La saison des rhumes et de la grippe, oui, elle est de nouveau là : associée à la toux, aux reniflements, aux éternuements, aux sinus infectés, aux frissons et aux maux de tête. Nous connaissons tous le vaccin contre la grippe, et il y a ceux qui ne jurent que par lui et d'autres qui ne jurent que par lui, mais peut-être que ceci vous aidera. Voici 10 façons (outre les médicaments contre la toux et le rhume) de renforcer votre système immunitaire pendant la saison des rhumes et de la grippe (avec ou sans vaccin contre la grippe) !

Voyons voir...

Comprenez-vous les raisons de l'apparition des symptômes du rhume et de la grippe ? C'est en fait la façon dont votre système immunitaire lutte contre le virus que vous avez pu attraper. Fièvre - Les températures élevées augmentent les performances de votre système immunitaire et ralentissent la production de germes. Sinus enflés - Cela résulte de l'armée de cellules immunitaires qui se précipitent pour combattre ces méchants germes.

  • Nez qui coule - Cela permet d'évacuer les germes de votre corps en même temps que le mucus supplémentaire produit. Vous devrez renforcer votre système immunitaire pour apprendre et peut-être prévenir la gravité de la grippe ou du rhume. 1. Adoptez un régime alimentaire sain. Mangez beaucoup de fruits et de légumes frais, des céréales complètes et un minimum de graisses saturées. L'alcool doit être consommé avec modération.
  • Dormez suffisamment. Les Américains sont connus pour manquer de sommeil ! 3. Travaillez à maintenir votre poids, par le biais de l'alimentation et de l'exercice.
  • Maîtrisez votre niveau de stress et votre tension artérielle. Le régime alimentaire et l'exercice physique peuvent également vous aider.
  • Lavez vos mains soigneusement et souvent. C'est l'un des meilleurs moyens d'empêcher la contamination par les germes. Avant et après avoir manipulé des aliments, il est particulièrement important de garder les mains propres. Les magasins d'aliments naturels et les sites respectables en ligne proposent de nombreux stimulants homéopathiques du système immunitaire.
  • Les tisanes naturelles peuvent aider à dégager le nez bouché, à soulager votre anxiété et à vous permettre de dormir, tandis que les expectorants naturels, les pastilles contre la toux qui contiennent du citron, du miel ou du thé vert, apaiseront votre toux.
  • Les vitamines et les compléments qui ne contiennent pas de produits chimiques, de colorants ou de conservateurs peuvent renforcer votre système immunitaire et réduire les symptômes d'un rhume. Le zinc, la vitamine C et de nombreuses vitamines sont utiles, mais pas si vous en prenez beaucoup.
  • Arrêtez de fumer. Évitez les personnes qui fument lorsque vous avez un rhume ou une grippe, même si vous ne fumez pas.
  • Faites-vous examiner régulièrement, surtout si vous êtes âgé ou si vous souffrez d'une maladie chronique qu'un rhume ou une grippe risquerait de faire disparaître.
  • Avoir une routine régulière aide également à renforcer votre système immunitaire pendant la saison des rhumes et des grippes, croyez-le ou non ! Se lever exactement à la même heure chaque matin et se coucher exactement à la même heure chaque soir aide à réguler votre corps.

Conclusion

De plus, manger à des heures régulières et boire beaucoup d'eau chaque jour aidera à maintenir le niveau de stress à un niveau bas et les microbes à distance ! Ce sont là d'excellents moyens de rester en bonne santé, d'éviter les frais de médecin et de rester à l'écart des antibiotiques. Trouver des traitements homéopathiques contre le rhume vous aidera également dans ces domaines.

 


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