El cansancio puede dar una sensación mixta de cautela, fatiga y, en general, falta de energía. Hay varias causas de la baja energía. Podría ser tan sencillo como poner más energía en su vida cotidiana para ser más activo, el menor movimiento o el ejercicio de su cuerpo recibe la más energía que podría arrojar. Estar bajo de energía que la más frecuente es la nutrición.

Fatiga

Sin embargo, si la fatiga no quiere desaparecer después de haber hecho cambios en su programa de nutrición y acción, entonces podría ser provocada por algún problema médico subyacente y es mejor que consulte a un médico. Hay varias formas de devolverte la energía o de reponer la que has perdido. Independientemente de la edad, la carencia puede ocurrirle a cualquiera y más rápido de lo que crees. Según un estudio, las personas mayores de 60 años son más propensas a tener mayores niveles de carencia.

La razón principal es que la tasa de absorción disminuye a medida que envejecemos. El cuerpo necesita más esfuerzo para absorber los alimentos. Por desgracia, la mayor parte de los alimentos que recibe nuestro cuerpo carecen de nutrientes vitales. La mayor parte de los alimentos que se consumen están excesivamente procesados, cargados de azúcar y con pocos nutrientes. Continuar con una dieta en la que el mayor porcentaje de ingesta es de alimentos procesados y elaborados, no sólo traerá consigo baja energía y fatiga, sino que va a debilitar el sistema inmunológico, abre las defensas del cuerpo para cualquier tipo de enfermedad.

¿Lo sabías?

Los alimentos refinados están repletos de productos químicos, colorantes alimentarios y cargados de aditivos. A esto hay que añadir la contaminación, el estrés y la ansiedad, que restan energía al organismo. Un aumento repentino de la temperatura y la humedad también provocará esa sensación de baja energía. A medida que su cuerpo se ajusta a la nueva temperatura que esto desaparecerá rápidamente y no es ningún tipo de deficiencia. Como se ha dicho antes, la absorción es frecuentemente el problema a medida que envejecemos.

En nuestra dieta diaria lo más probable es que estemos pasando por alto algunas vitaminas y minerales y esta podría ser una de las causas al no tener la absorción ideal. Bloqueadores: Se sabe que ciertos fármacos y drogas pueden bloquear el consumo de vitaminas de tu cuerpo, y detener por lo tanto la absorción adecuada. Lo que sí ayuda a la energía baja y la absorción es una vitamina específica que pertenece al grupo de la vitamina B Menthylcobalamin B-12.

Tenga en cuenta

No confunda el nombre con Cianocobalamina; evítelo y tome sólo Metilcobalamina B-12, (metil B-12). Esta vitamina B-12 no es sólo para la energía, es un nutriente importante para transportar el oxígeno a través del cuerpo. Esto ayuda a la sustitución de los glóbulos rojos y también permite el sistema nervioso. La deficiencia de vitamina B-12 es más común en las dietas vegetarianas y veganas debido a las limitaciones en la variación de los alimentos. ¿Qué puede fallar con los suplementos nutricionales?

La forma más comúnmente disponible de vitamina B-12 y varias otras en el mercado es el tipo sintético barato que está unido a una molécula de cianuro. Se trata de la cianocobalamina que se utiliza en las vitaminas baratas fabricadas por las empresas farmacéuticas y que se venden en las tiendas de comestibles y supermercados. La cianocobalamina es un compuesto artificial barato hecho en un laboratorio, no tiene ningún ingrediente natural. Este tipo de vitamina es hasta 80% más barata que las naturales de mayor calidad.

Recuerde

No todos los productos están etiquetados correctamente, pero si encuentras el título cianocobalamina en él, tíralo a la basura. Al menos, esta vitamina proviene directamente de la naturaleza: La vitamina D procedente de la luz solar. A menudo no se reconoce la importancia de esta vitamina, pero es una vitamina importantísima para la absorción, la salud general y el bienestar. Los niveles de vitamina D pueden afectar hasta a 400 genes del cuerpo. La derivación solar de la vitamina D sería la mejor de todas ellas.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que si su nivel de vitamina D es reducido, significa que su piel es más sensible a la luz solar. Por lo tanto, aumenta la exposición al sol lentamente con el tiempo. Lo primero es lo primero: Haz cambios en tu dieta sin pasarte de la raya. Es importante tener la capacidad de mantener los cambios que hagas. La medicina moderna no ofrece muchas soluciones a este problema de estar quemado y cansado. Muchos suplementos nutricionales parecen estupendos sobre el papel pero se quedan cortos en hacer exactamente lo que supuestamente deberían.

Conclusión:

Quédate con el remedio orgánico para mejorar la energía y la vitalidad. Lo mejor es elegir alimentos con un alto valor nutricional, buscando alimentos que te aporten energía. Como las grasas saludables, los alimentos que contienen hierro, aumentar el consumo de calcio, dormir mucho y tomar menos cafeína. Por ejemplo: En tu dieta puedes consumir muchos alimentos como la carne, el hígado de cordero, las aves, los huevos, los productos lácteos, la leche, el arenque, las aves, el pescado que están llenos de B-12.

Aunque, independientemente de esto, es posible que siga necesitando un suplemento de B-12 debido a la reducción de la absorción de su intestino y su cuerpo. Además, lleve una dieta con carbohidratos complejos como frutas, verduras, batatas, arroz integral, etc. Para merendar coma yogur griego natural, frutas de su elección, una mano llena de frutos secos mixtos, que tienen grasas saludables pero no engordarán. Estos son algunos de los cambios que puedes hacer. Estos cambios no sólo solucionan tus problemas de energía, sino que también mejoran tu salud en general.