Immuunijärjestelmäsi on melko monimutkainen. Kehosi kyky torjua erilaisia infektioita ja sairauksia perustuu immuunijärjestelmäsi vahvuuteen. Sen ei kuitenkaan pitäisi olla liian voimakas, sillä muuten se voi ylireagoida, mikä voi aiheuttaa autoimmuunisairauksia ja allergioita.
Mitä tehdä?
- Ravitseva ruokavalio on erittäin tärkeää vastustuskyvyn kannalta. Toisin sanoen voit valita päivittäin terveellisiä rasvoja, vähärasvaista proteiinia, täysjyväviljaa, palkokasveja, hedelmiä ja vihreitä vihanneksia. Terveellisellä ruokavaliolla kehosi pystyy saamaan runsaasti mikroravinteita, jotka ovat tärkeitä oman vastustuskykysi ylläpitämiseksi. Joitakin näistä hivenaineista ovat E-vitamiini, C-vitamiini ja B6-vitamiini. Jos syöt ravitsevaa ruokavaliota, saat riittävästi näitä vitamiineja.
- Monien asiantuntijoiden mukaan ravinnosta saadut vitamiinit ovat helppoja imeytyä koko kehoon. Fyysiset toimet ovat tärkeitä sikäli kuin ne auttavat lihaksenrakennusyrityksiäsi. Sen lisäksi liikunta auttaa sinua alentamaan stressitasoasi. Päivittäinen liikunta parantaa verenkiertoa kehossasi, mikä antaa vauhtia omalle immuniteetillesi.
- Monien tutkimusten mukaan, jos harrastat päivittäin 30 minuuttia liikuntaa, se voi stimuloida immuunijärjestelmääsi. Siksi on tärkeää harrastaa säännöllistä liikuntaa. Runsaan veden juominen on elimistölle välttämätöntä. Kehossasi imuneste on eräänlainen neste, joka kuljettaa infektioita torjuvia immuunisoluja koko kehossasi. Ja tämä neste sisältää vettä. Siksi on ratkaisevan tärkeää, että pysyt nesteytettynä koko ajan.
- Vaikka uni ei näytä olevan aktiivinen prosessi, kehosi korjaa itseään nukkuessasi. Elimistösi esimerkiksi tuottaa tiettyjä molekyylejä, jotka auttavat torjumaan sairauksia kehossasi. Ja tämä prosessi alkaa vasta, kun nukahdat. Jos et saa tarpeeksi unta, saatat olla alttiimpi erilaisille viruksille ja bakteereille. Siksi sinun kannattaa tehdä itsellesi palvelus ja mennä nukkumaan täsmälleen samaan aikaan joka ilta. Stressillä voi olla erittäin kielteinen vaikutus terveyteen, erityisesti immuunijärjestelmään.
- Jos olet kärsinyt kroonisesta stressistä, elimistösi käynnistää stressireaktion, joka tukahduttaa oman immuniteettisi. Tämän vuoksi olet alttiimpi sairauksille ja taudeille. Erilaiset miehet ja naiset kärsivät eriasteisesta stressistä. Koska se voi vaikuttaa kielteisesti terveyteesi, kannattaa ehkä tunnistaa jännityksen alkuperä ja poistaa se. Voit myös noudattaa joitakin ahdistuksen vähentämissuunnitelmia, kuten syvään hengittämistä, liikuntaa, rukousta ja meditaatiota.
- Lopuksi voit ostaa joitakin käsikauppalisiä. Ne voivat auttaa sinua parantamaan vastustuskykyäsi murto-osalla useiden kalliiden vaihtoehtojen hinnasta. Siksi sinun kannattaa kokeilla näitä lisäravinteita. Varmista vain, että ne ovat FDA:n hyväksymiä. Lyhyesti sanottuna nämä ovat vain muutamia vinkkejä, jotka voivat auttaa sinua parantamaan immuunijärjestelmääsi. Seuraamalla näitä vaiheita sinun on paljon helpompi elää terveellistä elämää.
