Stressi on osa elämää, ja rajoitetuissa määrin se voi jopa parantaa suorituskykyäsi, mutta se voi myös tehdä sinut sairaaksi. Todellisuudessa tutkimusten mukaan stressi on yhteydessä vakaviin ja kroonisiin sairauksiin, kuten immuunijärjestelmän heikentymiseen, syöpiin, krooniseen väsymysoireyhtymään, verenpaineeseen, sydänkohtauksiin ja ahdistuneisuushäiriöihin.
Tiesitkö?
Nykyaikaisessa nopeatempoisessa työkulttuurissa tarve suorittaa epärealistisesti monien työntekijöiden työtehtäviä, olla päivittäin vuorovaikutuksessa vaikeiden ihmisten kanssa tai suoriutua hyvin tyhjentyneistä työvälineistä huolimatta voi uuvuttaa vahvimmankin yksilön. Lyhytkestoinen ahdistus on saavutettavissa ja jopa terveellistä, mutta jos alistut usein pitkäkestoiseen stressiin, se tahraa mielialasi, edistää masennusta, kuluttaa energiasi ja kehosi lepää sen painon alla.
Sinun velvollisuutesi on käsitellä stressitasoja, muokata tapojasi, kehittää rajoja ja seurata tunteitasi ja ajatusprosessejasi varmistaaksesi, että suojaudut siltä. Tämä väite saattaa järkyttää sinua jonkin verran, sillä taistelu käydään asemasi tai asemasi menettämisen pelon välillä asettamalla rajoja sille, mikä ei ole olennaista työsuorituksesi kannalta, ja sen välillä, että suojelet arvokkainta omaisuuttasi - SINUA.
Ota huomioon
Kun nouset lentokoneeseen ja valmistaudut lentoosi, lentoemäntä kertoo lentoyhtiön hätätilannemenettelyistä. Hän kertoo ilmanpaineen laskusta lentokoneen matkustamossa. Hänen varoituksensa? Laita happinaamari ENSIMMÄISEKSI päähäsi, ennen kuin huolehdit lapsistasi tai kenestäkään muusta. Tarkoitus on selvä. Sinä et ole arvokas tajuttomana. Huolehdi itsestäsi ennen kuin harkitset kenenkään muun auttamista. . Tämän asenteen haluan levittää teille.
Koska johtaja rakkaasi, osasto tai yrityksen, että todellisuus on usein totta- olet taipuvainen laittaa itsesi jatkaa TO DO-listalle. Jos teet näin tarpeeksi kauan, olet menossa kohti burnoutia. STRESSIN tarkoituksellinen hallinta on ENSIMMÄINEN askel energiantuoton - ja siten tehokkuutesi hallitsemisessa työssä ja kotona. Tavoitteena on tuottaa päivittäin riittävästi energiaa, jotta voit osallistua jokapäiväisiin tehtäviisi.
Muista
Eräs rakas ystävä kertoi, miksi hän otti riskin suojellakseen itseään toivottomilta työnormeilta. Opettajana hän ruumiillisti käsitystä, että hän pystyisi selviytymään mistä tahansa tilanteesta. Koska luokanhallinta on hänen vahvuutensa, hallitus kokosi usein joka lukuvuosi liiallisen määrän kursseja, joilla oli "ongelmallisia" oppilaita. Tällä kaudella Tanya kuitenkin huomasi, että näiden oppilaiden lukuisien oppilaiden kurinpidon äärimmäinen paine ja tämän ammatin vaatimukset olivat ylivoimaisia. Tosiasiassa Tanjan keho alkoi osoittaa, että se oli tulessa.
Piinaava migreeni, selkäkivut, heikkous ja väsymys alkoivat vaikuttaa hänen suorituskykyynsä. Tämän seurauksena Tanya oli poissa enemmän kuin koskaan aiempina vuosina. Kohdatessaan sen tosiasian, että hän ei ollut "superohjaaja" eikä hänen tarvinnut olla sitä ollakseen menestyvä ohjaaja, hän kohtasi hallituksen, tunnusti rajallisuutensa ja kertoi ahdistukseen liittyvistä terveysvaikeuksistaan. Tanya otti luonnottoman, mutta tarpeellisen riskin ja pyysi, että yksi erityisen vihainen ja väkivaltainen opiskelija poistettaisiin hänen kurssiltaan. Hän oli käyttänyt runsaasti aikaa tämän vakavaan huonoon käytökseen puuttumiseen, mutta vanhemmat kieltäytyivät noudattamasta hänen käyttäytymisohjelmaansa, johon kuului myös neuvontaa perheelle. Kun Tanya kertoi tätä tarinaa minulle, hänen silmänsä alkoivat vuotaa kyyneleitä.
