lorsque votre corps est en pleine forme, votre système immunitaire n'est pas distrait par des problèmes préexistants. Les moyens les plus efficaces pour maximiser votre bien-être consistent à dormir suffisamment chaque nuit, à prévenir autant d'anxiété que possible et à adopter un régime alimentaire sain. La consommation d'aliments sains tels que les fruits, les légumes, les noix, les graines et les viandes maigres élevées en plein air peut réellement vous aider.
Non seulement ils vous donnent plus d'énergie pour votre journée, mais ils fournissent également les nutriments dont votre système immunitaire a besoin pour vous protéger. Ces nutriments contiennent également des oligo-éléments (des éléments dont vous n'avez besoin qu'en très petite quantité, mais qui n'en sont pas moins importants !) Les oligo-éléments comprennent le sélénium, le bore, le magnésium, le cuivre et le zinc. Les légumes verts à feuilles, les fruits et les légumes puisent ces minéraux dans la terre et vous les envoient.
Gardez à l'esprit
Vous voulez améliorer la valeur nutritive des aliments que vous aimez manger ? Aussi sains que soient certains aliments, vous n'êtes pas obligé de les consommer à chaque repas. Du brocoli au petit-déjeuner ? Des poivrons au dessert ? Personne ne souhaite cela. Mais si vous pouviez augmenter la valeur nutritive des aliments que vous aimez manger ? Vous pourriez ajouter du sel et du bore à vos flocons d'avoine, yaourts ou céréales du petit-déjeuner. Vous pourriez ajouter de l'huile oméga-3 saine (que l'on trouve généralement dans le poisson) à votre sandwich du midi, sans jamais toucher un poisson.
Vous pouvez même ajouter aux plats non carnés les mêmes protéines que celles que l'on trouve dans les viandes. Vous n'avez peut-être jamais entendu parler de ces graines miniatures et insipides. Pourtant, elles sont l'un des authentiques super aliments de la nature. Elles contiennent plus de calcium en poids que le lait, plus de calcium que le brocoli et sont conditionnées avec les mêmes protéines que la viande. Elles sont également une excellente source de fibres et d'huile oméga 3, bénéfiques pour la santé, et contribuent à votre santé digestive.
Conclusion
Comme les graines ne diluent pas les arômes et n'ont pas de goût propre, vous pouvez les ajouter à n'importe quel aliment. Lorsque vous prenez des mesures sûres et que vous renforcez votre système immunitaire avec des aliments sains et des vitamines, vous êtes moins susceptible de tomber malade. Peu importe à quel point l'information rend effrayant le plus récent danger pour la santé, votre système immunitaire est votre meilleure défense. Maintenez-le en pleine forme et vous vous sentirez mieux toute l'année !
