Syksy lyhyine päivineen ja viileine lämpötiloineen pakottaa kehomme sopeutumaan uuteen rytmiin, uusiin rutiineihin ja lisäämään energiaa. Lapset palaavat kouluun, ja aikuiset palaavat töihin.
On tärkeää olla tietoinen ensimmäisistä viikoista normaaliin elämään palaamisen jälkeen. Jos tunnet itsesi väsyneeksi, se voi viitata asteniaan, joka on huonovointisuuden kaltainen tunne. Astenia on yleensä lievä tila, joka johtuu vuodenaikojen vaihtelusta ja päivänvalon vähenemisestä. Stressi ja huono ravitsemus voivat pidentää tämän tilan kestoa.
Mitä voimme tehdä väsymyksen torjumiseksi?
- Varmista, että nukumme hyvin: 8 tuntia, ja että se tapahtuu aina aikataulun mukaan.
- Pidä yllä tasapainoista ja terveellistä ruokavaliota.
- Harrasta stimuloivaa toimintaa (kuten urheilua) tylsyyden torjumiseksi.
- Vältä mahdollisimman paljon alkoholia, sokeria ja tupakkaa.
- Lisää ruokavalioosi vitamiineja ja kivennäisaineita.
Nämä ehdotukset voivat auttaa meitä selviytymään raskaasta tunteesta, joka on tyypillistä näille päiville, ja helpottaa vuodenaikojen vaihtamista.
Miten sisällyttää vitamiineja ruokavalioon?
Oikeanlainen ruokavalio voi poistaa vitamiinilisien tarpeen. Elämäntahti voi tehdä vaikeaksi syödä tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää kaikki tarvitsemasi ravintoaineet.
Jos maitotuotteita ei nautita riittävästi, saatetaan tarvita kalsiumlisää. Tarvitsemme rautaa myös, jos syömme vähän lihaa tai kalaa. Tarvitsemme enemmän C-vitamiinia, jos emme syö hedelmiä. Jos tupakoimme, C-vitamiinin tarve on vielä suurempi.
Mistä elintarvikkeista löytyy vitamiineja?
- A-vitamiini: Porkkanat ja vihreät lehtivihannekset, kuten pinaatti ja parsakaali.
- D-vitamiini: Lohi, täysmaito, suklaa tai kaakao, tofu ja soija.
- E-vitamiini: esiintyy kasviöljyissä (soija ja maissi), margariinissa tai majoneesissa sekä viljanalkioissa, pähkinöissä ja margariinissa.
- K-vitamiini: Kasviöljyt (soija- ja oliiviöljyt) sekä vihreät lehtivihannekset, kuten parsakaali, pinaatti ja ruusukaali.
- B1-vitamiini: on täysjyväviljassa, rikastetuissa viljoissa ja maitotuotteissa.
- B2-vitamiini: on maidossa ja maitotuotteissa (kuten leivissä ja pastoissa), väkevöidyissä viljoissa, kuten vehnäjauhoissa ja maissijauhoissa (pastat, leivät ja viljat), elintärkeässä lihassa ja naudanlihassa.
- B6-vitamiini: naudanlihaa, kalaa ja kanaa, perunoita, vihanneksia ja muita kuin sitrushedelmiä.
- B12-vitamiini: Liha ja kala.
- C-vitamiini: Appelsiinit, sitruunat, limetit, papaijat, kiivit, tomaatit jne.
Miksi ottaa Alkotoxia?
Kaikki vitamiinit saadaan luonnollisista elintarvikelähteistä. Kiihkeän elämäntyylimme vuoksi meillä ei kuitenkaan useinkaan ole aikaa syödä monipuolisempaa ruokavaliota tai tarvitsemme lisäpotkua selviytyäksemme päivästä.
Tällaisissa tapauksissa meidän on otettava vitamiinilisää saadaksemme elimistömme toimintaan tarvittavat kivennäisaineet ja vitamiinit. Immuunijärjestelmämme tarvitsee päivittäin ravinteita ja vahvistusta syksyn saapuessa.
Alkotox tarjoaa kehollesi ravintoaineita, joita se tarvitsee selviytyäkseen päivittäisistä haasteista. Täydentämällä ruokavaliota vitamiineilla ja kivennäisainevalmisteilla voit saada parhaan mahdollisen suorituskyvyn urheilussa ja päivittäisissä toiminnoissa.
Kokeile Alkotoxia: Alkotox Osta
Alkotoxin ainesosat
Kalsium, magnesium, rauta, kupari, sinkki, mangaani, seleeni, kromi, molybdeeni, A-vitamiini, D-vitamiini, E-vitamiini, K-vitamiini, B1-vitamiini (tiamiini), B2-vitamiini (riboflaviini), niasiini, pantoteenihappo, B6-vitamiini, foolihappo, B12-vitamiini, biotiini, C-vitamiini.
Alkotox: Vahvistaa immuunijärjestelmääsi
Alkotox sisältää vitamiineja ja kivennäisaineita, joita elimistömme ei pysty syntetisoimaan. Alkotoxin eri ravintoaineet vaikuttavat ruoansulatukseen, hermostoon, aivotoimintoihin ja muihin kehon toimintoihin.
Alkotoxia voidaan käyttää vilustumisen ja flunssan ennaltaehkäisyssä sekä auringonvalon puutteen tai hedelmien ja vihannesten riittämättömyyden aiheuttamien ravitsemuksellisten puutteiden korjaamisessa. Alkotox tulisi ostaa vain virallisilta Alkotox-sivustoilta: Alkotox Original
Jätä palautetta tästä