Joka päivä kuulemme kaikenlaisissa tiedotusvälineissä yhä enemmän meditaation ihmeellisistä eduista, jotka ulottuvat stressin tehokkaampaan käsittelyyn, verenpaineen alentamiseen ja immuunijärjestelmän stimulointiin. Meditaatio lisää myös tietoisuuttamme nykyhetkessä elämisestä, edistää iloa ja rauhallisuutta ja auttaa meitä selviytymään elämän vaikeuksista.

Tiesitkö?

Sen on myös osoitettu auttavan unettomuuden voittamisessa. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että meditaatiosta on myös paljon apua kivun hallinnassa, ja kivusta kärsiviä ihmisiä on paljon. Jos haluat tarkistaa rentoutumisen ja meditaation monet hyödyt itsellesi, sinun tarvitsee vain etsiä maailman laajuisesta verkosta meditaation hyödyt. Tulet hämmästymään. Olen ollut vakuuttunut meditaation terveyttä edistävästä voimasta jo useiden vuosien ajan.

Meditoin joka päivä vähintään kerran 45 minuuttia ja vihaan jättää istunnon väliin. Pian sen jälkeen, kun aloin meditoida, vaimoni sanoi huomanneensa, että minusta tuli rentoutuneempi ja kärsivällisempi. Hänelle se oli valtava bonus. Luin hiljattain, että ahdistuneisuus on vakavin terveysvaaramme ja että yli 85 prosenttia kaikista lääkärikäynneistä johtuu stressiin liittyvistä ongelmista. Joidenkin hallitusten mukaan määrä ylittää 85 prosenttia. Aikana, jolloin terveydenhuoltokustannukset kaikkialla länsimaissa nousevat käsittämättömän korkeiksi, minusta näyttää siltä, että voimme käsitellä näitä kustannuksia paljon tehokkaammin yksinkertaisesti opettamalla ihmisille, miten hallita ahdistusta, huolta ja levottomuutta meditaation ja muiden lohdutusmuotojen avulla.

Meditaatio

Se on ikivanha tapa saavuttaa rauhallisuus ja mielenrauha. Siinä keskitytään yksinomaan kiinteään asiaan, lauseeseen tai kuvaan. Miten meditoit? Istu mukavaan tuoliin tai makaa lattialla tai sängyllä. Kuvasi voi olla tuli, kukka, hiljainen ranta tms. Se on sinun valintasi. Jotkut ihmiset keskittyvät mieluummin hengitykseensä. Muista, että tärkeää on keskittymisen harjoittaminen, ei huomiosi kohde.

Sulje silmäsi ja aloita tarkkaavaisuus. Häiriötekijöitä tulee. Anna niiden olla. Älä yritä vastustaa niiden olemassaoloa, vaan kuvittele vain, että ne poistuvat päästäsi ja palaavat sitten takaisin keskittymiseesi. Meditoi aluksi vain pari minuuttia ja lisää aikaa hitaasti 15 tai 20 minuuttiin. Usein huomaan meditoivani 30-45 minuuttia kerrallaan. Meditoidessasi aika vain lentää ohi.

Päätelmä

Mistä tiedät, että meditoit? Tunnet syvää rauhaa, irrottautumista, mukavuutta ja tyyneyttä. Toivon, että kokeilet meditaatiota ja progressiivista rentoutumista. Pysy prosessissa mukana äläkä lannistu. Hyödyt elämässäsi, ihmissuhteissasi ja terveydessäsi ovat sen arvoisia.