Voici 5 façons de changer votre façon de manger et de perdre du poids. La première façon sera de commencer par un petit-déjeuner sain. Il peut vous permettre de recharger votre organisme. Un bon petit-déjeuner énergisant que vous pouvez essayer est l'avoine Quaker avec du lait 2% (à teneur réduite en matières grasses) et des tranches de banane.

Prenez note

Il s'agit d'un petit-déjeuner énergétique qui peut vous permettre d'obtenir une augmentation substantielle de l'humeur et de l'énergie. Si vous n'aimez pas les flocons d'avoine, buvez du yaourt avec des graines de Chia. Si vous avez vos propres idées de petits-déjeuners énergétiques qui pourraient vous aider à perdre du poids, veuillez en discuter dans les remarques. La deuxième méthode consiste à éviter de manger tard le soir. Ne mangez pas votre dîner après 21 heures. Essayez autant que possible de consommer avant 20 heures. Le problème lorsque vous mangez lorsque vous êtes fatigué et léthargique, c'est que votre métabolisme général peut être si lent que votre nourriture peut ne pas être correctement digérée. Si vous devez manger tard le soir, contentez-vous de grignoter des amandes et des noix de cajou.

Les amandes contiennent beaucoup de fibres et vous permettent de vous sentir rassasié rapidement et d'améliorer vos habitudes intestinales. Malgré l'importance du petit-déjeuner en tant que repas, n'oubliez pas de prendre un déjeuner ou une collation lorsque vous êtes sur votre lieu de travail. Lorsque vous mordez régulièrement, vous améliorez vos chances de maintenir votre métabolisme et votre efficacité. Cela vous aidera à ne pas trop manger.

Quoi d'autre ?

Vous pouvez grignoter des baies bleues, des fraises et des pommes. Vous pouvez également grignoter des légumes, des noix, des fruits et des céréales complètes, qui sont préférables aux aliments transformés riches en graisses et en sucre et à faible valeur nutritionnelle. Les aliments riches en sodium et en sucre, comme le pain, sont mauvais pour la santé, surtout si vous êtes diabétique ou hypertendu. La quatrième façon de changer votre façon de manger et de perdre du poids est de manger plus de fibres. Les fibres sont excellentes pour vous permettre de vous sentir rassasié tout en mangeant moins.

Cet ingrédient est la raison pour laquelle une assiette de brocolis cuits à la vapeur et arrosés d'un peu de vinaigre ou d'ail vous donne un sentiment de satisfaction plus grand qu'un biscuit qui contient plus de calories. C'est également la raison pour laquelle deux amandes vous donneront un sentiment de plénitude plus important que cinq morceaux de pain avec un soda ou deux parts de pizza. La cinquième méthode consiste à diminuer vos portions alimentaires. Vous pouvez commencer par réduire d'une demi-heure votre partie de repas habituelle et augmenter la quantité de fruits et de légumes colorés qui agrémentent votre repas.

Note finale

Ajoutez régulièrement des graines de chia à vos repas, elles peuvent vous aider à augmenter la teneur en fibres et en nutriments de votre repas sans augmenter votre portion alimentaire. Plutôt que de consommer des glaces et des en-cas à la fin de votre repas, buvez de l'eau et du thé vert. Les boissons sans calories vous offrent la possibilité de grignoter sans interférer avec votre régime quotidien. Sirotez de l'eau à tout moment et dégustez une tasse de thé vert au moins une fois par jour, cela vous permettra de vous sentir plus complet et cela pourrait également renforcer votre système immunitaire.