Ya sea que usted está trabajando bajo la situación de imposición en la oficina o usted está manejando muchas responsabilidades en su casa, es sabio que usted debe comprar una gran cantidad de productos alimenticios saludables que le ayudan en la liberación de su nivel de estrés a un grado maravilloso. Aquí hay algunos productos alimenticios más saludables que usted necesita para consumir para hacer frente a su nivel de ansiedad de la mejor manera posible.
Esté atento.
Si quieres disminuir tu nivel de estrés, es importante que consumas al menos una o dos naranjas de forma regular. La naranja es una fantástica fuente de vitamina C que le ayudará a disminuir la hormona del estrés y que le permitirá fortalecer su sistema inmunológico. Las personas con un nivel elevado de presión arterial y que tienen un alto nivel de la hormona del estrés han demostrado una notable mejora en su condición médica cuando comen naranjas antes de las actividades agitadas.
Si quieres eliminar la tensión, es conveniente que comas aves de corral, atún y varios tipos de pescados grasos. Un ácido graso como el omega-3 se puede encontrar en estos peces que le permiten evitar las hormonas del estrés y ofrece protección contra los problemas cardíacos, la depresión y otras formas de enfermedades. Para obtener resultados deseables, es aconsejable que usted debe comer por lo menos tres onzas de la clase de pescado por lo menos dos veces cada semana.
¿Lo sabías?
Cuando bebes té negro con frecuencia, tienes la posibilidad de reducir tu nivel de estrés en gran medida. Estudios recientes han revelado que los individuos que fueron eficaces en el consumo de cuatro o cinco tazas de té negro sobre una base diaria durante al menos seis semanas fueron eficaces en la reducción de los niveles de la hormona del estrés después de las actividades agotadoras.
El consumo de cantidades adecuadas de nueces, almendras y pistachos permite reducir el nivel de colesterol, la inflamación de las arterias y el nivel de glucosa en sangre. Además, los pistachos le ayudan a reducir el estrés por todos los medios posibles. El pavo comprende un tipo particular de aminoácido que ayuda a la liberación de una cantidad suficiente de la hormona serotonina. Este tipo de hormona le permite sentirse relajado y le da la capacidad de permanecer en el estado de ánimo alegre.
Nota final
Las verduras crudas como la zanahoria, los frijoles, el apio le permiten reducir su agravamiento en gran medida. Si mastica estas verduras crudas tendrá la capacidad de liberar las mandíbulas apretadas y tendrá la capacidad de disminuir su nivel de irritación como nunca antes. Los chocolates oscuros ayudan a reducir el nivel de presión arterial y a que te sientas relajado. Contienen antioxidantes esenciales como los polifenoles además de los flavonoles. Si desea permanecer en el estado de ánimo jovial, es importante que usted debe comer un par de chocolates oscuros al menos un período en 1 semana. Antes de ir a dormir, es crucial que usted debe consumir 1 vaso de leche caliente. La leche tiene calcio que le ayuda a liberar su ansiedad y a disminuir el cambio de humor que está estrechamente relacionado con el síndrome posmenstrual.
