Immuunijärjestelmä, joka koostuu erityisistä soluista, proteiineista, kudoksista ja elimistä, suojaa ihmisiä bakteereilta ja pöpöiltä päivittäin. Tyypillisesti immuunijärjestelmä tekee erinomaista työtä pitämällä ihmiset terveinä ja ehkäisemällä infektioita. Joskus immuunijärjestelmän ongelmat voivat kuitenkin johtaa sairauksiin ja infektioihin. Terveen ja vahvan immuunijärjestelmän omaaminen on ratkaisevan tärkeää hyvän terveyden kannalta.
Immuunijärjestelmä
Immuunijärjestelmäsi on tärkein yksikkösi, joka taistelee bakteereja ja muita terveydelle haitallisia pöpöjä vastaan. Lisäksi se taistelee viruksia vastaan. Joten jos haluat pitää sen vahvana, on paljon asioita, joita voit tehdä tämän mahdollistamiseksi. Yksi ensimmäisistä asioista, jotka sinun on tehtävä pitämään immuunijärjestelmäsi huippukunnossa ja huipputehokkaana, on terveellinen ja ravitseva ruokavalio. Yritän saada kunnollista ruokavaliota niin paljon kuin voin. En voi korostaa tätä tarpeeksi. Terveellinen syöminen on ratkaisevan tärkeää hyvin toimivan immuunijärjestelmän kannalta. Haluat tarjota elimillesi ja soluillesi ihanteellista ruokaa, jotta ne pysyvät terveinä ja toimivat kunnolla.
Oikea tapa syödä on ruokavalio, joka sisältää runsaasti täysjyväviljaa, hedelmiä, kalaa, vihanneksia ja palkokasveja. Palkokasvit ovat erityisen hyväksi terveydellesi, sillä niiden sisältämät kuidut auttavat liikkumaan ruoan mukana elimistössä ja poistamaan ummetusta. Tyypillinen amerikkalainen ruokavalio on täynnä elintarvikkeita, joiden ravintoarvo on hyvin alhainen. Tyypillinen amerikkalainen syö liikaa suolaa, sokeria ja rasvaa. Näiden kauheiden ruokailutottumusten lisäksi keskivertoamerikkalaisen sanotaan käyvän vain kahdesta neljään suolenliikkeessä koko viikon aikana. Miettikää tätä vain hetki. Ei ole ihme, miksi niin monilla ihmisillä on kaikki nämä terveysongelmat.
Muista
Syömäsi ruokamäärän perusteella sinun on suoritettava vähintään yksi suolen tyhjennys päivässä. Jos syöt paljon ruokaa joka päivä, sinun on suoritettava kaksi suolen toimintaa päivässä. Ajattele kaikkea sitä jätettä, joka juuttuu kehoosi, kun et puhdista itseäsi. Sinulla on näitä myrkkyjä kehossasi, eikä ole ihme, että tunnet olosi energiattomaksi. Tuo 1 asia suoliston puhdistaminen voi mahdollistaa sinulle enemmän energiaa, sen takaan. Juo enemmän vettä ja syö terveellistä ruokavaliota pikemminkin kuin sitä pikaruokapaskaa, jonka varmaan kasvatit. Ruokavalion muutoksen on tultava sinulta itseltäsi. Sinun täytyy olla se henkilö, joka on valmis tekemään tuon muutoksen ruokailutottumuksiisi.
Lopeta näiden virvoitusjuomien juominen, erityisesti niiden laihdutusjuomien, joissa on luonnollisia makeutusaineita. Virvoitusjuomat voivat aiheuttaa painonnousua ja ne voivat kuivattaa sinua niiden sisältämän sokerin vuoksi. Mitä enemmän keksit tekosyitä sille, ettet muuta ruokavaliotasi, sitä enemmän näistä selityksistä tulee osa sinua. Jos haluat elää terveellisempää elämäntapaa ja saada vahvan immuunijärjestelmän, terveellinen ja ravitsevaa ruokavaliota on yksi tärkeimmistä vaiheista, jotka sinun on otettava. Lakkaa keksimästä tekosyitä sille, miksi et ole muuttanut ruokavaliotasi, ja aloita nyt. Kehosi ja mielesi tulevat olemaan paljon terveempiä ja ne kiittävät sinua siitä.
Tee tämä
Seuraava askel, jota kannattaa harkita vahvan ja terveen immuunijärjestelmän saavuttamiseksi, on säännöllinen liikunta. Jatkan tämän sanomista, koska tämä toimenpide on erityisen tärkeä. Kehoamme ei ole luotu niin, että voimme istua koko päivän tekemättä mitään. Kehomme luotiin, jotta voisimme liikkua ja olla aktiivisia. En sano, että teidän on juostava viisi tai kuusi kilometriä päivässä seitsemän päivää viikossa, jotta treenaisitte säännöllisesti ja olisitte aktiivisia. Minulla on kotona kuntolaite ja käytän sitä useammin niinä päivinä, jolloin en käy julkisella kuntosalilla. Jos sinulla on vain kolme kertaa viikossa aikaa omistaa liikuntaharjoittelulle työvelvoitteiden vuoksi, voin varmasti ymmärtää sen.
Mutta kun keskivertoamerikkalainen näyttää laiminlyövän oman kehonsa tai jättävän sen huomiotta, se on se, mikä minua hämmästyttää. Teillä on vain yksi keho ja jos ette pidä siitä asianmukaista huolta, kukaan ei voi auttaa teitä ja kehonne hajoaa, ettekä ole terveitä fyysisesti tai emotionaalisesti. Nämä elämäntapatoimet pakottavat teidät päätymään lääkärin vastaanotolle tai sairaalaan. Kuka haluaa käydä läpi kaikki nämä kustannukset, kivun ja ahdistuksen? Et ehkä pysty välttämään kaikkia sairauksia liikkumalla, mutta kehosi ja mielesi ovat terveempiä, etkä ole yhtä stressaantunut. Lisääntynyt stressitaso on merkittävä sairauksien ja vaivojen lähde.
Päätelmä
Sairastuminen on myös epätodennäköisempää. Lopeta koko päivän istuminen ja katso televisiota, joka on täynnä negatiivisia uutisia, ja varaa sen sijaan aikaa kotoa poistumiseen ja liikuntaan. Käy kävelyllä naapurustossasi, jos pystyt siihen. Vähän liikuntaa on parempi kuin ei lainkaan liikuntaa. Kohtuullisen liikunnan on myös osoitettu torjuvan lieviä masennustapauksia, ja se saa sinut varmasti voimaan paremmin. Ja lopuksi, tämä vaihe on todella tärkeä, jotta voit rakentaa vastustuskykyä sairauksia ja tauteja vastaan. Ja tämä viimeinen askel on ajatella jatkuvasti positiivisesti. Ymmärrän, että tämä on joskus vaikeaa, mutta sinun on ainakin yritettävä olla positiivinen. Tutkijat ja tiedemiehet ovat tehneet tästä paljon tutkimuksia ja he ovat havainneet, että positiivisesti ajatteleva yksilö voi parantua nopeammin, vaikka hän sairastuisi sairauteen.
