¿Quieres evitar enfermar? Además de las muchas formas de mejorar su inmunidad, considere la posibilidad de añadir estos alimentos a su dieta diaria para asegurarse de que su sistema de defensa recibe los nutrientes que necesita para mantenerse fuerte. Se sabe que las fresas, los arándanos, las frambuesas y los arándanos rojos son una excelente fuente de magnesio, calcio, ácido fólico, potasio, luteína, fitoquímicos y antioxidantes.

Antioxidantes

Estos son los combatientes de los radicales libres que ayudan a prevenir el cáncer. Los fitoquímicos son elementos que se están demostrando más para evitar enfermedades. Las bayas tienen un alto contenido en vitamina C, que es un nutriente vital para construir un sistema inmunitario sano. Además, es responsable de la construcción de tejidos conectivos fuertes. Esto es importante para la prevención de arrugas. Su piel es el órgano más grande y es la primera línea de defensa que evita los invasores como las bacterias, los virus y otros patógenos.

Vitamina Nuestros cuerpos. Se trata de otro componente necesario para que nuestro cuerpo cree un potente tejido conectivo que proteja la piel de bacterias, virus y otros posibles invasores. Las proteínas del boniato parecen ser las responsables de sus propiedades curativas. También tienen un alto contenido en vitaminas C y B6, lo que hace que esta hortaliza no sólo sea importante para el sistema inmunitario, sino también antiinflamatoria, lo que reduce la posibilidad de sufrir un ataque al corazón o un derrame cerebral. Los hongos shiitake y maitake son un verdadero revulsivo para el sistema inmunitario gracias a nutrientes como la riboflavina, la niacina y el selenio, que actúan junto con la vitamina E para proteger nuestras células.

¿Lo sabías?

Las setas shiitake se han utilizado durante siglos para tratar los resfriados y la gripe. El lentinan, una sustancia química presente en el shiitake, parece estimular el sistema inmunitario y ayudar a combatir las enfermedades. Como el sistema inmunitario funciona para matar a los invasores, podrían quedar subproductos que contienen radicales libres que pueden provocar cáncer. Como el sistema inmunitario está en pleno apogeo en esta época del año, beber té verde todos los días le ayudará a protegerse y a asegurarse de que su sistema inmunitario funciona correctamente. El revestimiento de la mucosa del tracto intestinal alberga bacterias buenas, que funcionan como barrera para evitar que los gérmenes dañinos entren en la sangre.

El kéfir es una bebida láctea fermentada que tiene cultivos activos que son buenas fuentes de bacterias saludables para fortificar su barrera mucosa con las bacterias saludables. Se ha demostrado que el kéfir y el yogur mejoran la reacción inmunitaria. La gente de la tradición y los profesionales de la salud holística han conocido los beneficios del ajo durante muchos años y ahora la ciencia moderna lo ha demostrado. El ajo es un fuerte y amplio antibiótico. Además, el cuerpo no crea tolerancia a él, por lo que se puede consumir con los beneficios cosechados durante toda la temporada de gripe.