Mikä saa sinut pysymään nykyisessä työssäsi? Taloudellisten palkkioiden, laajentumismahdollisuuksien, parempien työolojen ja työtovereiden miellyttävän ilmapiirin lisäksi toimiston edut, kuten jooga, ovat tervetullut lisä, joka saa useimmat amerikkalaiset pysymään tehtävässään.

Katsotaanpa...

Hieronta tai joogatauko töissä on useimpien yritysten uusin tapa kannustaa työntekijöitä pysymään töissä, tehdä heistä kilpailukykyisempiä ja tuottavampia sekä saada onnellinen elämäntapa. Sanotaan, että tästä uudesta etuisuudesta on enemmän hyötyä kuin savuke- tai kahvitauosta. Se motivoi työntekijöitä ja saa heidät hehkuttamaan koko päivän ajan, että heillä on kyky hoitaa suuria paineita tyylikkäästi.

Joogan kaikkien julistettujen etujen ansiosta yritykset ovat valmiita maksamaan enemmän rahaa vain antaakseen tämän edun työntekijöilleen säännöllisesti. Joogan harjoittelun yleisyys perustuu tilastolliseen lukuun; noin 47 miljoonaa amerikkalaista nauttii joogan eduista ympäri vuoden. Tämä on melkoinen lisäys 2 miljoonalla edellisvuoteen verrattuna.

Ota huomioon

Luvun lisäksi tutkimukset osoittavat myös, että joogaharjoituksilla on stressiä ehkäiseviä vaikutuksia - ne vähentävät väsymystä ja rasitusta. Lisäksi ihmiset, jotka käyvät säännöllisesti hieronnassa, ovat tarkkaavaisempia, tarkempia ja nopeampia laskemaan matemaattisia asioita. Jooga on mielen ja kehon yhteen tulemista ja ykseyttä. Se on liikkeiden (asentojen) ja hengityksen yhdistämistä, joka saa kehon jännittymään ja rentoutumaan, mikä johtaa mielen ja sielun rauhoittumiseen.

Tehokkaasti tehtynä se tekee koko olemuksestasi virkistyneen ja nuorekkaan. Jooga antaa sinulle myös mahdollisuuden sulkea maailman äänet ja laittaa itsesi hiljaisuuden ja eristäytymisen transsiin. Jos harkitset joogan aiheuttaman terveellisen elämäntavan aloittamista, sinun on oltava tietoinen joogan harjoittamisen perusteista.

  • Tärkeä asia, joka sinun on pidettävä mielessäsi joogaharjoittelussa, on säännöllisyys, ja sen pitäisi olla jatkuvaa. Ei ole mitään sääntöä siitä, mikä on paras aika tehdä sitä, mutta lähes kaikki toteavat, että aamunkoitto on paras aika päivästä. Sinä yksinkertaisesti harjoitella jooga jälkeen sisällä 24 tuntia ja se tarvitsee vain aloittaja suorittaa sen 15 minuuttia päivittäin, kunnes olet nostanut sen maksimissaan yhden tunnin.
  • Kun harjoittelet joogaa, valitse paikka, joka on puhdas, siisti ja ilmava. Jos on mahdollista harjoitella säännöllisesti, varmista, että teet sen täsmälleen samassa paikassa joka päivä ja itsenäisesti.
  • Muista aina, että hyvän hyödyn saavuttamiseksi joogaa kannattaa harjoittaa tyhjään vatsaan tai 2 tuntia ruoan nauttimisen jälkeen.
  • Rentoudu asanoiden välillä kuudesta kahdeksaan minuuttia. Lepo tulisi sisällyttää joogaharjoitukseesi 1/4 osuudella tästä istunnosta.
  • Varmista harjoituksen aikana asianmukainen hygienia ja paras fyysinen kunto. Vältä joogaa, jos koet väsymystä ja liiallista fyysistä kipua. Älä juo paljon teetä ja kahvia ennen joogaharjoitusta.
  • Kun harjoittelet, yritä olla ajattelematta huolia, ongelmallisia olosuhteita ja henkilökohtaisia vaikeuksia. Sulje ahdistuksesi ja ole rento.
  • Vältä joogan harrastamista kuukautisten aikana. Jos olet raskaana, joogaharjoituksen aikana tulee noudattaa asianmukaista varovaisuutta ja toimia vain maltillisesti.

Joogan harjoitteluun ei liity lainkaan rahaa. Mukava ja melko paikka 1 nurkassa omaisuutesi voi tehdä ja tehdä vaatteet kevyet ja mukavat, jotta voit helposti liikkua ja tehdä rankingit oikein. Kun jatkat ja luot tavan harjoittaa joogaa päivittäin, saatat myös haluta seurata itseäsi, noudatatko sääntöjä ja teetkö oikein. Loppujen lopuksi sinun ei tarvitse tehdä kaikkea väärin ja tuhlata hikeäsi eikä saavuttaa mitään.

Ota huomioon

Kannattaa ehkä tarkastella käytäntöjäsi suhteessa joogan viiteen tunnettuun perusperiaatteeseen.

  • Oikea mukavuus - vapauta kaikki lihasten jännitys ja yritä asettaa kaikki kehosi . Näin elvytät keskushermostoasi, mikä saa sinut kokemaan sisäistä rauhaa, tuntemaan olosi levänneeksi ja virkistyneeksi.
  • Oikea liikunta - tämän periaatteen mukaan kehosi on tarkoitettu liikkumaan ja liikkumaan. Joogaistuntojen aikana saavutetut asennot harjoittavat kehoa, mikä parantaa nivelten ja selkärangan joustavuutta ja edistää hyvin verenkiertoa. Nämä harjoitukset auttavat kehoa rentoutumaan, antamaan energiaa ja nuorentamaan.
  • Oikea hengitys - joogaharjoituksissa on erittäin tärkeää koordinoida hengitys liikkeiden kanssa, jotta saavutetaan oikea asento ja harjoitus toimii. Oikeiden hengitystapojen tulisi olla hitaita, syviä ja rytmikkäitä.
  • Oikea ruokavalio - tasapainoinen ruokavalio helpottaa joogaharjoitusta ja voi auttaa sinua saavuttamaan haluamasi tulokset. Ruoka ravitsee sekä kehoa että mieltä, jotta ne voivat toimia hyvin ja pysyä kunnossa. Hyvien ruokailutottumusten harjoittaminen ja syöminen vain silloin, kun on nälkä, tekee kehostasi kevyen, saavuttaa mielen rauhallisuuden ja rakentaa vahvan immuunijärjestelmän.
  • Positiivinen ajattelu ja meditaatio - on paljon parempi, että elämässä on fantastinen näkökulma ja että siitä huokuu positiivisuuden ja eristyneisyyden aura. Tämä voi auttaa sinua hallitsemaan paremmin mieltäsi, jolloin kaikki negatiiviset ajatukset ja hyödyttömät tunteet, joita saatat kanniskella, jäävät syrjään.

Jooga tuottaa parhaat tulokset, kun noudatat tiukasti sääntöjä ja sen omia periaatteita. Elämässä, joka on täynnä hulluutta, kuten useimmat ihmiset, sinun on säilytettävä virkistävä ja optimistinen asenne elämää ja itseäsi kohtaan. Se on mahdollisesti ainoa keino, jolla selviät tässä monimutkaisessa maailmassa.