Acai (lausutaan ah-sy-ee) on pääasiassa Etelä-Amerikassa viljelty marja, jolla on monia ravitsemuksellisia ominaisuuksia ja jonka tiedetään ehkäisevän tiettyjä sairauksia. Antocianiini, joka on yksi acai-marjan keskeisistä aineista, on täynnä antioksidantteja, kuten C- ja E-vitamiineja, ja se auttaa elimistöä torjumaan ympäristössä olevia vapaita radikaaleja.
Myrkyllisyys
Ilman vaaralliset kemikaalit, kuten savusumu ja tupakansavu, sekä auringon haitalliset vaikutukset voidaan vähentää merkittävästi juomalla acai-mehua. Vaikka on olemassa joukko muita hedelmämehuja, jotka torjuvat rasvoja, mikään niistä ei pääse lähellekään acai-mehua. Acai-marjat ovat noin kuusi kertaa vahvempia kuin noni- tai mangostaanimehu, joten päivittäinen acai-mehun nauttiminen voi suojella sinua vilustumiselta tai flunssalta ja lisäksi antaa ihollesi terveen hehkun.
Acai
Se sisältää huomattavan paljon kalsiumia, joka voi auttaa ehkäisemään osteoporoosia erityisesti tytöillä. Kalsium auttaa vahvistamaan luita ja ehkäisemään murtumia erityisesti lonkassa, selkärangassa ja ranteessa, ja ihanteellisella ruokavaliolla, joka sisältää runsaasti kalsiumia ja D-vitamiinia, osteoporoosia voidaan myös hoitaa tehokkaasti. Osteoporoosin ennaltaehkäisyn lisäksi myös naiset, joilla on voimakkaita kuukautiskipuja, voivat hyötyä säännöllisestä mehusta.
Kalsiumpitoiset elintarvikkeet päällystävät usein kohdun ja vatsan limakalvoa ja vähentävät kramppien ja turvotuksen aiheuttamaa kipua. Terveiden hampaiden ja ikenien luomisen tukeminen on vielä yksi kalsiumin ominaisuus. Saadaksesi valkoisemman hymyn ja vahvemmat hampaat sekä ehkäistäksesi ientulehdusta ja muita iensairauksia harkitse annoksen acai-mehua tai -jauhetta säännölliseen hammashoitorutiiniin.
Tiesitkö?
Acai-marjat voivat auttaa alentamaan kolesterolipitoisuutta niiden korkean kuitupitoisuuden ansiosta. Materiaalin runsas kuitupitoisuus voi myös auttaa ehkäisemään paksusuolen syöpää, koska acai-marjan kuitu voi auttaa siirtämään aineita ruoansulatuskanavan ja verisuonten läpi. Marjat sisältävät myös Omega-3-rasvahappoja, toinen kolesterolia alentava aine. Omega-3-rasvahapot voivat myös parantaa ihon terveyttä, sillä ne parantavat verenkiertoa ja lisäävät proteiinin määrää elimistössä.
Makrokivennäisaineet ovat välttämättömiä kivennäisaineita, joita on sekä elintarvikkeissa että ravintolisissä. Useimmat miehet ja naiset tarvitsevat suuria määriä näitä mineraaleja, joten acai-mehu on yksi helpoimmista tavoista olla varma, että saat välttämättömän määrän makrokivennäisaineita joka päivä. Kalium, rikki, magnesium ja fosfori ovat joitakin tärkeimpiä makrokivennäisaineita, joita ihmiset eivät saa tarpeeksi. Rikki voi auttaa parantamaan aknea, magnesium voi auttaa naisia vaihdevuosikomplikaatioissa, ja kaliumin tiedettiin edistävän sydämen terveyttä. Acain lisäetuna on sen alhainen glykeeminen indeksi.
Ota huomioon
Glykeeminen indeksi on hiilihydraattien luokittelu sen perusteella, miten ne vaikuttavat veren glukoosipitoisuuteen. Mitä nopeammin hiilihydraatit hajoavat ruoansulatuksen aikana, sitä korkeampi on glykeeminen indeksi. Hiilihydraateilla, jotka hajoavat hitaasti ja vapauttavat glukoosia vähitellen verenkiertoon, on matala glykeeminen indeksi. Matalan glykeemisen indeksin omaavat elintarvikkeet sulavat ja imeytyvät hitaasti elimistön vereen ja aiheuttavat elimistön verensokerin ja insuliinin asteittaisen nousun.
Matalan glykeemisen indeksin ruokavalion on osoitettu parantavan sekä glukoosi- että lipiditasoja diabeetikoilla. Niistä on hyötyä myös painonhallinnassa, koska ne auttavat hallitsemaan ruokahalua ja viivästyttämään näläntunnetta. Matalat glykeemiset tasot voivat myös auttaa henkilöitä, jotka yrittävät pudottaa painoa, sillä ne pitävät sinut kylläisenä pidempään ja saattavat jopa pidentää fyysistä kestävyyttä ja voimaa.
Antioksidantit
Koska acai marjojen kyky auttaa torjumaan sairauksia ja tauteja, koska korkea antioksidanttien, paljon korkeampi energiataso voidaan saavuttaa juomalla acai mehua päivittäin. Korkeat antioksidanttitasot vahvistavat immuunijärjestelmää, ja ihmiset ovat raportoineet rajattomasta energiasta ja kestävyydestä acai-lisäravinteen päivittäisen nauttimisen seurauksena. Tämä johtuu myös acain korkeasta mineraali- ja vitamiinipitoisuudesta, joka voi auttaa ylläpitämään ravitsevaa ruokavaliota tarjoamalla osan tiettyjen vitamiinien päiväannoksesta.
Acai-mehu muodostaa hedelmäannoksen, joten mitä enemmän syöt, sitä enemmän kehosi puhdistuu ja voi toimia oikein, ja väsymys poistuu ajan myötä. Vaikka harrastaisit liikuntaa säännöllisesti ja söisit hyvin, saatat silti kokea ikääntymisen ja jatkuvan liikunnan vaikutuksia. Tämä voi vaikuttaa luihin ja elimiin ajan myötä, ja acai-marja voi auttaa säätelemään stressitasoja ja myös korjaamaan kehoasi.
Loppuhuomautus
Celadrin, luonnollinen tulehdusta ehkäisevä rasvahappojen yhdiste, joka on peräisin naudan taliöljystä, edistää todistetusti nivelten tervettä toimintaa hieromalla luita ja niveliä pehmustavia kalvoja. Glukosamiini, aine, joka toimii hyvin celadriinin kanssa ja jota on myös acaissa, auttaa rakentamaan tervettä rustoa kehossa. Kun päätät ottaa acai säännöllisesti, varmista, että puhut lääkärisi kanssa uudesta ruokavaliosta vaihtoehtoja puhua strategioita maksimoida hyödyt acai päivittäisessä ruokavaliossa. Varmista, että parannukset ruokailutottumuksiisi, säännöllinen liikunta ja tiettyjen määrättyjen lääkkeiden ottaminen ohjeiden mukaan voivat kaikki auttaa luomaan acaista yhden parhaista ravitsemuksellisista valinnoistasi.
