La première façon d'attraper le rhume ou la grippe est le contact direct. Si vous connaissez quelqu'un qui est malade, il est sage d'éviter tout contact direct avec lui, comme le toucher ou l'embrasser.

Que faire ?

  • Couvrez votre toux et vos éternuements avec un mouchoir en papier et jetez-le immédiatement à la poubelle. Si vous n'avez pas de mouchoir à portée de main, toussez ou éternuez dans l'intérieur de votre coude et, quoi que vous fassiez, n'éternuez pas ou ne toussez pas dans vos mains. Les germes s'accrochent à vos mains comme un aimant.
  • Lavez-vous les mains souvent et régulièrement pendant au moins 15 secondes avec un savon doux et de l'eau. Ne touchez pas vos muqueuses, comme vos yeux, votre nez et votre bouche, après avoir touché des personnes ou des objets avec lesquels beaucoup d'autres personnes ont été en contact. Selon le CDC, se laver les mains est le meilleur moyen d'éviter les maladies et leur propagation.
  • Évitez le stress autant que possible car il épuise notre corps et affecte négativement notre système immunitaire. Lorsque notre système immunitaire est affaibli, notre corps peut être attaqué par des germes, des virus et des maladies. Essayez de vous faire masser pour réduire votre stress, écoutez de la musique, essayez la méditation et la respiration profonde, le yoga, ou riez un bon coup avec des amis. Le rire est un merveilleux moyen de réduire le stress.
  • Faites régulièrement de l'exercice, car cela permet de libérer des endorphines dans notre corps qui aident naturellement notre système immunitaire à rester fort et sain.
  • Dormez et reposez-vous suffisamment. Le sommeil est également un facteur important pour avoir un système immunitaire fort et sain. Selon les experts, une personne moyenne a besoin de 7 à 9 heures de sommeil. Pour vous aider à dormir suffisamment, essayez de prendre l'habitude de vous coucher et de vous lever à peu près à la même heure tous les jours. Évitez les boissons caféinées, les en-cas malsains et les aliments épicés à l'approche de l'heure du coucher ; en fait, évitez les aliments malsains et transformés à n'importe quel moment ou repas. N'utilisez pas d'appareils électroniques au moins une heure avant de vous coucher, ce qui signifie également que vous ne devez pas regarder vos smartphones ou vos e-mails. Ils seront là demain.
  • Buvez au moins 8 verres d'eau et de liquides par jour. Les jus de fruits biologiques sont un bon choix pour apporter à votre corps des vitamines et des minéraux supplémentaires. Essayez l'eau de menthe poivrée ou le thé à la menthe poivrée. Il fait des merveilles pour décongestionner et aider à respirer. Essayez de prendre une petite noisette d'huile essentielle de menthe poivrée et mettez-la sur vos tempes ou sous votre nez.
  • Veillez à avoir une alimentation saine et équilibrée, sans aliments transformés, sucrés, gras, riches en calories ou déchets alimentaires. Mangez beaucoup de protéines maigres et de fruits et légumes biologiques ou locaux afin de vous assurer que vous bénéficiez d'une nutrition adéquate pour un système immunitaire sain et fort. Essayez le bouillon d'os fait maison. Il est chargé de tant de vitamines et de minéraux essentiels qu'il est l'un des aliments les plus sains que vous puissiez consommer. Mangez du poisson riche en oméga-3 et beaucoup de légumes verts à feuilles. L'ail et les oignons sont connus pour combattre les bactéries et les virus qui peuvent aider à prévenir le rhume et la grippe. Ils donnent également un goût délicieux à de nombreux aliments, alors ajoutez toute la quantité d'ail et d'oignons que vous pouvez. Des études ont montré que la consommation d'un vrai yaourt biologique ou fait maison contenant des probiotiques vivants peut réduire de 25 % votre vulnérabilité aux rhumes. Les bactéries bénéfiques peuvent aider le système immunitaire à combattre les maladies.
  • Assurez-vous de consommer beaucoup d'antioxydants, de vitamines et de minéraux. La prise de suppléments de vitamine A, de vitamine C et de vitamine E peut s'avérer très utile, sans oublier le puissant minéral qu'est le zinc, qui joue un rôle essentiel dans la lutte contre le rhume et la grippe, car il est très efficace pour combattre les infections. Si vous tombez malade, il peut raccourcir la durée de votre maladie et, parce qu'il aide à détruire le virus à l'arrière de la gorge, votre temps de récupération est considérablement réduit.

 


  • Que pouvez-vous faire contre le rhume chez les enfants ? Le rhume est une maladie virale bénigne des voies respiratoires supérieures. La plupart des enfants ont en moyenne 4 à 8 rhumes par an. Il existe plus de 200 virus capables de provoquer le rhume. Un rhume est un trouble qui peut être considéré comme un amorçage du système immunitaire jeune et immature et plusieurs enfants souffrent de migraines au cours des deux premiers mois qui suivent leur entrée à l'école maternelle et sont confrontés à des virus nouveaux pour leur propre système. Les rhumes Les rhumes peuvent être la manifestation d'une baisse temporaire de la résistance qui est le plus souvent provoquée par un manque de repos. Trop d'aliments riches, le stress ou...

  • Comment le système immunitaire combat-il les infections virales ? Maintenant que l'été est terminé et qu'un temps plus froid s'annonce, nous allons certainement observer une augmentation du nombre de rhumes, de refroidissements et d'autres maladies virales. Pour la majorité d'entre nous, un rhume est un désagrément plutôt déprimant qui, au pire, nous oblige à rester au lit un jour ou deux, mais pour les personnes âgées et les malades, une simple infection virale comme un rhume peut les exposer à des attaques de maladies dangereuses. De nombreuses personnes se demandent pourquoi il n'existe pas de remèdes contre le rhume et la grippe. Comprenons Bien sûr, se disent-ils, avec tout ce que la modernité...

  • Comment renforcer votre système immunitaire contre la grippe ? Le rebondissement est l'exercice idéal pour le système lymphatique. Le système lymphatique s'apparente à la poubelle de l'organisme. Il aide le système immunitaire en éliminant les toxines, les déchets et même les cellules cancéreuses du corps. Comme le système lymphatique ne peut pas se nettoyer lui-même, la meilleure façon de le faire bouger est de rebondir (sauter sur un mini-trampoline). Veillez à dormir suffisamment la nuit. Des preuves scientifiques ont démontré que le manque de sommeil supprime le système immunitaire en diminuant le nombre de cellules T, ce qui nous rend plus vulnérables aux rhumes et aux grippes. Le zinc est reconnu pour aider à lutter contre le rhume....