Immuunijärjestelmä on niin merkittävä elimistön järjestelmä, mutta me harvoin ajattelemme, kuinka tärkeä se todella on. Se on vastuussa pöpöjen, bakteerien, virusten ja ei-toivottujen toksiinien karkottamisesta. Ennen lääketieteen tärkein tavoite oli yrittää hoitaa sairauksia, kun ne olivat jo saaneet jalansijaa. Asiat ovat nyt toisin, koska yhä enemmän painotetaan sairauksien ennaltaehkäisyä ennen niiden kasvua vahvistamalla immuunijärjestelmää.

Immuunijärjestelmä

Kun varmistat, että immuunijärjestelmäsi toimii parhaalla mahdollisella tavalla, se auttaa sitä torjumaan ei-toivottuja hyökkääjiä. On monia tapoja, joilla voit vahvistaa sitä, jotta se pystyy suojelemaan sinua paremmin. On tärkeää harrastaa paljon liikuntaa, ei vain immuniteetin ylläpitämiseksi korkealla tasolla, vaan myös monista eri syistä. Yritä harrastaa jonkinlaista liikuntaa kolmekymmentä minuuttia päivässä. Sinun ei tarvitse harrastaa koko 30 minuuttia heti alussa, mutta yritä päästä siihen asti. Myös ruokavaliolla on suuri merkitys terveyden ylläpitämisessä.

Seleeniä sisältävien elintarvikkeiden syöminen on varsin tärkeää. Paras saatavilla oleva seleenin lähde on parapähkinöissä. Myös tonnikalassa on runsaasti seleeniä, ja se on luultavasti helpompi sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon. Kannattaa varmistaa, että syöt elintarvikkeita, joissa on runsaasti C-vitamiinia, C-vitamiinia, valkosipulia ja B6-vitamiinia. Monet näistä kivennäisaineista ja vitamiineista voidaan hoitaa hyvällä monivitamiinilla. Yritä syödä jogurttia vähintään kerran päivässä tai jopa kahdesti.

Lepo

Lepo on myös äärimmäisen tärkeää. Jos et nuku tarpeeksi tai unesi laatu on heikentynyt, immuunijärjestelmäsi kärsii valtavasti. On erittäin yleistä, että ihmisillä, joilla on uniongelmia, on myös fyysisiä ongelmia. Sinun on löydettävä ihanteellinen unen määrä, oli se sitten 7 tai 8 tuntia, jotta kehosi pysyy huippukunnossa. Huolehdi kehostasi, niin se huolehtii sinusta. Hyvä hygienia on ehkä yksinkertaisin ja paras tapa pitää immuunijärjestelmä tehokkaana.

Aluksi varmista, että peset kätesi usein ja tarvitset paljon suihkuja. Tämä auttaa pitkälle estämään bakteerien tunkeutumisen kehon aukkoihin. Älä syö tai juo muiden yksilöiden jälkeen etenkään, jos he ovat sairaita. Kun yskit tai aivastat, varmista, että suusi on peitetty. Yritä pitää pääsi optimaalisesti terveenä harrastamalla esimerkiksi meditaatiota tai joogaa. Syy tähän on se, että stressi voi todella verottaa immuunijärjestelmää.

Muista

Myös masennus ja ahdistus tuhoavat kehosi hetkessä. Jos kamppailet vakavien psyykkisten tai psykologisten ongelmien kanssa, sinun on haettava viipymättä tukea psykologilta.