Vous vous réveillez le matin, prenez une douche rapide et vous vous estimez chanceux de pouvoir prendre une tasse de café avant d'aller au travail. Sur le chemin du travail, vous endurez la circulation aux heures de pointe, ajoutant au moins une heure ou deux à votre trajet quotidien. Au travail, vous êtes confronté à un grand nombre de délais, de choses à faire, à votre patron exigeant et, pire encore, à la politique de bureau.
Voyons voir...
Les choses sont presque les mêmes à la maison - les enfants ont besoin d'aide pour leurs travaux universitaires, se disputant souvent pour savoir qui a droit à quoi ou qui peut faire quelque chose d'original, les factures doivent être payées, le linge doit être entretenu, les courses doivent être faites. La liste continue encore et encore. Si cela vous décrit, il est fort probable que vous souffriez de stress chronique. Vous ne le comprenez peut-être pas, mais la tension causée par ces choses apparemment insignifiantes peut se développer avec le temps et provoquer de nombreuses maladies et troubles physiques et psychologiques.
Qu'est-ce que le stress ?
Dans les terminologies médicales, l'anxiété est le plus souvent décrite comme une stimulation physique ou psychologique susceptible de créer une tension psychologique ou des réactions physiologiques pouvant conduire à différentes maladies. Il s'agit d'un moyen naturel pour le corps de répondre à certains événements spécifiques ou à certaines occurrences dans nos vies qui nous incitent à grandir pour affronter le défi et nous préparer à satisfaire la situation de front.
Quelles sont les causes du stress ?
Les événements qui provoquent le stress sont appelés facteurs de stress, dont il existe deux types différents. Il existe deux types de facteurs de stress : les facteurs de stress internes (ordonnés) et les facteurs de stress externes (processifs). Les stresseurs internes peuvent être physiques (par exemple, la présence d'une inflammation ou d'une infection pouvant entraîner un déséquilibre dans l'état de santé d'une personne) ou émotionnels (comme dans le cas d'un stress lié à un événement qui pourrait ou non se produire). Les facteurs de stress externes peuvent être décrits comme des éléments de l'environnement qui pourraient être perçus par un individu comme des menaces possibles.
Il peut s'agir de conditions physiques défavorables telles que des températures extrêmement froides ou chaudes, la douleur, des sons extrêmement forts ou des lumières trop vives. Il peut aussi s'agir de la présence d'environnements psychologiques stressants, comme de mauvaises conditions de travail ou des relations abusives et problématiques. Quelle est la différence entre le stress aigu et le stress chronique ? Les facteurs de stress peuvent être classés comme aigus (à court terme) ou chroniques (à long terme).
Stress aigu
Il s'agit de la réponse du corps à une menace directe, qui suscite la réaction de "combat ou de fuite". Cette réaction est particulièrement importante dans les situations d'urgence, qui impliquent des réactions instantanées. Le stress aigu peut également être déclenché par une menace perçue, sans qu'il y ait de réel danger imminent. Le bruit, la promiscuité, l'isolement, la faim et la maladie sont des exemples de facteurs de stress aigu. Normalement, lorsque le danger est passé, le système nerveux revient rapidement à la normale et le corps connaît la "réponse de relaxation".
Stress chronique
Le stress chronique, quant à lui, est provoqué par des circonstances stressantes à long terme qui dominent malheureusement la vie moderne. Il s'agit par exemple d'environnements professionnels hautement compétitifs, de conflits familiaux, de problèmes relationnels à long terme, de capacités financières limitées et du manque de temps pour se détendre. Les situations stressantes à long terme peuvent créer une anxiété permanente de faible intensité, qui peut affaiblir le système immunitaire de l'organisme et entraîner d'autres problèmes de santé.
Pour éviter que le stress ne prenne le dessus sur votre vie et ne provoque des troubles, observez ces conseils importants. Adoptez un mode de vie sain. Une alimentation saine et de l'exercice physique peuvent normalement améliorer la résistance d'un individu au stress. Évitez les excès d'alcool, de caféine et de tabac, car ils réduisent les défenses naturelles de l'organisme contre l'anxiété.
Conclusion
Soyez réaliste. Personne n'est parfait et personne n'attend de vous que vous le soyez. Si vous avez besoin d'aide pour quelque chose, n'ayez pas peur de demander de l'aide. Apprenez à dire "non". Si vous vous sentez fatigué ou surmené, apprenez à dire non à d'autres tâches ou demandes. Apprenez des méthodes de relaxation. Cela aide votre corps à se détendre et produit une sensation de bien-être et de calme. Dormez suffisamment. Le sommeil redonne à votre corps sa forme exceptionnelle, ce qui vous rend mieux armé pour faire face aux facteurs de stress négatifs.
