La ansiedad es un estado de miedo extremo, incertidumbre, intranquilidad o angustia debido a la expectativa de una ocasión futura amenazante imaginada o real. La ansiedad puede ser física y emocionalmente devastadora para la vida de quien la padece. La ansiedad suele subcategorizarse en función de la atención de la amenaza percibida. Hay ansiedad social, ansiedad por separación, ansiedad por las relaciones, ansiedad por el rendimiento, ansiedad por las matemáticas, etc. El estrés y la ansiedad a menudo van de la mano y pueden conducir a la depresión por ansiedad, ya que la persona se siente impotente para obtener cualquier ayuda para la ansiedad.

Tratamientos

Hay una gran variedad de tratamientos contra la ansiedad a tener en cuenta para superarla. Para muchos, los medicamentos contra la ansiedad resultan ser una fuente de alivio del estrés. Otros prefieren no usar ninguno de esos medicamentos contra la ansiedad y optan por curas más naturales para el manejo del estrés. Estos pueden contener hierbas para el estrés, la acupuntura terapias de estrés, la ansiedad vitaminas, aromaterapia para el alivio del estrés, incluso la hipnosis ha demostrado ser beneficioso vencer a la ansiedad.

Este informe analiza el aminoácido L-teanina, tal vez poco conocido, como cura natural para aliviar la ansiedad. La L-teanina es un aminoácido único en forma libre que sólo se encuentra en la planta del té y en los hongos Xerocomus badius y en determinadas especies del género Camellia, C. japonica y C. sasanqua.

Té verde

A menudo los bebedores de té verde informan de la sensación de calma que sienten después de tomar una o dos tazas, a pesar de que el té verde tiene aproximadamente la mitad de cafeína que el café. Esto es el resultado del alto contenido de L-Teanina. Además de reducir los síntomas del estrés, los estudios han demostrado que la L-Teanina podría ser eficaz para aumentar la concentración, apoyar el sistema inmunológico, mejorar el rendimiento del aprendizaje, reducir la presión arterial, aumentar la formación del neurotransmisor inhibidor GABA y aumentar los niveles de dopamina en el cerebro, entre otros beneficios positivos sin ningún inconveniente conocido.

Los estudios realizados en colaboración con Taiyo Kagaku Co., la Universidad de Shizuoka y el Instituto de Planificación Familiar de Japón han demostrado que las mujeres que toman 200 miligramos de L-teanina al día presentan una menor incidencia de los síntomas del síndrome premenstrual. Estos signos incluyen síntomas físicos, mentales y sociales. En general, se detectó un alivio considerable de los síntomas del SPM gracias a la L-Teanina. Aunque todavía se está investigando, la L-Teanina parece tener un papel en la formación del neurotransmisor inhibidor Ácido Gamma Amino Butírico (GABA). El GABA bloquea la liberación de los neurotransmisores dopamina y la dopamina desempeña un papel esencial en el efecto de relajación.

Recuerde

Todo el mundo conoce las ramificaciones que la ansiedad y la angustia pueden tener en el estado físico de bienestar de una persona. Una fascinante investigación neuroquímica ha demostrado que la administración de una dosis de GABA hace retroceder los relojes en el cerebro de los monos ancianos, cuyo trabajo cerebral funciona temporalmente a niveles que normalmente se encuentran en monos de menos de la mitad de su edad. El GABA, o ácido gamma-amino butírico, es un neurotransmisor químico vital para optimizar la transmisión de mensajes entre las células cerebrales y funciona para frenar la actividad de señalización cerebral no deseada.

Aunque la disminución del GABA relacionada con la edad no se ha registrado en los seres humanos, una plétora de estudios en mamíferos, incluidos otros primates, indica que un proceso similar está en marcha en los humanos. Los monos de 26 y 32 años de edad - considerados de edad avanzada para los monos - que recibieron GABA directamente en sus neuronas respondieron a patrones visuales, como líneas horizontales y verticales parpadeantes, de manera muy similar a como lo hicieron los monos de 7 a 9 años de edad.

Entendámoslo

Sin el suministro de GABA, los cerebros envejecidos de los monos tenían más problemas para disparar las neuronas que calibran específicamente varios aspectos de la percepción de la profundidad, el movimiento y el color. En cambio, los monos ancianos tienen más disparos arbitrarios que dificultan la detección de matices visuales. En los monos más jóvenes, el GABA no tuvo ningún efecto porque sus cerebros tenían un funcionamiento óptimo del GABA. La L-teanina se considera segura por su uso histórico como parte del té y por los estudios toxicológicos positivos.

Conclusión:

El té es la bebida más consumida en todo el mundo después del agua, y ha sido consumido durante miles de años por miles de millones de personas. Se estima que un bebedor empedernido de té (6-8 tazas al día) consumirá entre 200 y 400 miligramos de L-Teanina al día. Aunque la dosis para la depresión y el trastorno de ansiedad sigue siendo individual, se sugiere tomar de 100 a 200 mg de 1 a 3 veces al día para aliviar el estrés. Basándose en los resultados de los ensayos clínicos, se ha demostrado que la L-Teanina sólo tiene éxito en dosis del orden de 50 a 200 mg. Se recomienda que los sujetos con mayores niveles de estrés tomen una dosis en el extremo superior de su rango efectivo (100 - 200 mg) para vencer el estrés.