Öljyn vetäminen on ikivanha ayurvedinen korjaustapa, jossa öljyä huuhdellaan tai pidetään suussa. Ayurvedisen kirjallisuuden mukaan öljyn vetäminen voi parantaa suun ja systeemistä terveyttä, ja siitä on hyötyä muun muassa päänsäryn, migreenin, diabetes mellituksen, astman ja aknen kaltaisissa sairauksissa sekä hampaiden valkaisemisessa.

Aloitetaan

Kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä, on, ensimmäinen asia aamulla, laittaa ruokalusikallinen kylmäpuristettua seesami- tai kookosöljyä suuhun ja swish sitä suussa 10-20 minuuttia, sitten sylkäise se ulos ja harjata hampaat normaalisti. Tutkimukset osoittavat, että se tekee hampaista ja ikenistä terveempiä. Lisäksi se valkaisee hampaita, mikä toivottavasti rohkaisee sinua hymyilemään enemmän! Lämpimän veden juominen sitruunan kanssa auttaa emäksistämään kehoasi, edistää ruoansulatusta ja sisältää entsyymejä, jotka stimuloivat maksaa, joka on tärkein vieroituselin.

Se sisältää myös pektiinikuitua, joka auttaa liikuttamaan suolistoa ja edistää tervettä poistojärjestelmää. Lisäksi se täyttää kehosi C-vitamiinilla, joka on tärkeä antioksidantti, joka auttaa vieroitusprosessissa neutraloimalla vapaita radikaaleja ja vahvistamalla immuunijärjestelmää. Tämä aamurituaali tekee säännöllisesti tehtynä ihmeitä myös ihollesi - tekee siitä nuorekkaan ja hehkuvan sen sisältämien antioksidanttien ja vitamiinien määrän ansiosta.

Imusuonisto

Se on osa verenkiertojärjestelmää, ja se sisältää imusuonten verkoston, joka kuljettaa kirkasta nestettä nimeltä imusolmuke, joka on pohjimmiltaan kierrätettyä veriplasmaa. Imunestejärjestelmällä on tärkeä rooli myrkkyjen poistamisessa kehosta. Sitä ei kuitenkaan pumppaa mikään elin, toisin kuin sydän pumppaa verta. Meidän on siis liikuttava, jotta imunestejärjestelmä pääsee liikkeelle, jotta voimme hyötyä tehokkaasta vieroitusprosessista. Tee yksinkertaisesti 50 hyppyjumppaa heti, kun nouset sängystä! Se herättää sinut ja alkaa pumppaamaan lymfajärjestelmääsi.

Hölkkääminen, aerobic tai tanssi on myös hyvä tapa saavuttaa tämä. Klassisen musiikin kuuntelu vähentää stressiä, mikä on erittäin tärkeää yleisen terveyden ja hyvinvoinnin kannalta. Tutkimukset osoittavat, että klassisen musiikin kuuntelu parantaa myös kognitiivista/ henkistä kapasiteettia, mikä antaa sinulle valmiudet tuottavaan ja luovaan päivään. Mozart-ilmiönä tunnettu tutkimus väittää, että Mozartin musiikin kuuntelu voi tehdä sinusta hetkellisesti älykkäämmän, nostamalla älykkyysosamäärääsi muutamalla pisteellä kuuntelun aikana.

Ota huomioon

Aseta herätyskello 15-30 minuuttia tavallista aikaisemmin ja kuuntele Mozartia, Bachia, Beethovenia jne., kun olet vielä sängyssä ja yrität herätä. Ehkä voit jopa tehdä öljynpuhdistuksen tänä aikana! Ei ole epäilystäkään siitä, että liikunnasta on hyötyä fyysiselle ja henkiselle terveydelle, mielialalle, tuottavuudelle ja pitkäikäisyydelle. Jos et jo nyt harrasta liikuntaa säännöllisesti, niin mitä odotat? Jos et tee sitä, koska pelkäät liikuntaa, on tärkeää löytää jokin aktiviteetti, josta todella nautit. Pidätkö joogasta, tanssimisesta, vaeltamisesta, tenniksestä, uimisesta, spinning-tunneista, pilateksesta, pyöräilystä tai painon nostamisesta? Kun sinulla on hauskaa, se ei tunnu työltä. Joten sen sijaan, että kutsuisit sitä "treenaamiseksi", voit nimetä sen uudelleen "hauskaksi treenaamiseksi"!