Si vous et votre famille ne mangez pas assez de fruits et de légumes verts sains au quotidien, essayez de boire des smoothies verts. C'est un moyen facile et sans effort de vous assurer que vous consommez les quantités quotidiennes recommandées de fruits et de légumes sains et riches en vitamines. Les smoothies vous permettent de manger des fruits et des légumes sous leur forme brute, conservant ainsi toute leur valeur nutritionnelle et leur puissance.
Le saviez-vous ?
Plusieurs aliments sont classés dans la catégorie des super aliments : Les épinards, le saumon sauvage, les baies, la citrouille, la dinde et les légumineuses pour n'en citer que quelques-uns. Je souhaite vous montrer comment vous pouvez augmenter les bénéfices des smoothies que vous consommez en ajoutant ce que je catégorise comme les 5 super aliments importants dans leur forme pure et naturelle : Chlorella, Spiruline, Luzerne, Herbe de blé et Herbe d'orge. Ce rapport vous explique leurs avantages et comment les ajouter à vos propres smoothies pour obtenir une boisson riche en vitamines, enzymes et minéraux qui devrait augmenter votre énergie, renforcer votre système immunitaire et augmenter votre nombre de globules rouges.
Supperfoods
Vous pouvez acheter la liste suivante de super aliments en poudre dans le magasin de produits diététiques du coin ou la commander auprès d'un vendeur respectable sur Internet.
- Chlorella - est célèbre pour ses propriétés de détoxification. Elle aide votre corps à décomposer les toxines de métaux lourds comme le mercure, le cadmium et le plomb. Elle peut vous aider à éliminer toute toxicité liée aux pesticides comme le DDT et les PCB, tout en renforçant votre système immunitaire. La chlorelle est une algue verte dont le nom dérive du terme "chlorophylle". Elle contient plus de cette substance par g (3% à 5%) que toute autre plante.
- La spiruline est une algue bleu-vert mobile dont le nom provient de sa forme en spirale. C'est une source exceptionnelle de protéines, un apport non animal de vitamine B12, de vitamine A, de vitamine E et de minéraux tels que le potassium, le zinc, le magnésium, le sélénium, le calcium, le fer et le potassium. En outre, elle contient des acides aminés et de la chlorophylle. La spiruline est utilisée comme un stimulant du système immunitaire, un énergisant et une technique non toxique, entièrement végétarienne et naturelle pour ajouter des nutriments supplémentaires à votre alimentation.
- La luzerne est un terme arabe qui se traduit par "le père des plantes". Elle est pleine de protéines et de vitamines A, B1, B6, C, E et K. En outre, elle contient du potassium, du calcium, du carotène, du fer et du zinc. La luzerne joue un rôle dans le renforcement des os et le maintien de la santé en général.
- L'herbe de blé - est l'une des herbes céréalières qui peuvent être consommées sous forme de jus ou de poudre. Elle permet de fabriquer des globules rouges, de renforcer le système immunitaire, de détoxifier l'organisme en drainant le système lymphatique et d'évacuer de nombreuses toxines dans les cellules du corps. L'herbe de blé est pleine d'énergie, de vitamines, de minéraux, d'acides aminés, de 30 enzymes et est composée d'environ 70% de chlorophylle brute.
- L'herbe d'orge - comme l'herbe de blé, l'herbe d'orge est une autre céréale qui peut être consommée sous forme de jus ou de poudre. Par rapport à l'herbe de blé, certaines sources affirment que l'herbe de blé contient plus de B6, de B12, de fer et de chlorophylle ; mais l'herbe d'orge est réputée contenir une quantité double de toutes les autres vitamines, minéraux et acides aminés non mentionnés dans le dernier paragraphe, par rapport à l'herbe de blé.
Prenez note
C'est pourquoi je vous suggère de les ajouter tous les deux à vos propres smoothies verts. Si vous ne savez pas comment créer un smoothie vert, voici ce que vous devez faire.
Les fruits frais (bananes, pommes, papayes, mangues, etc.) doivent constituer 50% à 60% du smoothie. Ajoutez le mélange de super aliments en poudre du mixeur, voir les instructions ci-dessous.
Si les fruits ne sont pas assez sucrés à votre goût, vous pouvez ajouter 3-4 dattes séchées ou quelques raisins secs pour apporter un édulcorant naturel. Je ne vous conseille pas de sucrer avec du sucre ordinaire, brun ou autre.
Mettez tous les ingrédients dans un mixeur, ajoutez un peu d'eau et mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse. Ajoutez de l'eau au fur et à mesure que vous mixez, si nécessaire. 1. Préparez une semaine de cette poudre en mélangeant 2 cuillères à café. Remuez jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé. Réfrigérez le mélange ou au moins, gardez-le dans un endroit frais. Après avoir ajouté les ingrédients de ce smoothie vert de votre choix dans le mixeur, ajoutez 2 cuillères à café de poudre de lait.
