Kun halusin tietää enemmän ravitsemuksesta ja terveydestä, tein tutkimusta netissä. Oletko koskaan yrittänyt tehdä verkossa tutkimusta immuunijärjestelmästäsi? Ihan totta! Kaikki metsästämäni selitykset näyttivät olevan lääkäreiden tai vielä pahempaa, tiedemiesten kirjoittamia. En ymmärtänyt sanaakaan! He puhuivat jatkuvasti myelooisista soluista, lymfosyyteistä, T-soluista, B-soluista ja paljon muusta.

Ymmärretään se

. Yritämme ymmärtää immuunijärjestelmäämme, ja se on valtava työ ja erittäin monimutkaista! Miksei joku voi kertoa meille tarkalleen, mitä meidän on ymmärrettävä englanniksi? Nauran sanoessani tämän yksinkertaisesti siksi, että en vain ymmärrä kaikkea nykyään käytettyä teknistä terminologiaa. Kun tietää hieman immuunijärjestelmästä, kaikki on hieman ymmärrettävämpää. Tässä raportissa yritän siis tarkastella, miten immuunijärjestelmäsi toimii, jotta ymmärrät, mitä se tekee puolestasi päivittäin ja mitä se ei tee. Lyhyesti sanottuna immuunijärjestelmäsi suojaa kehoasi sairauksilta tai vierasesineiltä (kuten bakteereilta, viruksilta, syöpäsoluilta jne.).

Ota huomioon

  • Se luo esteen, joka estää bakteerien ja pöpöjen pääsyn kehoosi.
  • Jos virus tai bakteeri pääsee elimistöön, immuunijärjestelmä havaitsee ja poistaa vieraan aineen ennen kuin se iskee terveisiin soluihin ja yrittää lisääntyä.

Oletko koskaan nähnyt hyttysen puremaa ihossasi? Se ei vain kutise, vaan saat punaisen kuhmun ja turvotusta pariksi päiväksi. Huomaatko, miten naarmu paranee itsestään? Se on immuunijärjestelmäsi työssä. Useimmiten emme edes ajattele asiaa. Immuunijärjestelmäsi on sijoitettu koko kehoosi.

Immuunijärjestelmämme vahvuus ratkaisee, sairastummeko vai emme. Minusta immuunijärjestelmä on yksi tärkeimmistä yksittäisistä kehon osa-alueista. Se on melkein kuin sisäinen armeija: aina valmiina taisteluun! Jos immuunijärjestelmäsi on heikentynyt, saatat tuntea viruksen tai bakteerin selvät seuraukset tai saatat tulla uupuneeksi ja uupuneeksi.

Ikääntymistekijä

Ikä voi heikentää immuunijärjestelmäämme. Stressi on myös tekijä, joka vahingoittaa immuunijärjestelmääsi huonon ravitsemuksen lisäksi. Ja viimeisenä mutta ei vähäisimpänä ympäristön saasteet ja ilmassa olevat epäpuhtaudet. Kun kaikki nämä seikat lasketaan yhteen, saatat sairastua. Mitä voit tehdä pitääkseen immuunijärjestelmäsi terveenä?

  • Poista itsesi stressitilanteesta.
  • Soita ystävälle tuulettamaan. Älä pidä sitä pullossa sisälläsi.
  • Vaihda huomiota, tai lue vaikka hauskoja sivuja (saattaa naurattaa).
  • Jos olet menossa stressaavaan tilanteeseen, harkitse pukeutumista asuun, joka saa sinut tuntemaan olosi itsevarmemmaksi.
  • Vältä paljon punaista lihaa ja pikaruokaa.
  • Käytä oliiviöljyä ruoanlaitossa ja vähennä näitä paistettuja ruokia!
  • Voit myös valita ravintolisän, jossa on runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmääsi.
  • Juo paljon vettä ja vähemmän limsoja.
  • Puhdista ilmansuodattimet asuinpaikassasi, työpaikallasi, autossasi tai missä tahansa muussa paikassa, jossa saatat olla "pestä" hengittämääsi ilmaa.
  • Pidä ympäristö pölyttömänä ja imuroi usein!
  • Älä syö tai juo mitään 1 tunnin sisällä nukkumaanmenosta.
  • Mene nukkumaan täsmälleen samaan aikaan joka ilta (myös viikonloppuisin).
  • Melu: jotkut nukkuvat tuulettimen tai jonkinlaisen rauhoittavan äänen kanssa.
  • Käy läpi psykologinen prosessi, kun asetut makuulle "rentoutuaksesi".